俯臥撐是一種比較常見的運動方法，它可以鍛煉到身體的每個位置
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、俯臥撐可以鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌，出于強身的考慮，可以每天做俯臥撐，增加身體的活動量。但是如果僅僅是為了練練肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。俯臥撐可以鍛煉到手臂的雞肉，當然不需要每天都做，一周三四次就可以了。
2、想要胸大肌和肱三頭肌更發(fā)達
3、俯臥撐要循序漸進的進行
，這樣的話不會傷到肌肉，而且還會有很好的鍛煉的目的。做俯臥撐時可以不必一口氣做七八十個，可以選擇每次做10-15個，休息30-60秒再繼續(xù)動作。只是每次做動作時要把握好節(jié)奏，勻速動作鍛煉效果更佳，不宜時快時慢，這樣做會太過損耗體力。俯臥撐做多少個適合呢
，要根據(jù)自己的體質(zhì)，如果是剛開始的話，可以逐漸遞增，循序漸進的進行，這樣的話可以得到慢慢鍛煉的目的，而且還不會損傷你的肌肉和組織哦，這些都是很重要的，感覺糾正你的不良鍛煉習慣吧。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49532.html.
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