練習(xí)氣功對(duì)身體有哪些幫助

練習(xí)氣功對(duì)身體有哪些幫助

練習(xí)氣功是一種養(yǎng)生的鍛煉方法，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，練習(xí)氣功的人越來(lái)越多，早上我們都可以看到練習(xí)氣功的老人的聲音，氣功對(duì)于我們的身體幫助也是有很多的，如果能夠堅(jiān)持鍛煉，那么就可以給我們的身體帶來(lái)很多的好處。下面就給大家具體的介紹一下。

練氣功是一種很獨(dú)特的自我鍛煉方法，它可以讓我們的意志活動(dòng)和身體內(nèi)臟組織的運(yùn)動(dòng)，還有肢體的運(yùn)動(dòng)，相互的配合，可以讓我們身體里面的蒸汽運(yùn)行，通過(guò)主動(dòng)性的自我調(diào)節(jié)，慢慢的可以達(dá)到強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，延年益壽的作用。身體很多的疾病，都是因?yàn)樯窠?jīng)中樞的活動(dòng)障礙造成的，所以練習(xí)氣功可以得到很好的改善。

如果一個(gè)人精神長(zhǎng)期的處于緊張的狀態(tài)，壓力比較大的話，就會(huì)引起一系列的病情，會(huì)導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生，神經(jīng)衰弱等疾病，練習(xí)氣功是可以消除我們大腦的緊張狀態(tài)的，可以讓大腦的皮層興奮灶靜如抑制的狀態(tài)，可以消除疾病產(chǎn)生的病理，保持身體的健康。

練氣功時(shí)由于心率減慢及周圍血管舒張，可以改善血流動(dòng)力反應(yīng)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進(jìn)心血管機(jī)能。有高血壓病的人，在開(kāi)始練功5分鐘后，血壓即開(kāi)始下降，30分鐘后可達(dá)到藥物性睡眠時(shí)的降壓水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持練功有助血壓下降。

上面給大家介紹的就是練習(xí)氣功，對(duì)身體有哪些好處，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧?通過(guò)上面的介紹，我們可以知道練習(xí)氣功，是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式，如果你也感興趣的話，那么在平時(shí)的時(shí)候就可以堅(jiān)持的練氣功，對(duì)身體一定是有好處的。

氣功療法有哪些功效？

氣功療法能有效地調(diào)整和改善胃腸功能，對(duì)防治胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、消化不良、便秘、慢性腸炎等有較好的效果，胃癌、大腸癌等胃腸道癌癥患者堅(jiān)持練習(xí)，也有助于康復(fù)，對(duì)提高生活質(zhì)量有幫助。

不管是動(dòng)功還是靜功，都要做到心靜體松，只有入靜放松，才能有效地解除情緒對(duì)胃腸功能的干擾，調(diào)整和改善胃腸功能；動(dòng)靜結(jié)合，心靜以調(diào)心養(yǎng)神，體動(dòng)以加強(qiáng)對(duì)胃腸的良性刺激，按摩內(nèi)臟，促進(jìn)康復(fù)。

以下介紹兩種對(duì)腸胃病患者有益的氣功法：

意守方法

意守方法采用丹田意守或空間意守法。

練功方法：擺好姿勢(shì)，周身放松，寧神入靜，似守非守，順其自然，在自然呼吸的基礎(chǔ)上，應(yīng)用腹式呼吸或腹式逆呼吸法。

收功方法：將兩手重疊，勞宮穴置于丹田處，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)，先按順時(shí)針?lè)较蛴尚∪Φ酱笕忁D(zhuǎn)9圈，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃噢D(zhuǎn)9圈，將兩手搓熱，由上向下揉面9次后，緩緩收功。然后依次進(jìn)行搓面、揉腹、轉(zhuǎn)腰、蹬足等簡(jiǎn)單活動(dòng)。

注意事項(xiàng)：練功前的準(zhǔn)備及練功過(guò)程中，身體和意識(shí)保持松弛狀態(tài)。練功前5分鐘，可在室內(nèi)靜心散散步，并飲少量涼開(kāi)水，咽下汩汩有聲并入丹田，有助于平心降氣。練功開(kāi)始時(shí)，要有“練功開(kāi)始”的信號(hào)，以便意念集中。

練功過(guò)程中遇有心煩意亂，可暫停練習(xí)，散散步，喝點(diǎn)水，數(shù)分鐘后再接著練?？崭共灰司毠??；加袊?yán)重器質(zhì)性疾病、消耗性疾病者不宜修練。

