毽子踢對(duì)于我們的健身效果

毽子踢對(duì)于我們的健身效果

我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以很好的增強(qiáng)身體的體質(zhì)的，還可以預(yù)防許多的病癥，當(dāng)然，生活中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是非常多的，比如毽子踢就是一項(xiàng)非常受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)然，毽子踢的健身效果也是非常不錯(cuò)的，下面我們就來(lái)看看。

毽子踢對(duì)于我們的健身效果

毽子踢是一項(xiàng)非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉的項(xiàng)目了，我們大家在生活中經(jīng)常練習(xí)毽子踢，首先就是可以增強(qiáng)我們身體的體質(zhì)的，并且還可以預(yù)防很多的病癥。說(shuō)踢毽子是全身心的健康運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘唠ψ邮紫瓤梢哉{(diào)節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場(chǎng)面，往往使人樂(lè)而忘疲、樂(lè)而忘憂，無(wú)形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚，還是社交的好形式，對(duì)于增加相互間的了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨(dú)感等，都是有效的妙方良藥。

其次，踢毽子時(shí)出現(xiàn)的激烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑能對(duì)人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進(jìn)作用，不僅有利于心、肺功能的提高，而且還有促進(jìn)消化和新陳代謝的作用。另外，我們大家在生活中經(jīng)常毽子踢還能夠幫助我們大家起到非常不錯(cuò)的提高智力的作用的，毽子踢起來(lái)在空中飛舞，不能落地;人的動(dòng)作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動(dòng)作，要求人的反應(yīng)必須高度機(jī)智、靈活，體態(tài)非常柔和、輕巧，如果沒(méi)有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒(méi)有多個(gè)系統(tǒng)的有機(jī)互動(dòng)，顯然是無(wú)法完成的，所以我們大家在生活中經(jīng)常毽子踢，還可以鍛煉我們大家的靈活性的。

通過(guò)我們上面的這些介紹，相信我們大家對(duì)于毽子踢的健身效果也是有所了解了，我們可以知道，在生活中經(jīng)常性的毽子踢，那么既可以增強(qiáng)我們?nèi)说捏w質(zhì)，還可以促進(jìn)我們腦力的活動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的。

踢毽子對(duì)身體的好處

踢毽子對(duì)身體的好處

　　踢毽子對(duì)身體的好處，在我們的小時(shí)候，不管技術(shù)怎么樣，應(yīng)該都有踢毽子的經(jīng)驗(yàn)，踢毽子是我國(guó)一項(xiàng)優(yōu)秀的傳統(tǒng)民俗運(yùn)動(dòng)，具有悠久的歷史，也就形成自身獨(dú)特的技巧。那么踢毽子對(duì)身體的好處有哪些呢？

　　踢毽子對(duì)身體的好處1　　 一、踢毽子的基本踢法

　　 1、內(nèi)踢/盤(pán)踢

　　用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。

　　 2、直踢/蹦踢

　　用腳面在身體前方或側(cè)面踢。

　　 3、外踢/拐踢

　　小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)后方踢。

　　 4、膝擊/磕踢

　　膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。

　　 5、叉踢/抹子

　　一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢。

　　 6、背踢/倒打、背（音“杯”)毽

　　一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。

　　 7、倒勾

　　背對(duì)毽子即將運(yùn)行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。

　　 8、踹毽/踏毽

　　在身體前方、側(cè)面或身后用腳心或腳外側(cè)踢。

　　 9、跳直踢

　　一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空，后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。

　　 10、對(duì)跳直踢

　　在用一條腿完成跳直踢后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動(dòng)作對(duì)稱的跳直踢。

　　 踢毽子有什么好處

　　 1、踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上

　　錛、磕、拐、盤(pán)，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。

　　骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開(kāi)放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

　　 2、踢毽子能治療頸椎病

　　長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎??；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

　　 3、踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)

