俯臥撐,女性消耗熱量減肥塑形

運動可以讓你更加健康，而且從運動中可以感受到快樂和放松，人體缺乏運動的時候就會導致一些亞健康的癥狀出現(xiàn)，所以說選擇適當?shù)倪\動還是有好處的，俯臥撐是比較常見的運動方法，可以鍛煉腹肌，女性消耗熱量可以選擇這樣的運動方法，來看看他的好處。

俯臥撐消耗的熱量

俯臥撐消耗多少卡路里?俯臥撐消耗能量的多少是依據(jù)個體的體重、運動時間決定的，不同的人做俯臥撐會有不同的熱量消耗效果。做半小時的俯臥撐運動相當于消耗了240大卡。這等于消耗了208克的白米飯。所以說做俯臥撐四五分鐘的話，相當于不行一公里的距離產(chǎn)生的熱量，所以說俯臥撐的運動可以有效的消耗身體中的熱量。

俯臥撐結(jié)合無氧有氧運動更耗熱量

女生練俯臥撐好處大?52KG的女生做俯臥撐20分鐘，消耗大約140大卡?？梢钥闯?，俯臥撐消耗的卡路里并不多。而且俯臥撐姿勢針對上肢的胸大肌等部位進行刺激和強化，單純做俯臥撐減肥的作用不是很大，因為俯臥撐屬于自體重練習，要想減肥的話，應該有規(guī)律的有氧運動或者是無氧運動，交替進行，這樣的話可以更好的消耗熱量，達到減肥塑形的目的。

俯臥撐的一些保健作用，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，俯臥撐可以有消耗熱量的作用，對于提高體質(zhì)來說起到了很好的作用，而且如果你想要減肥塑形的話，也可以加上有氧運動和無氧運動，這樣的話減肥的效果會更好。

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