我們每個年齡段的人的運(yùn)動強(qiáng)度是不一樣的
我們?nèi)嗽诎察o的時候心率一般是60-100次/分鐘
首先
,用220減去他的實(shí)際年齡45歲,得到數(shù)字175,再乘上(60%-70%)就能得到一個范圍值:下限為105次、上限為122次。如果這名男子在鍛煉過程中,心率保持在105-122次/分鐘之間的話,那么他所進(jìn)行的就屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動。最大心率為200
,高強(qiáng)度運(yùn)動是的心率為160,中強(qiáng)度運(yùn)動時的心率為140,低強(qiáng)度運(yùn)動時的心率為120。30歲:最大心率為190,高強(qiáng)度運(yùn)動是的心率為152,中強(qiáng)度運(yùn)動時的心率為133,低強(qiáng)度運(yùn)動時的心率為114。40歲:最大心率為180,高強(qiáng)度運(yùn)動是的心率為144,中強(qiáng)度運(yùn)動時的心率為126,低強(qiáng)度運(yùn)動時的心率為108。通過上面的介紹
,我們也是很好的了解了,我們該怎么進(jìn)行判斷運(yùn)動強(qiáng)度了,我們在平時是可以很好的根據(jù)我們的心率來很好的計(jì)算,我們都是要懂得怎么能夠很好的計(jì)算,這樣對我們的身體健康有幫助的,不會造成對我們的身體的損傷。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49678.html.
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