晨運(yùn)時(shí)的注意事項(xiàng),這些情況要注意

，這是要走呼吁我們健康的，大家可以通過晨運(yùn)的方法來促進(jìn)健康，這樣會有助于我們健康，但是晨運(yùn)的時(shí)候也會存在一定的注意事項(xiàng)，上面介紹的情況大家需要小心，我們晨運(yùn)的時(shí)候一定要這些細(xì)節(jié)才行。

如果早上做運(yùn)動，應(yīng)該是先吃早餐

，還是后吃

？

鍛煉之前吃早餐，更能減肥

。運(yùn)動前早餐會增加運(yùn)動中碳水化合物的燃燒，這種碳水化合物不僅來自剛吃過的早餐，也來自儲存在我們肌肉中的糖原。

擴(kuò)展資料：

相關(guān)報(bào)道：

據(jù)WebMD報(bào)道

，英國一項(xiàng)新研究表明早上鍛煉之前吃早餐，能燃燒更多的卡路里。美國生理學(xué)雜志《內(nèi)分泌和新陳代謝》上發(fā)表的一項(xiàng)最新研究對12名健康男性做了小型測試；

這12名男性都在早上騎了一個(gè)小時(shí)的自行車，但吃早餐的時(shí)間有所不同

。要么在運(yùn)動前兩個(gè)小時(shí)吃牛奶粥早餐，要么在運(yùn)動后吃早餐。

研究人員測試了志愿者的血糖水平和肌糖原水平

。他們發(fā)現(xiàn)，吃早餐增加了運(yùn)動中身體燃燒碳水化合物的速度，也增加了運(yùn)動后身體消化和代謝食物的速度。

巴斯大學(xué)的研究共同負(fù)責(zé)人Rob Edinburgh博士說:“我們還發(fā)現(xiàn)

，運(yùn)動前早餐會增加運(yùn)動中碳水化合物的燃燒，這種碳水化合物不僅來自剛吃過的早餐，也來自儲存在我們肌肉中的糖原。

肌肉糖原使用的增加可能解釋了為什么在‘午餐’后，當(dāng)早餐在運(yùn)動被消耗掉時(shí)

！?/p>

巴斯大學(xué)高級講師

、研究共同負(fù)責(zé)人Javier Gonzalez說:“這是第一次研究鍛煉前早餐如何影響我們對鍛煉后飲食的反應(yīng)。

這項(xiàng)研究表明，運(yùn)動前吃早餐可能會‘刺激’我們的身體

，為運(yùn)動后吃飯時(shí)快速儲存營養(yǎng)做好準(zhǔn)備。”

不過

，這項(xiàng)研究只評估了早餐和鍛煉的短期反應(yīng)，這項(xiàng)工作的長期影響尚不清楚，還需進(jìn)行研究，看看經(jīng)常鍛煉前后吃早餐是否會影響健康。

參考資料：

人民網(wǎng) 鍛煉之前吃早餐，更能減肥

進(jìn)行體育活動的時(shí)候，應(yīng)該要注意些什么問題

？

很多人都想通過運(yùn)動這種方式來提高自己的身體素質(zhì)

，并且提高自己的身體免疫力。但如果我們沒有注意運(yùn)動方式的話，可能會適得其反

。那么在進(jìn)行體育運(yùn)動的時(shí)候，我們應(yīng)該要注意哪些問題呢？

一

、運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備

對于運(yùn)動來說最重要的，就是我們在運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備，相信很多人身邊都有一些，因?yàn)闊嵘聿怀浞郑缓罄瓊?div id="4qifd00" class="flower right">