教你簡單室內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩解疲勞

現(xiàn)代人的工作是比較繁忙的，所以說在平時(shí)就會(huì)有比較少的時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是在身體比較勞累的時(shí)候，這時(shí)候我們更容易產(chǎn)生疲憊的不適情況，如果可以在室內(nèi)學(xué)會(huì)簡單的運(yùn)動(dòng)方法，這樣能幫助緩解勞累，那么具體室內(nèi)如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較好，一起看看吧。

點(diǎn)點(diǎn)頭：

首先推薦大家的簡單運(yùn)動(dòng)方法就是點(diǎn)點(diǎn)頭了，我們可以選擇站立的姿勢(shì)，然后將兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì)更好。每節(jié)做一分鐘左右，堅(jiān)持可以幫助緩解頸部的不適問題，對(duì)我們緩解不適有好處。

拍拍肩：

同時(shí)大家在平時(shí)還應(yīng)該注意，上班族在室內(nèi)還可以試試拍拍肩的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用，這樣對(duì)我們改善疲勞有幫助，這樣對(duì)我們緩解疲勞很有意義。

扭扭腰：

同時(shí)大家在平時(shí)還要經(jīng)常的扭扭腰，這樣同樣是緩解疲勞的好方法，我們應(yīng)該準(zhǔn)備好姿勢(shì)，首先要讓拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力，堅(jiān)持進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)上班族緩解疲勞很有意義。

我們選擇在室內(nèi)適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)，這樣是有助于健康的，特別可以幫助我們緩解疲勞問題，對(duì)改善常見的疲憊不適問題有好處，上面推薦的這些運(yùn)動(dòng)方法也是比較簡單的，所以我們推薦大家在沒事的時(shí)候去進(jìn)行，這樣對(duì)健康很有意義。

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