練習(xí)有氧操的三個注意事項(xiàng)很重要

運(yùn)動的方法有很多，不同的運(yùn)動方法對于人體來說有著不一樣的保健的功效，大家都是選擇什么樣的方法去運(yùn)動。人們工作比較忙，運(yùn)動的時間比較少，這樣對健康不利，所以積極的參加體育運(yùn)動，可以提高體質(zhì)，預(yù)防疾病。有氧操就是一種很不錯的鍛煉方法，來看看有氧操的注意事項(xiàng)和小常識的介紹。

衛(wèi)生與健康

健身操運(yùn)動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，尤其是在空調(diào)房內(nèi)。運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴。這樣的話可以減少著涼對身體的影響，所以一定要及時更換潮濕的衣服。

經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。要保持腳部皮膚的干燥，如果腳上有水泡的話，一定不要弄破，以免導(dǎo)致感染的情況。

循序漸進(jìn)

開始時，運(yùn)動量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動作堅(jiān)持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。剛開始的時候要注意運(yùn)動的時間，不要盲目的大量運(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

服飾建議：

為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。上衣要選擇可以吸汗的布料衣服，這樣的話透氣性好，可以有排汗的作用。

有氧操的練習(xí)注意事項(xiàng)，上面介紹了一些小常識，可以看出有氧操的運(yùn)動需要注意的問題有很多，大家要懂得一些方式和方法，這樣的話才能正確的得到身體的放松和鍛煉，可以讓你保持一個健康的狀態(tài)，這些都是大家需要知道的。

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