讓肌肉放松的幾個小方法

肌肉經(jīng)常僵硬感覺到很不舒服，特別是運動以后會出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，很讓人煩惱，如果你想肌肉放松的話要通過一些運動啊或者是按摩的方法，這樣的話可以有很好的改善的作用呢，下面的這些讓肌肉放松的小方法不防試試吧。

息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。如果你愛美的話，經(jīng)常穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉持續(xù)的保持緊繃的狀態(tài)，會出現(xiàn)脹痛血液不循環(huán)的情況哦，所以最好不要讓你的高跟鞋超過四厘米。

享受腿部按摩

如果你的肌肉總是僵硬不松弛，想要放松的話，不妨選擇用按摩的方法來緩解肌肉緊張的狀態(tài)哦。經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。多吃一些含有鉀元素的食物，這些食物可以有促進代謝的作用，而且還可以緩解肌肉不適。

讓肌肉放松的幾個小方法，你都知道了吧，這些小方法可以有保健的作用，還可以讓你的肌肉得到很好的放松，可以通過按摩的方法，也可以用溫水泡腳，多吃一些鉀元素的食物，這些都是可以緩解肌肉緊張的小方法哦，嘗試一下吧。

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