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    練習(xí)無氧運動對身體的壞處
    
        
    
            飯后百步走
            2023-06-01 14:23:28
        
    

        
    
           
    運動的種類有很多，而且項目也不同
      ，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的運動方式哦
    。你知道無氧運動嗎
    ，無氧運動是在氧氣比較低的情況夏季進行的
    ，而且爆發(fā)力比較強
    ，但是對健康是有害的
    ，來看看無氧運動對身體的壞處吧
    。
    1
    、運動時氧氣的攝取量非常低
    。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解
    ，而不得不依靠“無氧供能”
    。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久
    ，運動后感到肌肉酸痛
    ，呼吸急促。無氧運動攝入的氧氣比較少
    ，而且還會導(dǎo)致乳酸的分泌
    ，會出現(xiàn)肌肉酸痛啊或是呼吸急促的情況。
    2
    、乳酸酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸
    、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除
    。這些酸性產(chǎn)物堆積在細胞和血液中
    ，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力
    、肌肉酸痛
    ，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常
    ，嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負擔(dān)
    。無氧運動會產(chǎn)生大量的乳酸，而且還會出現(xiàn)乏力疲勞的情況，會出心跳加快的情況
    ，而且還會誘發(fā)肝腎的負擔(dān)
    。
    3、所以無氧運動后
    ，人總會疲憊不堪
    ，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。不過
    ，在鍛煉的時候
    ，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃
    。
    4
    、不做充分的準(zhǔn)備活動、錯誤姿勢會導(dǎo)致運動損傷
    ，臨睡前激烈運動會導(dǎo)致失眠
    。
    無氧運動對身體的一些危害，你都知道了吧
    ，其實無氧運動需要的是爆發(fā)力
    ，這樣的情況耗氧量就會增加，而且還會產(chǎn)生大量的乳酸
    ，會出現(xiàn)身體不適
    ，乏力的請，所以說無氧運動的弊端就是會很容易疲勞的
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49523.html.
    
          
    
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