老年人跳廣場(chǎng)舞的好處有哪些(中老年人跳廣場(chǎng)舞，是否能起到養(yǎng)生的作用？)

老年人跳廣場(chǎng)舞的好處有哪些

廣場(chǎng)舞現(xiàn)在是比較的火，不管是男女老少都是喜歡經(jīng)常跳一些廣場(chǎng)舞，我們跳廣場(chǎng)舞對(duì)于身體是有很多的好處，是可以讓中老年人認(rèn)識(shí)更多的人，打發(fā)時(shí)間，所以下面我們大家就是一起來了解了解老年人跳廣場(chǎng)舞的好處都是有哪些呢?

一、身體塑形

《小蘋果》、《最炫民族風(fēng)》等等都是廣場(chǎng)舞必備的音樂，這些音樂都是比較的歡快，而且動(dòng)作也是比較的簡(jiǎn)單，我們經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞對(duì)于身體是有很好健美的效果，是可以很好的提供身體的協(xié)調(diào)能力的，讓我們的骨骼更加的緊密。

二、提高記憶力

老年人隨著年齡的增重記憶力也是會(huì)在逐漸的減退，但是我們?nèi)绻嵌嗵鴱V場(chǎng)舞，是會(huì)有意識(shí)的去記住旋律、舞步等等，我們?cè)谶@個(gè)過程中能夠很好的訓(xùn)練我們的記憶力，刺激腦神經(jīng)，就會(huì)減緩記憶力下降的，所以可以提供記憶力的。

三、鍛煉身體

廣場(chǎng)舞除了是可以打發(fā)時(shí)間，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，我們經(jīng)常的跳舞是可以讓我們的心腦血管、呼吸系統(tǒng)等重新活動(dòng)磨練，加速新城代謝，促進(jìn)消化，因此對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老都是有很好的作用的。

四、預(yù)防疾病

我們經(jīng)常的跳廣場(chǎng)舞是可以讓我們的心里更加的舒暢樂觀，這對(duì)于我們的身體健康的幫助是非常的大，是可以很好的提高身體的免疫力，預(yù)防一些疾病發(fā)生的如老年癡呆癥、感冒、心腦血管疾病等等，所以沒事的時(shí)候可以多跳跳廣場(chǎng)舞的。

我們跳廣場(chǎng)舞是可以很好的幫助鍛煉身體，也是可以讓我們結(jié)交更多的朋友，老人們的閑余時(shí)間也是可以得到很好的豐富，是可以培養(yǎng)一顆積極樂觀的心，所以大家不妨在生活中經(jīng)常的跳一跳。

中老年人跳廣場(chǎng)舞，是否能起到養(yǎng)生的作用？

中老年人跳廣場(chǎng)舞是可以起到一個(gè)養(yǎng)生的作用，現(xiàn)在很多中老年群體都會(huì)選擇拿著一個(gè)音響一起去跳廣場(chǎng)舞，一般中老年群體跳的廣場(chǎng)舞都是比較慢的，因?yàn)槔夏耆说纳眢w并不像年輕人的身體那么靈活。老年人跳廣場(chǎng)舞可以有效的預(yù)防老年癡呆癥，跳廣場(chǎng)舞是可以讓我們記住更多的東西，而且跳廣場(chǎng)舞也是可以刺激我們的大腦。并且跳廣場(chǎng)舞也是能夠有效的避免我們的骨質(zhì)疏松，跳廣場(chǎng)舞可以讓自己的骨骼更加的強(qiáng)韌。

一、跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)。

老年人在剛開始跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，可以慢慢的來，如果感覺到自己的身體有一些吃力的話，就可以選擇不去跳廣場(chǎng)舞了，可以選擇休息一會(huì)兒。我們可以選擇去找到一個(gè)技巧，這樣的話，自己在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候就會(huì)感覺到更加的舒服，剛開始跳廣場(chǎng)舞之后可能會(huì)感覺到自己全身非常的疼，但這是很正常的一種現(xiàn)象，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)能夠有所緩解。

二、跳廣場(chǎng)舞的好處。

跳廣場(chǎng)舞可以讓老年人認(rèn)識(shí)到更多的朋友，可以讓老年人有人說話，那么就可以避免獨(dú)自一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的呆著，出現(xiàn)老年癡呆的現(xiàn)象，而且跳廣場(chǎng)舞的話，也是能夠鍛煉身體。像很多的老年人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)三高的現(xiàn)象，而跳廣場(chǎng)舞的話，也是可以有效的幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效的預(yù)防高血壓，高血脂等疾病。

三、總結(jié)。

跳廣場(chǎng)舞是有很多的好處，我建議每一個(gè)老年人都去進(jìn)行學(xué)習(xí)，即使我們不想跳廣場(chǎng)舞，也可以選擇去在早晨和夜晚的時(shí)候走一走，或者是跑步。這樣也可以讓自己的身體更加的健康，經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)真的是能效的改變自己的身體。

老年人跳舞的好處

　　很多老年人都喜歡跳廣場(chǎng)舞，對(duì)于生活比較閑的老年人朋友，經(jīng)常跳舞有著很多好處。老年人跳舞的好處有哪些呢?下面我?guī)阋灰涣私?

