運動鍛煉好處多,小心運動過度的危害

我們大家都知道運動是非常好的了，我們在生活中是完全可以通過運動鍛煉來幫助我們保健的了，但是對于很多人來說，雖然我們都知道運動很有好處了，但撒對于運動的情況實際上并沒有太多了解了，如果運動過度也是有危害的，一起看看吧。

活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度

活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質(zhì)增生，這是我們需要去注意的了，雖然運動本身是有好處的了，但撒如果我們運動的太多了，那么對于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，大家需要盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)了哦。

活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉

活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

預防骨質(zhì)增生可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變，這是我們大家需要去注意的情況了，運動雖然好，但是如果運動的太多了，那么對于身體健康也是存在不少危害的了哦。

我們上面就給大家介紹了運動的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們大家在運動的時候需要去注意的情況就很多了，尤其是要注意的就是不要過量的運動了，如果我們運動的太多了，那么無疑就會給身體健康帶來傷害了，適量運動才健康。

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