日常生活中常見的無氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動是我們大家在生活中經(jīng)常會做的一種運(yùn)動，當(dāng)然，無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動的區(qū)別是非常大的，但是我們許多的朋友們對于無氧運(yùn)動還不是非常的了解，那么日常生活中常見的無氧運(yùn)動有哪些?相信我們大家對于這個問題也是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起看看常見的無氧運(yùn)動。

深蹲

動作要領(lǐng):背部挺直站立、兩腳約與肩同寬，雙手放頸后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整個下蹲的時間最好可長達(dá)10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重復(fù)蹲下、起立至少10~15次，調(diào)整呼吸休息，我們已經(jīng)知道了深蹲的動作要領(lǐng)了，所以大家在生活中就是可以經(jīng)常做深蹲的，深蹲這種無氧運(yùn)動對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化，更是可以起到非常不錯的減肥的作用的。

平板支撐

平板支撐也是一種非常常見的無氧運(yùn)動，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常會做平板支撐的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢桨逯?，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的，另外，我們大家需要知道平板支撐的動作要領(lǐng)，俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了一些常見的無氧運(yùn)動了，我們可以知道，在生活中常見的無氧運(yùn)動是非常多的，比如深蹲和平板支撐等等這些運(yùn)動項目，都是比較常見的無氧運(yùn)動，所以我們大家在生活中如果需要進(jìn)行一些無氧運(yùn)動，那么我們就是可以選擇這些運(yùn)動項目的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/49967.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 常見的有氧運(yùn)動有哪些

下一篇: 無氧運(yùn)動有哪些危害