練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng),這些情況要小心

太極拳是我們大家熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，這是有助于我們健康的，大家在平時(shí)就完全可以通過太極拳的鍛煉方法來促進(jìn)我們健康，是可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)會(huì)有好處，但是太極拳也會(huì)有注意事項(xiàng)，一起看看吧。

動(dòng)作姿勢(shì)要正確

太極拳對(duì)我們大家來說都不太陌生，這是可以幫助我們促進(jìn)健康的，而且由于太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動(dòng)作姿勢(shì)不正確，勢(shì)必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過重，如屈膝下蹲動(dòng)作深度過大，就會(huì)造成膝部勞損，所以我們必須要選擇正確的姿勢(shì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行。

技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范

同時(shí)在進(jìn)行太極拳鍛煉的時(shí)候還要注意，實(shí)際上規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上 下相隨，手眼配合，從而使身法自如。但很多練習(xí)者在練習(xí)中，上下、左右脫節(jié)，如轉(zhuǎn)體動(dòng)作，上體轉(zhuǎn)而下肢不轉(zhuǎn)，使膝關(guān)節(jié)扭曲力過大，造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷;或者動(dòng)作不連貫，造成不應(yīng)有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張，不規(guī)范的姿勢(shì)反而會(huì)導(dǎo)致健康受到影響。

運(yùn)動(dòng)量不宜過大

在進(jìn)行太極拳鍛煉的時(shí)候我們還需要小心了，對(duì)于打太極拳的人來說必須要控制好打太極拳的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量才行，如果運(yùn)動(dòng)量對(duì)比較高，那么這時(shí)候?qū)χ欣夏耆说纳眢w來說是不合適的，可考慮壓縮練習(xí)時(shí)間或延長間隔時(shí)間，這樣才可以更健康的進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)。

太極拳是大家熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)老年人來說更是常見的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，大家完全可以通過太極拳來增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是在進(jìn)行太極拳的時(shí)候也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，所以我們需要小心對(duì)待，是一定不能盲目進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉的。

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