我們在家可以做的一些有氧運動

我們很多人也想進(jìn)行一些運動鍛煉自己的身體，但是工作繁忙，沒有時間去戶外或者是健身房進(jìn)行鍛煉。我們可以選擇一些在室內(nèi)就可以做的一些有氧運動的項目在家里就可以鍛煉，下面就和小編一起看看都有哪些運動項目在家就可以完成的。

屈腿向上

平躺在墊子上，腰部向下用力。雙腿向上伸展，膝蓋彎曲成90°，然后將膝蓋靠向胸前，保持5秒。雙臂放在身體兩側(cè)，手掌朝下。將雙腿伸直，并慢慢抬起，收縮腹部肌肉，注意腳尖繃緊。每組10次，各做兩組。

站墻角

這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習(xí)慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

俯臥撐

我們做仰臥起坐對我們的平衡力的發(fā)展和支撐能力的發(fā)展能起到很重要的作用。經(jīng)常做很可以很好的改善我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能夠讓我們的關(guān)節(jié)更靈活，骨頭更結(jié)實。我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常做可以讓我們的肌肉變得粗壯有彈性，能夠增強我們的肺活量，提高我們的運動能力。

我們都知道有氧運動對我們身體的好處是不言而喻的，我們經(jīng)常進(jìn)行有氧運動能夠加快我們新城代謝的效率，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，增強我們的免疫力和抵抗力，降低我們患病的幾率，還能促進(jìn)我們身體脂肪的燃燒，對減肥瘦身也是非常有幫助的。

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