　　老年人跳舞的好處 　　1、老年人跳舞可強(qiáng)健身體

　　1.1、平衡好

　　老年人連跳三個(gè)月交誼舞,每周三天,每次半小時(shí),其平衡能力可改善50%,跌倒的風(fēng)險(xiǎn)明顯下降,這對(duì)于預(yù)防老年人因跌倒而引發(fā)的骨折有明顯作用。

　　1.2、延緩衰老

　　減緩衰老速度,常言說人老腿先老,跳舞是一種很好的腿部鍛煉,常跳舞的人走路特輕盈,所以有人說跳舞的人不愛老。

　　1.3、塑造體形

　　跳舞的人越跳越漂亮,常跳舞的人肯定不會(huì)胖,只要要領(lǐng)正確,跳舞還可以重新塑造老年形體,跳舞的人好打扮,在舞場(chǎng)上穿多漂亮化妝多艷麗都不會(huì)有人笑話,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)把這習(xí)慣帶到日常生活中去,所以跳舞的老年人都顯得年輕漂亮。

　　1.4、促進(jìn)消化

　　跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　2、老年人跳舞可預(yù)防疾病

　　2.1、預(yù)防老年癡呆

　　愉悅身心緩解精神壓力避免老年抑郁癥和老年癡呆癥，舞場(chǎng)上的音樂會(huì)讓你放松緊張情緒，舞場(chǎng)上的分為會(huì)讓你快樂，忘掉一切煩惱。

　　2.2、心肺強(qiáng)

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持跳舞，可以增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)心臟儲(chǔ)備能力，還能增強(qiáng)身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.3、增強(qiáng)抵抗力

　　老年人體質(zhì)較差，抵抗力相較年輕人來說比較低，容易由于外界細(xì)菌和病毒的感染產(chǎn)生疾病。跳舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有計(jì)劃、有系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力，減少得病的機(jī)會(huì)。

　　2.4、肌力壯

　　跳舞是全身性運(yùn)動(dòng)，會(huì)動(dòng)用全身大部分肌肉，不僅能增強(qiáng)肌肉力量，增加耐力，還可改善體型。經(jīng)常跳舞還能舒活筋骨，減少因運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致的腰酸背痛等問題。

　　3、老年人跳舞可愉悅心情

　　3.1、建立人際關(guān)系

　　老年人跳舞可以建立良好的新的人際關(guān)系,逐步淡化原有的人際關(guān)系建立新的人際關(guān)系,在舞場(chǎng)上沒有上下級(jí),沒有高低貴賤,不講原有身份,不講地域,沒有代購(gòu)一律平等。

　　3.2、養(yǎng)生好習(xí)慣

　　跳舞可以使你改掉很多壞毛病,如:喝酒,抽煙,打牌,睡懶覺等。跳舞可以使老年人心態(tài)平和與世無爭(zhēng),找到自己位置體現(xiàn)自身價(jià)值,克服失落感。跳舞可以廣交朋友增進(jìn)友誼,特別異姓朋友和忘年之交,異性朋友多了情緒會(huì)穩(wěn)定,忘年之交多了人會(huì)年輕這樣就不會(huì)得老年孤獨(dú)癥。

　　3.3、有益精神健康

　　老年人通過交流探討舞蹈動(dòng)作,可以增進(jìn)友誼,促進(jìn)精神上的溝通,排解寂寞。同時(shí)舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力,避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。

　　老人跳舞要注意什么 　　1、動(dòng)作幅度別太大

　　老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肌肉萎縮,韌帶彈性下降,關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈,因此應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動(dòng)作,以防跌倒,發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷,甚至骨折。

　　2、?聞雞起舞?要不得

　　很多老人習(xí)慣早起去公園跳舞。56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞,突發(fā)腦出血,送醫(yī)院搶救雖未喪命,但偏癱了。因此冬天鍛煉忌太早,建議等太陽(yáng)出來后再跳舞。

　　3、跳15分鐘要休息

　　跳之前要先做5-10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng),遵循先慢后快原則;跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘,總時(shí)間控制在60分鐘左右。?有些老人一跳就停不下來,超過2個(gè)小時(shí)就不好了?。

　　老人跳舞有什么禁忌 　　1、忌在進(jìn)食后跳舞

　　老年人消化機(jī)能差,進(jìn)食后跳舞會(huì)影響消化功能,并容易導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

　　2、切忌酒后跳舞

　　酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴(kuò)張,酒后跳舞易誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

　　3、忌跳過于劇烈的舞蹈

　　老年人心血管彈性較差,節(jié)奏快的舞可使交感神經(jīng)過度興奮,導(dǎo)致呼吸加劇,心跳加快,血壓驟升,可誘發(fā)或加劇心腦血管疾病,故跳舞前最好測(cè)量一下血壓和脈搏,武漢空軍457醫(yī)院建議老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈,如扭秧歌、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。

