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無氧運(yùn)動的特點(diǎn)有哪些呢

飯后百步走 2023-06-01 15:09:20

無氧運(yùn)動是很多人都比較喜歡的

，因?yàn)橥ㄟ^無氧運(yùn)動可以有效的鍛煉自己的身體
，而且還能夠磨練自己的意志
，在汗水中收獲一份健康。但也有一些人對于無氧運(yùn)動不是很了解
，那么無氧運(yùn)動的特點(diǎn)有哪些呢？接下來小編將為大家做出詳細(xì)的介紹
。

無氧運(yùn)動是相對有氧運(yùn)動而言的

。無氧運(yùn)動的過程中，身體的代謝非常的快
，而加速代謝是需要消耗更多的能量，人體的能量是通過身體內(nèi)的糖
、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的
。在運(yùn)動量不大時(shí)，比如慢跑
、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝
。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動就是我們說的有氧運(yùn)動
。相比而言
，無氧運(yùn)動更具挑戰(zhàn)性
，更加的費(fèi)體力。

無氧運(yùn)動最大的特點(diǎn)就是在運(yùn)動時(shí)氧氣的攝入量非常少

。運(yùn)動的速度過快，呼吸也會變得很急促
，運(yùn)動速度過快及爆發(fā)力過猛
，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”
。這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動后感到肌肉酸痛
，呼吸急促
。其實(shí)是酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸
、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除
。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中
，就成了“疲勞毒素”
，會讓人感到疲乏無力
、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸
、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)
。所以無氧運(yùn)動后
，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失
。所以為了確保無氧運(yùn)動進(jìn)行的安全性和效果，盡量去健身房遵循專業(yè)的健身教練來進(jìn)行
，這樣會更加的有效果
。

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