。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。如果你愛美的話，經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)讓你的腿部肌肉持續(xù)的保持緊繃的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)脹痛血液不循環(huán)的情況哦，所以最好不要讓你的高跟鞋超過四厘米。

享受腿部按摩

如果你的肌肉總是僵硬不松弛，想要放松的話

，不妨選擇用按摩的方法來緩解肌肉緊張的狀態(tài)哦。經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)

、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽

。另外，鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。多吃一些含有鉀元素的食物，這些食物可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以緩解肌肉不適。

讓肌肉放松的幾個(gè)小方法，你都知道了吧