很多人不喜歡到健身房鍛煉身體
，又不想到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，害怕外面的紫外線對(duì)自己的皮膚造成傷害，所以也會(huì)購(gòu)買一個(gè)跑步機(jī)放在家里面鍛煉身體，其實(shí)用跑步機(jī)跑步會(huì)對(duì)身體造成一定的壞處，大家就需要了解清楚，下面就給大家介紹一下跑步機(jī)跑步的壞處是什么?對(duì)心臟造成影響
跑步的壞處有哪些.png)
在跑步機(jī)上面跑步就會(huì)讓心臟變得比較小，小塊肌肉所需要消耗的能量比較少
，效率比較高，而心臟是一塊肌肉，如果強(qiáng)迫它長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作，就會(huì)慢慢的縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行力量訓(xùn)練，而不是耐力訓(xùn)練?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>傷痛
反復(fù)在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，就會(huì)引起傷痛
對(duì)代謝功能造成影響
和其他一些運(yùn)動(dòng)方式相比
上面給大家介紹的就是跑步機(jī)跑步對(duì)身體的壞處有哪些，看了上面的介紹
，大家應(yīng)該也有了一定了解跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：跑步機(jī)上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話
跑步機(jī)的缺點(diǎn)：如果習(xí)慣速度較快的跑步，在速度過(guò)快的情況下
擴(kuò)展資料：
安全使用
在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前
使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭
應(yīng)該說(shuō)
跑步機(jī)最大的問(wèn)題在于它是定速的
擴(kuò)展資料
跑步機(jī)正確使用方式
1
在跑步機(jī)上跑步之前，要先做好熱身運(yùn)動(dòng)
循序漸進(jìn)可以讓人體更加適應(yīng)跑步的節(jié)奏
2、熟悉跑步機(jī)的各種功能
有些人對(duì)跑步機(jī)不熟悉
3
跑步機(jī)一般都是放在室內(nèi)的，一定要注意室內(nèi)空氣的流通
4、連續(xù)跑步不要超過(guò)1小時(shí)
一定要注意跑步的量
建議，跑步機(jī)上連續(xù)跑步的時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)
5、不建議餓著肚子跑
很多人是下班來(lái)健身房跑步
另外跑步的時(shí)候喝水也很有講究，不能等渴了才喝水
6、切忌疲勞“硬撐”
上跑步機(jī)跑步前要休息好
7、不要穿得太少
要做好保暖工作
參考資料：吐魯番政府網(wǎng)－不跑步傷身跑錯(cuò)了傷膝 如何健康跑步 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/50654.html.
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