調(diào)息療法

調(diào)息療法是一種靜功自我療法，主要通過(guò)調(diào)整呼吸和排除雜念，使元?dú)饣謴?fù)或增強(qiáng)，從而祛除病邪，防治疾病。

練功方法：不拘時(shí)候，隨便而坐，寬衣松帶，軀干正直，兩手置腿膝，或互握置小腹前，全身放松。以舌攪口腔數(shù)遍，微微呵出濁氣數(shù)口，以鼻微微納清氣3～5次(呵氣、納氣皆不可有聲)，若口中有津液即咽下。再叩齒數(shù)遍，舌抵上腭，兩目垂簾，微露一線光，使成朦朦朧朧之狀。調(diào)整呼吸，可采用數(shù)吸氣(或呼氣)次數(shù)的方法，從1數(shù)到100，反復(fù)進(jìn)行。若意念能集中于數(shù)息，則可漸達(dá)心息相依之境界，此時(shí)氣息綿綿微微，雜念全無(wú)，則任其自然，維持此種練功狀態(tài)，可達(dá)1小時(shí)或更長(zhǎng)久一些。起坐前，應(yīng)慢慢放松手足，睜眼略做頭面或身軀、四肢按摩。

注意事項(xiàng)：練功結(jié)束時(shí)，不可立即起身，從入靜態(tài)至恢復(fù)正常態(tài)，須有一段過(guò)渡時(shí)間。放下功時(shí)須舒放手足，按摩身體各部，這是必不可少的。

用本療法者，平時(shí)亦須清心寡欲，保持心情舒暢，飲食清淡，勞逸適度。

本療法還可用于治療食積腹痛、胃腸神經(jīng)官能癥等。

練氣功有哪些好處?

