仰臥起坐錯誤有危害,這些情況要小心

仰臥起坐是我們熟悉的一個運動方法，在平時大家就會選擇用仰臥起坐的方法來促進健康，是可以幫助我們起到養(yǎng)生效果的，所以在平時大家對仰臥起坐都是比較重視的，可以很好的增強我們身體素質(zhì)，但是在仰臥起坐的時候也會有危害存在，一起看看吧。

脖子疼

仰臥起坐對我們大家的來說都是不會陌生的，在平時我們就會經(jīng)常的通過仰臥起坐來進行運動，但是這時候也會有危害存在，現(xiàn)在很多朋友做仰臥起坐，腹部沒有感覺，但是脖子卻很疼。因為我們做仰臥起坐的時候，習(xí)慣性的雙手抱頭，因為腹肌沒有力量，所以強行用手拉著頭部起身，讓頸椎承受了太多的壓力，所以會覺得脖子疼。如果長時間的這樣做，還容易引起頸椎病，這樣反而容易對我們健康造成影響。

腰疼

同時我們在仰臥起坐的時候還要注意，需要我們小心仰臥起坐傷腰，這個問題我們經(jīng)常說到。仰臥起坐在坐起階段腹肌向心收縮，而作為拮抗肌群的后背豎脊肌則是離心收縮，所以仰臥起坐本身就會因為刺激到后背而引起腰部酸疼。這樣對健康影響很大。另外，腹肌生理上負(fù)責(zé)卷曲軀干的，而很多人在做這個動作的時候，腰背僵硬，直上直下，腹肌沒有卷曲，這樣不但練不到腹，還會讓你腰酸背疼。

固定雙腳

除了上面介紹的情況，在仰臥起坐的時候我們還要小心，在小時候我們做仰臥起坐，都是另一個同學(xué)壓住你的腿，你在那里起坐。現(xiàn)在的仰臥起坐板，也會把你的雙腿固定住。這樣其實會大大降低你的運動效果，會讓你的更發(fā)達(dá)的腿部肌肉作用更多的力，而腹部用力就會少很多，這樣反而對仰臥起坐沒有什么好處，是大家需要避免的。

仰臥起坐是我們熟悉的一個運動方法，對我們促進健康會有好處，可以很好的幫助我們改善身體不適，不過仰臥起坐的時候也會有一定的危害存在，如果我們盲目的去仰臥起坐，那么反而容易對健康造成影響，是我們需要小心的。

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