生活中體育鍛煉的禁忌

體育鍛煉對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，當(dāng)然，日常生活中堅(jiān)持體育鍛煉，才能夠幫助我們大家擁有強(qiáng)健的體魄，但是我們大家要知道，在日常生活中體育鍛煉的禁忌也是非常多的，那么生活中體育鍛煉的禁忌有哪些?

1、忌在強(qiáng)光下鍛煉，洗冷水澡

中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長(zhǎng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。另外，尤其是在夏季的時(shí)候，我們很多的朋友們?cè)隗w育鍛煉以后，身體會(huì)出現(xiàn)大量的汗水了，這時(shí)候許多的人會(huì)選擇去洗冷水澡了，其實(shí)這種做法也是錯(cuò)誤的，在體育鍛煉以后，大家千萬(wàn)不要立馬洗冷水澡，不然那會(huì)危害我們身體的健康的。

2、忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大量飲水

一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20~30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可在中間安排1~2次休息。另外，在體育鍛煉以后，身體出汗是肯定的，這時(shí)候我們不要著急的去喝水，夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀，可見(jiàn)鍛煉以后大量的飲水，對(duì)于我們身體的健康也是非常的不利的，并且很容易引發(fā)一些不必要的麻煩的，所以我們大家必須要多注意了。

生活中進(jìn)行體育鍛煉的禁忌有哪些?上面我們就體育鍛煉的禁忌進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，所以我們大家以后在生活中進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，一定更要注意，千萬(wàn)不要在強(qiáng)光下進(jìn)行體育鍛煉，另外，也不要著急的洗冷水澡，并且鍛煉的時(shí)間也不能太長(zhǎng)了。

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