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哪些運(yùn)動可以達(dá)到健腦效果

飯后百步走 2023-06-02 22:42:29

大腦是我們身體上面非常重要的一個部位,很多人為了讓自己的大腦更加健康,就會吃一些健腦的食物

,像堅果食物
,核桃等等,其實(shí)想要健腦
,正確的運(yùn)動同樣是非常重要的
,做一些健腦運(yùn)動就可以起到提高記憶力作用,下面就給大家介紹一下有效的健腦運(yùn)動有哪些?

手指運(yùn)動

有研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行手指功能的鍛煉

,可以起到健腦益智作用
,而且還可以讓思維得到促進(jìn),可以織衣服
,也可以玩健身球
,都是一種很好的抑制大腦的方法。

游泳

身體浸泡在水里面

,一直達(dá)到心臟的位置
,那么大腦里面的血液流量也會變高,有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常浸泡在水里的人
,大腦里面的動脈血流量就會提高很多
,大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦后動脈的血流量增加了9%

跳舞

跳舞不僅可以讓人變得更加聰明

,而且還可以預(yù)防認(rèn)知障礙,跳舞可以讓人患上認(rèn)知障礙癥的幾率下降70%左右
,這是因為
,跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能,有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力

騎自行車

騎自行車需要注意周圍的環(huán)境

,也需要注意手腳方面的平衡,可以讓血液循環(huán)速度變得更快
,讓大腦攝入更多的氧氣
,所以,每次騎腳踏車后
,你可能會感覺頭腦清楚
,思維清晰。

上面給大家介紹的就是有效健腦的一些運(yùn)動

,看了上面的介紹
,大家應(yīng)該也有了一定了解,想要健腦大家還應(yīng)該進(jìn)行乒乓球鍛煉
,同樣可以達(dá)到很好的健腦作用
,可以讓反應(yīng)能力變得更強(qiáng)
,是一種非常不錯的運(yùn)動方式。

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