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霧霾天跑步需要注意的事項(xiàng)

飯后百步走 2023-06-02 22:09:48

現(xiàn)在環(huán)境污染非常嚴(yán)重，很多大城市里面都出現(xiàn)了嚴(yán)重霧霾情況

，對于平時(shí)喜歡到戶外運(yùn)動的人來說
，就需要注意一些正確的運(yùn)動方法
，在霧霾天也應(yīng)該注意選擇正確的運(yùn)動場地及運(yùn)動時(shí)間
，下面就給大家介紹一下霧霾天跑步需要注意的事項(xiàng)
。

指數(shù)高達(dá)150不能跑步

跑步對于空氣的質(zhì)量是有要求的

，若是空氣質(zhì)量不過關(guān)就去段落
，對身體的健康很不利
。一旦空氣污染指數(shù)達(dá)到了150
，這時(shí)的空氣質(zhì)量就非常差了，那么這時(shí)不能出去進(jìn)行跑步
，對于呼吸道會有傷害的
。最好避免外出。

選擇合適的公園跑步

城市的空氣質(zhì)量相對是比較差的，這時(shí)想要找一片凈土

，那么就需要找一個(gè)大大的公園
，遠(yuǎn)離空氣的污染。因?yàn)楣珗@中的林木很多
，可以凈化空氣
，會將很多塵埃進(jìn)行吸附，對于呼吸道沒有傷害
，所以很適合跑步
。

選擇合適的時(shí)間跑步

想要出門跑步，那么就需要了解空氣的質(zhì)量

，不可隨意出門跑步
，否則對身體的健康，有著很大的幫助
。通常早上7點(diǎn)半到晚上9點(diǎn)鐘
，這時(shí)的空氣污染指數(shù)是最高的，所以這時(shí)最好不要出門跑步
，一定要避免這段時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動
。

上面給大家介紹的就是霧霾天跑步需要注意的事項(xiàng)，看了上面的介紹

，大家應(yīng)該也有了一定了解
，霧霾天想要運(yùn)動的人就應(yīng)該在正確的時(shí)間，正確的地點(diǎn)跑步如果你在霧霾污染非常嚴(yán)重的環(huán)境下跑步
，只會對呼吸道造成刺激
，出現(xiàn)很多呼吸道方面的疾病。

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