兩個簡單招式,瘦手臂效果好

如何擁有美麗迷人的身材，你可以去觀察一下，身材特別好的，一定和他們的堅持鍛煉是分不開的，特別是一些男性，雙臂肌肉發(fā)達(dá)，平時的鍛煉很重要。如何瘦手臂?很多人雙臂的脂肪比較多，下面的這些招式可以有瘦手臂的作用，還能達(dá)到很好的效果。

第一式俯臥撐坐式

先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面?zhèn)?，整個身體的狀態(tài)像是在做俯臥撐的狀態(tài)。接下來兩手的手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，身體往右傾斜。然后再將身體的中心移回到中間，接著中心又向左移，就這樣左右來回移動，做一分鐘。持續(xù)的時間可以更長，可以在達(dá)到身體疲勞的時候再停下。這樣的方法對于平時運(yùn)動比較少的人群來說確實比較困難，剛開始的時候可以選擇雙膝蓋做支撐，這樣的話可以減少重力，循序漸進(jìn)，這樣的話可以很好的達(dá)到健身瘦手臂的作用和目的。

第二式跳繩式

這式動作主要鍛煉肩膀的部位。首先準(zhǔn)備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預(yù)備好后開始跳。跳繩的時候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進(jìn)行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續(xù)跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉(zhuǎn)大圈，這樣的運(yùn)動豐富可以充分的調(diào)動肌肉的力量，可以起到瘦手臂的作用，而且也可以讓你的肌肉更加的發(fā)達(dá)，但是這樣的動作和運(yùn)動方法要堅持去做，才能達(dá)到很好的效果。

上面的這兩個簡單的招式，可以有很好的瘦手臂的作用和效果，而且也可以有減少的作用和目的，平時的時候運(yùn)動比較少，瘦手臂會比較困難，慢慢的去堅持，這些運(yùn)動方式起到瘦手臂的作用和目的，而且也可以減肥，不妨試一試。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/50061.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 每天伸懶腰,讓我們健康又長壽

下一篇: 如何瘦手臂,試試這兩種運(yùn)動法