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飯后適合做哪些運動好

飯后百步走 2023-06-02 16:50:25

只有我們大家在生活中養(yǎng)成一個良好的運動習慣，那么我們?nèi)梭w的健康才能夠得到保障的

，但是很多的朋友們都喜歡在飯后進行運動了
，但是很多的運動都不適合在飯后進行
，那么飯后適合做哪些運動好?下面我們就來詳細的了解一下。

利用健身器材——太極推手器

[動作]：面對器械

，雙腳同肩寬
，雙膝略彎曲
，成馬步。雙手張開
，分別放在兩轉(zhuǎn)盤同側(cè)的邊緣上
，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤。練習過程中
，推至右邊時，腰部以下重心應向右移
，右腿成弓步;推至左邊時
，重心向左移，左腿成弓步
，反復進行。練習速度為中速
，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次
，可依自己情況而定。我們大家在吃過飯以后
，適當?shù)木毩曁珮O推手器
，既可以幫助我們大家有效的鍛煉上肢的肌肉
，更是可以促進我們大家腸胃的蠕動的
，對于促進消化也是很有效果的
。

赤腳走

其實適合我們大家在飯后進行的運動項目也是非常多的，比如赤腳走就是非常不錯的選擇

，大家吃過飯以后
，可以選擇干凈平滑
，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行
。時間掌握在30分鐘為宜
。通過增加足底筋膜、韌帶
、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機會
，使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激
，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層
，既可以起到不錯的調(diào)節(jié)身體的作用，更是可以有效的預防和輔助治療很多的病癥的
。

上面我們就飯后進行哪些運動好這個問題做了詳細的介紹了

，相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了
，我們可以知道，適合飯后進行的運動項目也是非常多的
，所以我們大家在飯后，就是可以適當?shù)淖錾厦娴倪@些運動的
。

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