　　踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。

　　毽子雖小，娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。

　　大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神；稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：踢毽子是我國(guó)一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。通過(guò)以上這些內(nèi)容學(xué)習(xí)，我們能夠了解到踢毽子對(duì)于我們的身體很有好處，又有很多隱藏技巧，是不是讓你對(duì)踢毽子更感興趣了呢？如果是的話，那么就不妨拿出自己的毽子踢一踢吧。

　　踢毽子對(duì)身體的好處2　　生活中常見(jiàn)的物品比較多，不同的物品在作用上都是不一樣的，那在使用這些物品的時(shí)候，都是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣在使用的時(shí)候，才會(huì)知道該如何進(jìn)行最佳，毽子是很多人常玩的，踢毽子對(duì)提高人體各方面，有著很好的幫助。

　　那對(duì)踢毽子的好處是很多人不太清楚的，因此在對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)選擇的'時(shí)候，都是要注意不能隨意的進(jìn)行，要先對(duì)它的好處進(jìn)行很好了解，這樣在使用的時(shí)候，才會(huì)知道是否健康。

　　 踢毽子的好處：

　　說(shuō)踢毽子是全身心的健康運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘唠ψ邮紫瓤梢哉{(diào)節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場(chǎng)面，往往使人樂(lè)而忘疲、樂(lè)而忘憂，無(wú)形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。

　　踢毽子是男女老少不同年齡、不同性別人群的歡聚，還是社交的好形式，對(duì)于增加相互間的了解和友誼、消除老人與青少年之間的代溝及老年人的孤獨(dú)感等，都是有效的妙方良藥。

　　其次，踢毽子時(shí)出現(xiàn)的激烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑能對(duì)人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進(jìn)作用，不僅有利于心、肺功能的提高，而且還有促進(jìn)消化和新陳代謝的作用。

　　第三，毽子踢起來(lái)在空中飛舞，不能落地;人的動(dòng)作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動(dòng)作，要求人的反應(yīng)必須高度機(jī)智、靈活，體態(tài)非常柔和、輕巧，如果沒(méi)有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒(méi)有多個(gè)系統(tǒng)的有機(jī)互動(dòng)，顯然是無(wú)法完成的。

　　因此，踢毽子起碼能對(duì)大腦的思維、眼睛的視覺(jué)、腰腿的轉(zhuǎn)動(dòng)屈伸功能起到有效的鍛煉和改善。久而久之，就可能達(dá)到骨骼堅(jiān)實(shí)、關(guān)節(jié)滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子動(dòng)作帶動(dòng)的人體關(guān)節(jié)的橫向擺動(dòng)，對(duì)動(dòng)員機(jī)體遲鈍部位的參與和潛能的發(fā)揮，是功不可沒(méi)的，而全身機(jī)能的有效發(fā)揮，是造就人身心健康的基本元素。

　　通過(guò)以上介紹，對(duì)踢毽子的好處是什么呢，都是有著很好的了解，因此在踢毽子的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在踢毽子的時(shí)候，也是要掌握一些技巧，這樣在踢毽子的時(shí)候，才能夠順利的進(jìn)行。

踢毽子的好處

踢毽子的好處

踢毽子有什么好處呢？踢毽子是一年四季、老少皆宜開(kāi)展的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)具有較強(qiáng)健身功能和娛樂(lè)性、藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，那么踢毽子有什么好處呢？下面就和我們一起來(lái)看一看了解一下踢毽子的好處吧。

踢毽子的好處1 1、踢毽子有什么好處

孩子踢毽子可以鍛煉他們的平衡能力。踢毽子是需要下肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助完成動(dòng)作的，同時(shí)我們的眼、胳膊、腰等很多動(dòng)作都需要協(xié)同完成踢毽子這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以踢毽子可以幫助鍛煉下肢的肌肉，鍛煉我們腿部的靈活性和柔韌性，還能夠幫助預(yù)防，靜脈曲張，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在許多上班的人經(jīng)常坐在辦公室里，這樣對(duì)腰腿都不好，踢毽子可以幫助緩解這種狀況。

