運(yùn)動(dòng)有利于健康,注意運(yùn)動(dòng)過后的禁忌

說到運(yùn)動(dòng)，這是我們大家都熟悉的了吧，我們每個(gè)人都是會(huì)希望自己可以有一個(gè)健康身體的了，因此大家就會(huì)選擇各種各樣的方法來增強(qiáng)身體素質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)就是非常好的一個(gè)方法了，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦，但是運(yùn)動(dòng)過后也有禁忌，一起看看吧。

不要立刻洗澡

運(yùn)動(dòng)過后，我們往往都是會(huì)出不少汗的了，在這時(shí)候大家就會(huì)喜歡洗澡了，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意，是我們需要小心避免的了哦，特別是對(duì)于洗冷水澡的情況，那么就更容易會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懥?。而運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。

不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，而且覺得這樣是可以幫助我們補(bǔ)充能量的了，但是其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等，這樣做才是健康的做法了哦。

上面我們就給大家介紹了運(yùn)動(dòng)過后需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)過后要小心的情況是比較多的，上面介紹的禁忌是我們必須要重視的了，如果我們可以注意起來，那么無疑對(duì)我們的健康是有幫助的了哦，所以大家必須要小心哦。

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