肌肉酸痛是時(shí)有發(fā)生的事情，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后或者是經(jīng)過(guò)一些體力勞動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一旦出現(xiàn)肌肉酸痛
，那么就需要采取一些方法來(lái)進(jìn)行緩解，那么可以緩解肌肉酸痛的方法有哪些呢？很多人可能不知道，下面小編將為大家介紹一些方法。伸展拉長(zhǎng)肌肉法
用這種方法來(lái)緩解肌肉酸痛是比較簡(jiǎn)單有效的
，可以保持肌肉彈性，促進(jìn)血液循環(huán)
熱敷
肌肉酸痛還可以用熱敷或者熱浴，能夠使酸痛的癥狀得到有效的改善，這兩種方法可以改善局部組織血液循環(huán)
局部按摩
通過(guò)進(jìn)行局部按摩或者理療的方法也可以使肌肉酸痛的癥狀得到明顯改善，這兩種方法能夠促使肌肉舒張
口服維生素C或含量高的食物法
新鮮蔬菜和水果中維生素C含量很高
食用生姜法
肌肉酸痛的情況出現(xiàn)時(shí)可以用這種方法來(lái)緩解也是比較有效果的
通過(guò)以上介紹的這些方法來(lái)緩解肌肉酸痛的情況是比較有效的
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