手臂塑形的方法有哪些

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哪些訓(xùn)練適合女性塑形胸部和手臂？

為女生健身者整理一組關(guān)于上半身胸部和手臂的塑形訓(xùn)練動作

，最近發(fā)現(xiàn)很多女生喜歡練腹部的腹肌馬甲線，而不喜歡練胸肌，害怕把胸部練?小?了，其實(shí)這種擔(dān)心是完全是多余的，雖然減脂的時(shí)候由于全身的脂肪燃燒胸部會有?縮小?，但是這種縮小會讓胸部更加富有彈性，不像那種脂肪胸那樣臃囊，所以大家在訓(xùn)練時(shí)完全不必?fù)?dān)心這個(gè)。

為大家整理的這組胸部塑形訓(xùn)練動作

，主要的功能就是幫助大家講胸部練的更加富有彈性堅(jiān)挺，讓其更加迷人，其實(shí)胸部塑形對于女生也是非常重要的，如果在訓(xùn)練時(shí)你只注重腹肌，臀部，腿部的訓(xùn)練，而不注重胸部的訓(xùn)練，很容將整個(gè)體型練的不協(xié)調(diào)的，那樣就失去了健身塑形的本質(zhì)了，

胸部要練的與腹肌的馬甲線對稱

，那樣體型才會更加好看，而且手臂塑形對于女生也是非常重要的，雖然女生塑形不能像男性增肌那樣，將手臂練的肌肉力量感爆棚，但也要講手臂力量非常緊致富有彈性，這樣整個(gè)體型才會更加性感，這次的動作主要是針對女生的上半身塑形訓(xùn)練。

所以我們從胸部和手臂開始訓(xùn)練

，有很多女生平時(shí)只想怎么靠節(jié)食降低體重，其實(shí)即便你節(jié)食降低了體重，一段時(shí)間不注意還是會反彈，

而如果你經(jīng)過塑形訓(xùn)練和減脂訓(xùn)練降低體重

，一般不會反彈，因?yàn)樵隗w型塑造時(shí)經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，你的肌肉有了一定的增長