常做深蹲運(yùn)動(dòng)有什么作用

我們?cè)诮∩矸康臅r(shí)候經(jīng)常能夠見(jiàn)到一些人在進(jìn)行深蹲，了解這種運(yùn)動(dòng)的人就知道，深蹲是一種非常有效的腿部練習(xí)運(yùn)動(dòng)，是我們生活當(dāng)中最為常見(jiàn)的一種健身方式，那常做深蹲運(yùn)動(dòng)有什么作用呢，下面我們一起了解一下吧。

1、提高全身力量

深蹲起時(shí)使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力?？茖W(xué)家對(duì)很多動(dòng)作測(cè)量過(guò)做功，在使用相同重量的情況之下，我們就能夠發(fā)現(xiàn)深蹲所能夠做的功在所有項(xiàng)目里邊最多的，所以金叉后能夠做深蹲的話能夠在很大程度上提高我們的力量。

2、強(qiáng)健心肺功能

一般來(lái)說(shuō)，無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)心肺功能作用不大。但深蹲起是公認(rèn)的強(qiáng)心動(dòng)作。我們?cè)谄綍r(shí)練習(xí)深蹲的時(shí)候，經(jīng)常能夠感覺(jué)到氣喘吁吁，并且還會(huì)有一些頭暈的情況發(fā)生，其實(shí)這不是一件壞事，相反這能夠在一定程度上幫助我們鍛煉我們的心肺功能。

3、提高彈跳力

在我們的生活當(dāng)中有很多練習(xí)彈跳力的方式，但是如果我們想要擁有良好的彈跳力的話，深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是必不可少的。因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)行深蹲的時(shí)候，會(huì)全面地練習(xí)彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習(xí)更高，因此是專業(yè)田徑、籃球、排球運(yùn)動(dòng)員的必練動(dòng)作。

上面的就是有關(guān)于深蹲運(yùn)動(dòng)的好處，如果說(shuō)我們想要進(jìn)行鍛煉的朋友，可以在平時(shí)的時(shí)候就進(jìn)行一些深蹲訓(xùn)練，對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。并且深蹲的好處不止于此，在很大程度上海還能夠促進(jìn)雄性激素的分泌，所以是很多男性的最愛(ài)。

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