哪些運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到健腦效果

大腦是我們身體上面非常重要的一個(gè)部位，很多人為了讓自己的大腦更加健康，就會(huì)吃一些健腦的食物，像堅(jiān)果食物，核桃等等，其實(shí)想要健腦，正確的運(yùn)動(dòng)同樣是非常重要的，做一些健腦運(yùn)動(dòng)就可以起到提高記憶力作用，下面就給大家介紹一下有效的健腦運(yùn)動(dòng)有哪些?

手指運(yùn)動(dòng)

有研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行手指功能的鍛煉，可以起到健腦益智作用，而且還可以讓思維得到促進(jìn)，可以織衣服，也可以玩健身球，都是一種很好的抑制大腦的方法。

游泳

身體浸泡在水里面，一直達(dá)到心臟的位置，那么大腦里面的血液流量也會(huì)變高，有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常浸泡在水里的人，大腦里面的動(dòng)脈血流量就會(huì)提高很多，大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。

跳舞

跳舞不僅可以讓人變得更加聰明，而且還可以預(yù)防認(rèn)知障礙，跳舞可以讓人患上認(rèn)知障礙癥的幾率下降70%左右，這是因?yàn)?，跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

騎自行車

騎自行車需要注意周圍的環(huán)境，也需要注意手腳方面的平衡，可以讓血液循環(huán)速度變得更快，讓大腦攝入更多的氧氣，所以，每次騎腳踏車后，你可能會(huì)感覺(jué)頭腦清楚，思維清晰。

上面給大家介紹的就是有效健腦的一些運(yùn)動(dòng)，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要健腦大家還應(yīng)該進(jìn)行乒乓球鍛煉，同樣可以達(dá)到很好的健腦作用，可以讓反應(yīng)能力變得更強(qiáng)，是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

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