練習(xí)太極拳的好處,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助健康

太極拳是大家熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，在平時(shí)不少人都會(huì)去選擇用太極拳來進(jìn)行養(yǎng)生，特別是對(duì)中老年人來說，在平時(shí)就會(huì)去選擇進(jìn)行太極拳的運(yùn)動(dòng)練習(xí)方法，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)會(huì)有好處，那么具體太極拳的好處會(huì)有哪些，一起看看吧。

太極拳這樣的運(yùn)動(dòng)，由于其動(dòng)作是一致的、是整個(gè)的，先由思想發(fā)動(dòng)腰脊，由腰脊達(dá)于肩胯，帶動(dòng)四肢，這樣有系統(tǒng)有先后的整個(gè)的運(yùn)動(dòng)。每動(dòng)時(shí)，一動(dòng)全身沒有不動(dòng)，要靜時(shí)全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動(dòng)，沒有哪一部分不動(dòng)，或者妄動(dòng)、遲動(dòng)、早動(dòng)之敝。這樣就可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)身體是有好處的，而且我們?cè)谶M(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候我們?nèi)梭w的氣的出入是隨著緩和的動(dòng)作而運(yùn)行的，所以能呼吸深長(zhǎng)直達(dá)腹部，所以非常順隨。其動(dòng)作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的，所以非常的協(xié)調(diào)。這叫做動(dòng)作與呼吸互相為用，身體與心神內(nèi)外兼修，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果很好。

同時(shí)我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于太極拳是穩(wěn)靜柔軟和緩而又有彈性的一種運(yùn)動(dòng)，如果我們練之得法可以強(qiáng)筋壯骨，增長(zhǎng)氣力。又可以使呼吸深長(zhǎng)，無疑對(duì)人身各部、血液循環(huán)有很大的幫助。又可修養(yǎng)心性、調(diào)劑腦力、增長(zhǎng)智慧，腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)者練之可消除疲倦，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，幫助預(yù)防疾病有好處，所以它在醫(yī)療體育上有很高的評(píng)價(jià)。如經(jīng)常練習(xí)可以養(yǎng)中氣，使之充實(shí)，可以轉(zhuǎn)變氣色使之紅潤(rùn)，可以頭智清醒，使思想銳敏，氣血舒暢，精神飽滿。因此對(duì)于中老年人來說，太極拳是不能錯(cuò)過的一個(gè)運(yùn)動(dòng)好方法。

太極拳是非常好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，在平時(shí)我們就完全可以通過太極拳來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是有好處的，同時(shí)還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是很適合中老年人的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，是非常有助于我們健康養(yǎng)生的，不能錯(cuò)過。

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