這也許是很多人非常關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)榭傆腥藛?wèn)：氣功到底能做什么？練氣功到底對(duì)人有什么好處？對(duì)此，我們將氣功鍛煉的效應(yīng)概括為以下幾個(gè)方面： （一）增強(qiáng)體質(zhì)練氣功可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、增益真氣，使人的生命機(jī)能得以旺盛，收到使弱者強(qiáng)、病者康、老者復(fù)壯的效果。這些效應(yīng)，不僅被眾多練功者所證實(shí)，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。1．對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別），并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化程度增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整，使感覺(jué)功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。2．對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用。練功可使心臟、大循環(huán)及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。3．對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用。練功時(shí)耗氧量與二氧化碳排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。4．對(duì)消化系統(tǒng)的作用。練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。5．對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長(zhǎng)素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過(guò)練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。這些實(shí)驗(yàn)表明，練氣功對(duì)人體多方面都起到了良好的作用。實(shí)際情況也確實(shí)如此，只要功理功法合理，練法得當(dāng)，練功者普遍收到了強(qiáng)身健體、袪除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如：超胖者練功可減肥，還有面部雀斑消失、脫發(fā)再生等等。 （二）益壽延年練氣功可使人健康長(zhǎng)壽已為眾多練功者所證實(shí)?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過(guò)程。北京一氣功組織曾對(duì)60－72歲的練氣功者和不練氣功者各300例進(jìn)行了“液化智力”試驗(yàn)，共測(cè)試七個(gè)項(xiàng)目，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練功者智力退化過(guò)程較不練功者明顯減慢，少數(shù)甚至未發(fā)現(xiàn)智力退化現(xiàn)象?，F(xiàn)代生物學(xué)認(rèn)為，生物的壽命是它的發(fā)育期的5－7倍。人的發(fā)育期到25歲，所以人的正常壽命應(yīng)在125－175歲，只是由于人們違背了正常生命規(guī)律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現(xiàn)。練氣功就是要使人學(xué)會(huì)運(yùn)用生命規(guī)律，增強(qiáng)生命力，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。 （三）防治疾病這是目前練氣功最突出的成效。通過(guò)氣功鍛煉，不僅常見(jiàn)病、多發(fā)病患者可收到了良好的療效，而且疑難重癥患者，甚至垂危病人，通過(guò)練功也有很多人得到了康復(fù)。在眾多的氣功習(xí)練者中，所患疾病的種類可謂應(yīng)有盡有。其中，有各種癌癥（包括肝癌）、肝硬化腹水、陳舊性癱瘓（包括截癱）、聾?。òㄏ忍煨耘c藥物中毒引起的）、視網(wǎng)膜剝脫、股骨頭壞死、先天腦發(fā)育不良等許多醫(yī)學(xué)無(wú)法治的病，還有萎縮性胃炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或低下、子宮內(nèi)膜移位、肺氣腫、冠心病、頑固高血壓、心律失常、哮喘、牛皮癬、青光眼、早期白內(nèi)障、神經(jīng)性耳鳴、神經(jīng)騷癢癥、骨結(jié)核、腰椎間盤突出等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)難治的疾病。至于常見(jiàn)性疾病則毋需列舉了。這些病人，包括不少身患多種疾病者，通過(guò)練功都收到了一定的療效。練氣功為何能治療這么多的病，甚至獲得神奇的效果呢？中醫(yī)及氣功理論認(rèn)為，人體患病是由于氣血不足或氣血運(yùn)行失常而招致各種生命功能失衡。練氣功一方面可使氣血充足，一方面可促進(jìn)氣血暢通，從而達(dá)到“氣血流通，百病不生”“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。也許有人會(huì)問(wèn)：病人體內(nèi)的病原微生物（如病菌）如何消除呢？這就涉及到了兩種不同的醫(yī)療觀念和機(jī)理。中醫(yī)、氣功是從“氣”著眼的，認(rèn)為正氣充足并能正常流通，各種不正常的東西都會(huì)消除，當(dāng)然細(xì)菌也不例外。對(duì)此，很多病人康復(fù)的事實(shí)已給予了充分的證明，同時(shí)，現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，練功后人的免疫功能有了明顯改善，如白細(xì)胞數(shù)、白細(xì)胞吞噬能力、吞噬指數(shù)都有明顯增加；氣功師的外氣可使脾淋巴細(xì)胞活性E玫瑰花形成率明顯提高。不僅如此，外氣還可以殺死細(xì)菌、病毒等。