運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的正確處理方法

現(xiàn)在不管是哪一個(gè)城市都會(huì)舉行一些馬拉松比賽，也會(huì)有各種各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參加的人越來(lái)越多，而且在平時(shí)很多人有空的時(shí)候也會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，堅(jiān)持進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，的確會(huì)給身體帶來(lái)非常多的好處，但是運(yùn)動(dòng)方式不正確容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，所以一定要注意，下面就給大家介紹一下。

肌肉韌帶拉傷

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程里面會(huì)因?yàn)槿嵝圆蛔?，力量使用錯(cuò)誤，協(xié)調(diào)性太差或者生理結(jié)構(gòu)不好導(dǎo)致韌帶拉傷，有可能是因?yàn)闅鉁刈兓?，?chǎng)地的原因，準(zhǔn)備工作不足導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，選教練、場(chǎng)地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。24小時(shí)前為急性期，停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位，24小時(shí)后為恢復(fù)期，配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。

關(guān)節(jié)扭傷

關(guān)節(jié)扭傷的主要原因是因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)不佳，或者體力太差，準(zhǔn)備工作沒(méi)有做好，教練的水平不佳導(dǎo)致的，處理：24小時(shí)前為急性期，方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位;24小時(shí)后為恢復(fù)期，配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。

心力憔悴

很多人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候或者做完運(yùn)動(dòng)以后容易出現(xiàn)多汗，臉色蒼白，頭暈頭痛，精疲力盡的表現(xiàn)，教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動(dòng)量的控制。離開(kāi)熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運(yùn)動(dòng)。

上面給大家介紹的就是正確處理運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷各種各樣，大家就應(yīng)該使用正確的方式進(jìn)行處理，不同的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷可以使用的處理方法是不一樣的，做完運(yùn)動(dòng)以后大家也應(yīng)該注意，不要馬上坐下來(lái)休息。

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