長期運動對于健康的幫助介紹(經(jīng)常運動對于人的健康有什么重要作用呢？)

長期運動對于健康的幫助介紹

大家都知道運動對人體健康確實非常有幫助，如果可以堅持長期運動的話，不僅能夠改善身體機能，增強體質(zhì)，而且可以收獲很多的樂趣，那么長期運動對于健康的幫助具體都有哪些呢？今天本文將為大家展開介紹，希望能給喜歡運動的朋友提供一些參考。

長期運動可以促進身體的生長

長期運動，可以幫助青春期的孩子促進骨骼的生長，愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結(jié)實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)表明，不喜歡運動者的肌肉只占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數(shù)據(jù)還表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，使身體的各個部分比例比較協(xié)調(diào)，保持良好的身形。

提升呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能

通過長期運動來鍛煉自己的心肺功能，吃非常有幫助的，數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運動者的脈搏次數(shù)少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經(jīng)常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那么運動的好處將延續(xù)他的一生。

通過文章的表述，我們知道了長期運動對于健康的幫助確實非常多，不管是減肥還是增強體質(zhì)，都是非常有效果的，但是需要長期堅持才行，而且運動量要根據(jù)自己的實際情況來選擇，講究科學合理的鍛煉方式才能夠更加的健康安全。

經(jīng)常運動對于人的健康有什么重要作用呢？

我們大家都知道，運動對于人體來說是有很大的好處的。那么，經(jīng)常運動對于人的健康有什么重要作用呢？我們大家一起去了解一下。

一、經(jīng)常運動的好處

經(jīng)常運動，首先，經(jīng)常運動可以預(yù)防很多的疾病，包括高血壓，高血糖，高膽固醇。還有一些糖尿病等。運動對于心臟和心血管來說都是有好處的。會讓心臟變得更有效率，同時也可以預(yù)防很多的心血管疾病。運動還可以幫助我們控制體重在正常范圍之內(nèi)。只要堅持做運動，就會燃燒熱量，燃燒卡路里就可以使體重減輕。能夠及時的消除體內(nèi)的脂肪，擺脫腹部贅肉和松弛的皮膚。所以運動能夠控制體重。運動鍛煉還會促進胃腸道的蠕動，促進消化液分泌，所以，會使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高。因此，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。經(jīng)常運動鍛煉，還可以延年益壽。因為堅持做運動鍛煉，可以預(yù)防一些心臟病和癌癥的發(fā)生，從而可以起到延年益壽的作用。愛運動的人，心理方面也會更加健康，因為運動的時候會分泌一種讓人興奮的物質(zhì)，會讓人感覺到心情愉快。從而不容易出現(xiàn)抑郁，焦慮等不良情緒。運動的時候，就會促進皮膚的血液加速循環(huán)。才會讓皮膚的毛孔，汗腺等適應(yīng)冷熱的刺激，所以會導致體內(nèi)的防御力以及免疫力增強。換一句話說，運動能夠促進皮膚的健康。

小提示

運動對我們的好處是非常多的，除了以上提到的那些好處之外，還有很多的好處。所以，大家都要養(yǎng)成一個愛運動的好習慣。只有堅持做運動，才有利于我們長壽。以上只是我的個人看法，大家又有什么看法呢。

經(jīng)常鍛煉身體有什么好處？

第一，增強心肺功能。
運動能增強心肺的帶氧能力，保護人體心血管系統(tǒng)。經(jīng)常運動的人心肌收縮有力，血液循環(huán)增加，心臟的供血將會得到改善，營養(yǎng)能更快輸送到心臟。還能增強全身血管的彈性，防止動脈硬化，心肺功能增強，減少患心血管病的風險。

第二，保持關(guān)節(jié)健康。
正確的運動可以提高肌肉的舒張與收縮力，同時還能改善全身的血液循環(huán)，從而使肌肉、骨骼的營養(yǎng)也更加充足，使骨骼的韌性及彈性增加，減緩骨頭的老化，保持關(guān)節(jié)健康和防止骨質(zhì)疏松。

第三，增強消化功能。
體育運動能加速人體能量的消耗，我們的能量是通過食物來攝取的，因此，運動能促進消化系統(tǒng)的功能變化，使整個機體的代謝能力增強，從而提高食欲，食量增加，消化功能增強。

第四，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。
運動可以調(diào)節(jié)腎上腺系統(tǒng)及胰腺等消化腺的功能，這就起到增強人體新陳代謝的能力。

堅持長期運動的人，身體結(jié)構(gòu)和機能會有良好的變化，擁有豐碩的肌肉、健壯的骨骼、柔韌的韌帶等等，這些都是在內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下形成的。

運動還能改善性機能，有利于營造和諧x生活，這些都與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改善相關(guān)。

第五，預(yù)防糖尿病。
缺乏運動是導致2型糖尿病的重要原因，提高運動水平能顯著降低糖尿病的發(fā)病率。運動能使糖的代謝加快，同時可以提高胰島素的敏感性.

可以每天快步行走半個小時左右，簡單的運動就能大大降低糖尿病的發(fā)生。

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