這些實(shí)驗(yàn)結(jié)果得到了很多科研工作者的重復(fù)證實(shí)。既然外氣可以對(duì)外發(fā)生如此顯著的作用，那么氣在人自身體內(nèi)發(fā)揮上述威力的道理也就可想而知了。氣功的治病效應(yīng)往往是練功后首先呈現(xiàn)出來(lái)的效果，可以說(shuō)是氣功最初級(jí)的效用，以此為以后練功改變自己的身心狀態(tài)奠定基礎(chǔ)。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，氣功不是在“治”病，而是調(diào)整人體功能，使之趨向正常。因而在練功后常會(huì)出現(xiàn)“雙向”變化，如血壓高者下降，高者上升；心律快者減緩，慢者加速；大便秘結(jié)者可使之暢通，便次多者可使之減少；超胖者減肥，過(guò)瘦者長(zhǎng)胖；等等。在此需要指出的是，氣功治病范圍確實(shí)很廣，效果確實(shí)很好，但也不能認(rèn)為氣功可包治萬(wàn)病，解決一切問(wèn)題。氣功與其他科學(xué)一樣，都不是絕對(duì)的，都有一定的有效范圍，而且效果的出現(xiàn)必須經(jīng)歷一定的過(guò)程。那些認(rèn)為氣功治不了“真病”的論點(diǎn)是不對(duì)的，那些把氣功效果神化的論調(diào)也是不符合實(shí)際的。 （四）發(fā)達(dá)智力練氣功不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高健康水平，而且可以激發(fā)人的無(wú)窮智慧。因?yàn)榫殮夤σ笕腱o，入靜是區(qū)別于人的睡眠態(tài)和清醒態(tài)的第三態(tài)，對(duì)人體來(lái)講，入靜不僅是一種休息，能消除大腦的疲勞，而且可以增強(qiáng)人體生命活動(dòng)，尤其是大腦活動(dòng)的有序化程度，從而大大提高腦細(xì)胞的活動(dòng)效率。另外，據(jù)研究，人腦約有140億個(gè)腦細(xì)胞，一般人的利用率往往只有三分之幾，大量的腦細(xì)胞因彼此間的“線路”沒(méi)有接通而利用不上，大腦活動(dòng)的有序化程度增強(qiáng)，可以把那些本來(lái)“不通”的線路的接通，從而使大腦潛力得以發(fā)揮。在中醫(yī)理論里，真氣是維持人體生命活動(dòng)（肉體活動(dòng)和精神活動(dòng)）的動(dòng)力，而氣功的入靜狀態(tài)是促進(jìn)真氣增長(zhǎng)、運(yùn)行的最好條件，即“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。練氣功可以增加人體真氣，充足的真氣為思維活動(dòng)提供了可靠的物質(zhì)保證，從而增強(qiáng)人的思維能力。練氣功可使人聰慧，這一點(diǎn)不僅為前述的腦電圖變化所證明，而且在現(xiàn)實(shí)生活也不乏其例。在中國(guó)，曾有不少小學(xué)、中學(xué)甚至大學(xué)做過(guò)練功增智的實(shí)驗(yàn)觀察，一般練3－6個(gè)月，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)就有顯著變化，同時(shí)身心素質(zhì)也得以提高。在練氣功的功能態(tài)中，人還容易出現(xiàn)靈感。練功者只要勤奮進(jìn)取，勇于實(shí)踐，時(shí)時(shí)都可產(chǎn)生發(fā)明創(chuàng)造的靈感，對(duì)此，古人多以“豁然貫通”形容之。 （五）陶冶性情，涵養(yǎng)道德一般人情緒不穩(wěn)定，多是內(nèi)不足，精神得不到充足營(yíng)養(yǎng)所致，易于急怒者尤其如此。比如人在筋疲力盡時(shí)，很小的刺激就可能引起急躁甚至惱怒的情緒。練功后，隨著真氣逐漸充足，精神得到充足的氣的濡養(yǎng)，功能得到加強(qiáng)而趨于穩(wěn)定，情緒也就不易波動(dòng)了。 另外，體內(nèi)氣機(jī)的通暢也易使人性格開(kāi)朗；精力的充沛，又為助人為樂(lè)創(chuàng)造了物質(zhì)條件，加之氣功理論講清了練功與涵養(yǎng)道德的緊密關(guān)系，如胸懷坦蕩、與人為善等，對(duì)保持與增強(qiáng)自身中和之氣極為重要。因而，練功后，很多人的家庭關(guān)系更和睦了，與周圍人的關(guān)系更融洽了，自身修養(yǎng)更好了。 （六）開(kāi)發(fā)潛在智能人的身體中到底蘊(yùn)藏著多少功能，現(xiàn)在尚不得而知。不過(guò)我們可以斷言，常人所具有的各種功能只是其中一部分，還有很多功能潛伏在人體內(nèi)未被啟用。如，人體生命科學(xué)研究證實(shí)的耳朵識(shí)字、透視、遙視、遙聽(tīng)、遙控、意識(shí)感知、意識(shí)致動(dòng)（搬運(yùn)）等所謂特異功能，實(shí)際上都是人類固有潛能的啟用罷了。普通人通過(guò)氣功鍛煉，這些功能都可被激發(fā)和啟用不同的練功方法可激發(fā)和增強(qiáng)不同的功能。如硬氣功的“汽車過(guò)身”、“銀槍探喉”、“頭撞石碑”、“裂金碎石”、“赤腳踏火”等，現(xiàn)在一些硬氣功培訓(xùn)班用一百天的時(shí)候就可讓學(xué)員練出上述“神功”來(lái)。外氣治病是常人所不會(huì)的，但學(xué)練智能氣功之后，很快即可熟練掌握和運(yùn)用，有的學(xué)員發(fā)氣治療良性腫瘤，可使之消失于頃刻。還有一些學(xué)員，通過(guò)一段時(shí)間的氣功鍛煉，開(kāi)發(fā)出了透視查病、意識(shí)感知等功能。 總之，人這個(gè)機(jī)體的可塑性是非常強(qiáng)的，只要能正確、主動(dòng)地運(yùn)用意識(shí)，通過(guò)一定的方法去鍛煉，很多潛能都可開(kāi)發(fā)出來(lái)。隨著時(shí)代的進(jìn)步，中國(guó)傳統(tǒng)氣功、古典氣功學(xué)已發(fā)展到了氣功科學(xué)的層面，由氣功到氣功學(xué)，再由氣功學(xué)到氣功科學(xué)，這是歷史發(fā)展的必然。每一位氣功的習(xí)練都必須明確，氣功是科學(xué)，它并不神秘，更不是迷信。隨著人們練功實(shí)踐的深入，氣功必將以新興科學(xué)的面貌出現(xiàn)在世人面前，并為人類文明的進(jìn)步做出積極的貢獻(xiàn)。

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