爬山是不是有氧運動

我們每天都在為生活而繁忙，工作壓力社會競爭都非常的大，我們很少有時間出去進行體育鍛煉，這就使得我們的健康受到了威脅，我們經(jīng)常做一些適當(dāng)?shù)倪\動對我們的身體是非常的好的，我們周末有時間可以去爬爬山，爬山是不是有氧運動呢?

運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

爬山也是屬于有氧運動的，爬山能夠使我們的肌肉獲得比平時高出10倍的氧氣，能夠使我們血液中的蛋白質(zhì)增加，增加我們的免疫細(xì)胞，提高我們的免疫力，促進我們新城代謝的加快，有利于我們身體內(nèi)的有害物質(zhì)的排出和脂肪的消耗，所以對減肥也是有幫助的。

堅持爬山這種增強下肢承受力的運動，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運動器官的協(xié)調(diào)。以外還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。改善局部骨質(zhì)的代謝，有利于刺激骨細(xì)胞的生長。

我們要想有一個好的身體，就必須要堅持運動，我們們有了健康強壯的身體才會有更好的精力和熱情去工作學(xué)習(xí)，我們才能更好的享受生活，不要年紀(jì)輕輕的身體就步行了。堅持有氧運動，爬山、打球、跑步這些活動我們要盡可能的參加。

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