為什么老人都喜歡跳廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞對(duì)老人有什么好處？

對(duì)廣場(chǎng)舞，要有包容心態(tài)。退休的老年人，沒有了單位，脫離了組織，除了在家里忙家務(wù)外，還有健身需求，有融入一個(gè)集體進(jìn)行交流的需要，于是便聚在一起，跳跳廣場(chǎng)舞。不在大庭廣眾之下跳廣場(chǎng)舞，她們又能去哪里？

老年人已經(jīng)退出了社會(huì)的主要社交舞臺(tái)，但是有一部分老年人身上還有光和熱需要在社會(huì)上展現(xiàn)出來，他們渴望被社會(huì)看得見，渴望表現(xiàn)自我，那么廣場(chǎng)舞就成了他們展現(xiàn)自我的舞臺(tái)，他們樂在其中，希望被大家看得見！

廣場(chǎng)舞最大的好處應(yīng)該是讓老人不再孤獨(dú)，在沒有廣場(chǎng)舞之前，適合老年人的活動(dòng)也比較少，子女一般都不再身邊，最多也就散散步，聽聽收音機(jī)和下象棋，可是有了廣場(chǎng)舞以后，老人們認(rèn)識(shí)了各種朋友，他們可以經(jīng)常聊天，交流舞蹈，還能講講心里話。

使身體靈活協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)量本來就比較少，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)各種疾病，抵抗力也會(huì)下降，跳廣場(chǎng)舞能提高身體的協(xié)調(diào)能力，還能促進(jìn)循環(huán)，提高抵抗力，降低疾病復(fù)發(fā)的概率。

廣場(chǎng)舞作為一種時(shí)尚的健身方式，其實(shí)也是有它們的道理的。據(jù)在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志上發(fā)表的研究報(bào)告了解到，老年人經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)延緩衰老過程中的腦力下降是有幫助的，而在其中跳舞屬于效果最優(yōu)。

跳舞不僅在提高平衡性方面帶來明顯的行為改變，而且跳舞和耐力訓(xùn)練都會(huì)增強(qiáng)大腦中隨著年齡增長(zhǎng)而衰退的區(qū)域。

總之，長(zhǎng)跳廣場(chǎng)舞有很多的好處，我們能夠看到，經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞的人，我們很難猜出她們的實(shí)際年齡，也許他們站在那里也不美，也不帥，但是只要他們往人群里一站，那種氣質(zhì)就和別人不一樣！

廣場(chǎng)舞對(duì)身體有好處嗎？如果有，有哪些好處？

廣場(chǎng)舞對(duì)身體當(dāng)然是有好處的，這種活動(dòng)方式對(duì)身體直接的好處就是達(dá)到了每天讓身體活動(dòng)的需求，在一定程度上的促進(jìn)了血液的循環(huán)加速，提高身體代謝功能的速度，加強(qiáng)了身體的免疫功能，當(dāng)然，如果我們是晚飯過后去做廣場(chǎng)舞的話，還可以幫助我們消化晚飯吃到肚子里的食物，消耗我們多余的精力，對(duì)于睡眠也有著一定的幫助。所以千萬不要小看廣場(chǎng)舞只是蹦跳幾下，其實(shí)往往是這幾下對(duì)于老年人的健康是非常有幫助的。不過我們?cè)诰毩?xí)廣場(chǎng)舞的時(shí)候，中老年人應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、不要吃完晚飯立即做

很多中老年朋友在吃完晚飯的時(shí)候，覺得在家呆著非常無聊，所以就去小區(qū)或廣場(chǎng)去跳廣場(chǎng)舞了，這里我需要提醒廣大老年朋友的是，晚上做廣場(chǎng)舞雖然對(duì)身體有好處，但是千萬不要吃完飯馬上去做，因?yàn)槲覀兂缘蕉亲永锏氖澄镞€沒有完全消化，這個(gè)時(shí)候跳廣場(chǎng)舞很有可能造成胃下垂或消化不良導(dǎo)致的腹脹腹痛，正確的做法應(yīng)該是在飯后一個(gè)半小時(shí)左右對(duì)活動(dòng)。

2、做廣場(chǎng)舞之前要活動(dòng)身體

其次，我們?cè)谧鰪V場(chǎng)舞之前，一定要充分活動(dòng)自己的身體，因?yàn)閺V場(chǎng)舞也屬于一種運(yùn)動(dòng)，如果沒有很好的把身體活動(dòng)開直接去運(yùn)動(dòng)的話，很有可能在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中給我們?cè)斐刹槐匾膫?，這就使我們得不償失了，所以在跳廣場(chǎng)舞之前，我們可以簡(jiǎn)單的做一做伸展運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到很好的效果了。

3、注意保暖

很多老年朋友全年堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞，這種堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的行為方式雖然對(duì)身體非常有好處，但是我們也需要注意在天氣寒冷的時(shí)候注意保暖，因?yàn)槔夏昱笥训纳眢w本來就不可能像年輕人那樣硬朗，抵抗力相對(duì)來講也會(huì)比較弱，所以在寒冷的天氣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們應(yīng)該注意保護(hù)自己的身體，并且我建議大家跳舞的時(shí)候動(dòng)作幅度不要太大。

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