介紹一下快走的正確姿勢(快走怎么走正確方法 快走的正確姿勢)

介紹一下快走的正確姿勢

其實我們大家不知道的是，日常生活中經(jīng)常走路也是可以起到非常好的健身效果的，比如快走就是非常不錯的運動項目，但是我們大家想要通過快走來健身，那么就必須要了解一下快走的正確姿勢，只有我們姿勢正確，那么才可以促進身體的健康。

1、快走時要抬頭挺胸

我們許多的朋友們在快走的時候，經(jīng)常會低頭了，其實快走時我們大家應該要抬頭挺胸的，這樣才可以更好的舒展我們?nèi)梭w的筋骨，從而起到不錯的保健功效，我們大家要知道“步行時身體太放松，是沒什么效果的?！碧ь^、挺胸、目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，才是正確的走路姿勢。此外，外國雜志有文章指出，走路時把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，能起到轉(zhuǎn)移注意力、放松精神的作用。如果想瘦身，最好走坡路或爬樓梯;如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時臀部適當?shù)叵蚯芭?，讓腹部肌肉承擔更多的力量?/p>

2、快走時上體伸展

另外，大家在生活中進行快走運動的時候，還需要保證自己的上體處于伸展狀態(tài)，做到上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不僅姿勢非常的好看，并且對于幫助我們大家的健身效果也是會更好的。

我們已經(jīng)詳細的介紹了日常生活中快走的正確的姿勢了，所以大家以后快走的時候，必須要注意這些快走的姿勢，只有注意自己的快走的姿勢，那么才可以幫助我們大家起到更好的健身的效果。

快走怎么走正確方法 快走的正確姿勢

1、邁步：跨步后腳跟先著地，再有意識地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。

2、抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。

3、雙臂擺動：雙臂要主動擺動。擺動雙臂使上下臂呈約90度，有節(jié)奏地擺到胯后，向上則擺到與肩同高。

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