2、踢毽子的作用

踢毽子是一項(xiàng)非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，而且方便。它能夠幫助鍛煉下肢，同時(shí)鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，經(jīng)常踢毽子的人腿部都比較靈活，柔韌性也比較好，可以經(jīng)常帶孩子踢毽子，能增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，還能強(qiáng)化骨骼，鍛煉肌肉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孩子好，對(duì)許多大人也是有好處的?，F(xiàn)在人經(jīng)常坐在那里，很容易下半身肥胖，或者是得靜脈曲張，踢毽子可以幫助預(yù)防這種狀況的發(fā)生。

3、踢毽子減肥

踢毽子是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)的是下肢。踢毽子能夠幫助鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部的脂肪，所以經(jīng)常踢毽子的人小腿會(huì)比較好看，因?yàn)榻?jīng)常做拉伸、做運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候全身其實(shí)也是需要一種協(xié)調(diào)的，所以對(duì)于減腰部的肥肉也有一定的功效。建議做完踢毽子的運(yùn)動(dòng)之后，要做好腿部的拉伸工作，否則很容易使腿部的肌肉結(jié)成塊兒，不是很好看。

4、踢毽子能瘦腿嗎

踢毽子可以瘦腿。想要用踢毽子的方法來(lái)瘦腿的人需要關(guān)注以下幾點(diǎn)，首先需要長(zhǎng)時(shí)間的踢毽子，中間不要斷斷續(xù)續(xù)的.，否則不僅不會(huì)起到瘦腿的效果，還會(huì)使得小腿越踢越胖，產(chǎn)生反效果，其次長(zhǎng)時(shí)間踢完毽子之后一定要做一做腿部的放松和拉伸工作，否則小腿的肌肉都非常的緊張，長(zhǎng)期這樣的話，小腿肌肉的線條會(huì)不好看，看起來(lái)非常壯，反而達(dá)不到我們想要的效果。

踢毽子的好處21、踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能 鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性， 預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中 老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

2、踢毽子需要在毽子運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，在短時(shí)間內(nèi)做出正確的控制毽子的姿勢(shì)動(dòng)作，否則毽子就沒(méi)辦法繼續(xù)完成更多的動(dòng)作。經(jīng)常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應(yīng)力來(lái)應(yīng)對(duì)，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛煉；因?yàn)殡ψ邮冀K是在運(yùn)動(dòng)中而且是以多種花樣在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，踢毽子的人需要在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備地接住毽子，就不能夠在運(yùn)動(dòng)中分神。所以經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高注意力。

3、踢毽子需要一只腳為支撐點(diǎn)，能夠有效鍛煉人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過(guò)程中，既要保證毽子不落地還要進(jìn)行各種各樣的花式踢法。在這個(gè)過(guò)程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協(xié)調(diào)好才能將這一運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。這個(gè)過(guò)程就是對(duì)人身體協(xié)調(diào)性的高度鍛煉，經(jīng)常踢能有效提高身體的協(xié)調(diào)性。

4、踢毽子還可以維護(hù)人際關(guān)系，增加朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神；稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。

踢毽子的好處與壞處

踢毽子的好處

1、充分鍛煉全身

踢毽子需要運(yùn)用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進(jìn)來(lái)。連續(xù)進(jìn)行踢毽子，能夠使心率增加到將近到160次左右，可見(jiàn)，踢毽子是一項(xiàng)能夠充分鍛煉全身的，運(yùn)動(dòng)量還挺大的運(yùn)動(dòng)。

2、強(qiáng)化下肢力量

踢毽子的過(guò)程中需要下肢不斷進(jìn)行各種動(dòng)作保證毽子能夠不落到地上。這個(gè)過(guò)程中能夠有效強(qiáng)化下肢肌肉，增強(qiáng)下肢力量，改善下肢血液循環(huán)。當(dāng)然了這個(gè)過(guò)程也能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。經(jīng)常踢毽子就不要擔(dān)心因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)受傷了。當(dāng)然，踢完之后要是怕長(zhǎng)成肌肉腿可以進(jìn)行一定的肌肉放松運(yùn)動(dòng)。

