介紹一些晨練的小常識

在日常生活中經(jīng)常晨練，對于促進我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，當(dāng)然，晨練也是非常的有講究的，我們大家必須要了解一些日常生活中晨練的常識，只有我們大家了解了這些晨練的常識，那么我們晨練的健身效果才會更好的。

我們大家要知道，日常生活中晨練的時間安排方面也是非常的有講究的，一般在夏季的時候，我們最好在早上5點到6點半的時間進行晨練，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，所以等到5點過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時最適宜鍛煉。一般在冬季的時候，最好在起點以后再去進行晨練。

晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果把晨練當(dāng)成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的伙伴間互相競爭，對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進行攀比，這都對生理及心理不利。晨練的頻度如果和上班一樣，也就是每周5~6次，從運動醫(yī)學(xué)的角度看，此種運動頻率對于是過多的。合理的鍛煉的運動頻率，應(yīng)該是每周3~5次。當(dāng)然，如果你能夠堅持并且喜好天天去也是可以的，但要注意一周中達(dá)到有效運動量的只要有3~5天就足夠了，我們大家不需要每天晨練都進行那種高強度的鍛煉，如果大家每天都進行高強度的晨練，那么會搞垮我們的身體的，所以我們在其他的時間可以休閑化、小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。

上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)的介紹了許多的晨練的小常識了，所以我們大家就是需要將這些晨練的常識記住的，這樣以后我們大家在生活中晨練的時候，就需要多注意了，晨練的時間一定要科學(xué)的安排，另外，晨練不要有競爭心理。

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