3、提高身體反應(yīng)度

踢毽子需要在毽子運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，在短時(shí)間內(nèi)做出正確的控制毽子的姿勢(shì)動(dòng)作，否則毽子就沒(méi)辦法繼續(xù)完成更多的動(dòng)作。經(jīng)常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應(yīng)力來(lái)應(yīng)對(duì)，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛煉。

4、提高注意力

踢毽子的過(guò)程中需要踢毽子的人精神集中，因?yàn)殡ψ邮冀K是在運(yùn)動(dòng)中而且是以多種花樣在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，踢毽子的人需要在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備地接住毽子，就不能夠在運(yùn)動(dòng)中分神。所以經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高注意力。

5、提高身體的協(xié)調(diào)性

踢毽子需要一只腳為支撐點(diǎn)，能夠有效鍛煉人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過(guò)程中，既要保證毽子不落地還要進(jìn)行各種各樣的花式踢法。在這個(gè)過(guò)程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協(xié)調(diào)好才能將這一運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。這個(gè)過(guò)程就是對(duì)人身體協(xié)調(diào)性的高度鍛煉，經(jīng)常踢能有效提高身體的協(xié)調(diào)性。

踢毽子的壞處

1、拉傷肌肉

踢毽子之前最好能夠先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)部位，并且在開(kāi)始踢毽子時(shí)注意把控節(jié)奏，動(dòng)作幅度應(yīng)該由小到大，速度由慢變快，讓肌肉能夠充分適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。

2、影響腿部線條

經(jīng)常踢毽子會(huì)使腿部肌肉得到有效鍛煉。但是也要注意這可能會(huì)造成兩腿肌肉大小不一，影響腿部線條的美觀。另外還可能會(huì)造成腿向內(nèi)彎曲。

擴(kuò)展資料：

踢毽子注意事項(xiàng)

1、飯前、飯后不宜踢毽子，否則易造成胃腸的不良反應(yīng)。踢毽子時(shí)，找一個(gè)陰涼的地方，場(chǎng)地不宜過(guò)硬過(guò)軟，每次踢毽子不宜超過(guò)15分鐘，踢到微微冒汗即可停止。?

2、踢毽子時(shí)要兩條腿來(lái)回?fù)Q著踢。每條腿踢毽子不要超過(guò)20次，除了用腳尖踢，也可以用腳背、腳踝等部位。若感覺(jué)腿發(fā)麻、發(fā)酸，應(yīng)立即停止，坐下，揉揉腳，癥狀緩解后再繼續(xù)。?

3、踢毽子時(shí)精神要集中。心到、眼到、腳到，反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，這樣相互配合才會(huì)默契。精神不集中，很容易造成扭傷。?

4、動(dòng)作幅度應(yīng)由小到大，速度由慢到快，以免拉傷腿和腰部肌肉。踢毽子時(shí)，一定要快慢適度，否則會(huì)崴傷腳。?

5、踢毽子貴在堅(jiān)持。有些人喜歡踢花式毽子，這不是一朝一夕就可以練成的，要每天堅(jiān)持踢，才能控制好毽子。長(zhǎng)期踢毽子，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。?

6、若踢毽子導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)腫痛，一定要馬上停止，至少要休息一周再恢復(fù)踢毽子。?

人民網(wǎng)——45歲后，不宜踢毽子

踢毽子的好處有那些 踢毽子的好處簡(jiǎn)介

1、放松全身心。踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動(dòng)，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無(wú)形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。踢毽子無(wú)論什么人都能夠一起玩，所以說(shuō)是一種很好的社交方式，所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼，消除家人之間的代溝。

2、提高新陳代謝。子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過(guò)程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

3、提高身體的協(xié)調(diào)性。踢毽子要求毽子踢起來(lái)然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說(shuō)，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長(zhǎng)期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，對(duì)于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。

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