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      打籃球有什么好處
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-02 22:44:50
        
      

        
      
           
      目錄打籃球有什么好處打籃球能長高嗎打籃球?qū)δI有好處嗎打籃球出汗有什么好處打籃球能減肥嗎打籃球可以瘦腿嗎打籃球的規(guī)則打籃球的基本動作什么人不適合打籃球打籃球的注意事項孕婦可以打籃球嗎打籃球作為一項很好的健身運動受到很多人的喜愛
        。那么打籃球有什么好處?打籃球能長高嗎?打籃球?qū)δI有好處嗎?打籃球出汗有什么好處?打籃球能減肥嗎?打籃球可以瘦腿嗎?今天帶著這些種種問題我們一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看下。
      打籃球有什么好處
      1
      、練習神經(jīng)系統(tǒng)反響：打籃球可練習腦部考慮和判斷才能
      ，及隨考慮后身體繼發(fā)的反射動作速度
      。
      2、練習感官系統(tǒng)反響：打籃球可練習眼睛視力及耳朵聽力的敏感度
      。
      3
      、練習骨骼肌肉系統(tǒng)功用：打籃球可練習全身的肌肉活動及肌肉力氣，同時也能訓(xùn) 練耐力
      、改進體型;練習關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度
      ，對于正處于成長期的青少年朋友還能夠促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高
      。
      4
      、增強循環(huán)系統(tǒng)功用：打籃球可增強心肌縮短力及心臟負荷才能。
      5
      、增強呼吸系統(tǒng)功用：打籃球可增加肺活量
      ，同時也增進也血液帶氧的才能
      。
      6、促進消化系統(tǒng)功用：運動后會促進胃口
      ，增進腸胃活動(能夠影響排便)
      。
      打籃球能長高嗎
      青少年打籃球能增強體內(nèi)的推陳出新，使長骨安排的血液供應(yīng)及養(yǎng)分供應(yīng)充沛
      ，有利于成骨物質(zhì)的組成
        ，促進骨骼的健康成長，有利于身高增加
        。盡管打籃球能促進長高
        ，但要在骨骺線未閉合的時分才管用，假如骨骺線現(xiàn)已閉合
        ，即便做再多的運動
        ，也沒有長高的可能性，這個時分要想到達抱負的身高
        ，就必須采納必定的醫(yī)治計劃才干到達抱負作用
        。
      打籃球?qū)δI有好處嗎
      打籃球?qū)δI臟來說影響不大，最少說是對腎臟沒有什么壞處
        。假如既往有腎臟疾病
        ，比方慢性腎炎，乃至肌酐尿素現(xiàn)已開端升高了
        ，尿里面有蛋白
        ，打籃球劇烈活動就不主張持續(xù)進行了。因為活動的時分
        ，人體的血液優(yōu)先供給的是四肢
        、肌肉、骨骼體系
        ，而這時分腎臟相對來說會呈現(xiàn)缺血狀況
        ，而腎臟對缺血是十分十分靈敏的。所以說一般有腎病的患者
        ，我們都會主張歇息
        ，特別是在急性期的時分，會主張臥床歇息
        ，就是為了添加腎臟疾病
        、腎臟的血流量以及血供。所以打籃球這劇烈活動都是不主張有的
      。
      打籃球出汗有什么好處
      打籃球出汗有助于體內(nèi)毒素和尿素等代謝廢物的排出
      ，能夠幫助調(diào)節(jié)自身體溫，避免會感覺到過熱，起到散熱和緩解疲倦的效果
      ，運動員在此時一定要注意及時補充水分
      ，最好是很多飲用白開水或許淡鹽水，也能夠喝一些運動型的飲料
      ，避免由于很多出汗而出現(xiàn)鈉鹽失衡等結(jié)果
      。
      打籃球能減肥嗎
      打籃球能夠起到瘦身的效果，因為打籃球是一項體力消耗較大的運動
      ，打籃球不僅經(jīng)過出汗消耗熱量的辦法瘦身
      ，還能夠大大提高人體的消化功用，使積聚在體內(nèi)的過剩的脂肪排出體外
      。打籃球在體力上會消耗很大
      ，因此打籃球的時間不宜太長，否則會構(gòu)成體力不支
      ，對膝關(guān)節(jié)的壓力也很大
      ，建議每天最多接連打一個小時，并且太餓或許過飽的時分都不適宜打
      ，太餓會導(dǎo)致身體虛脫
      ，過飽又簡單構(gòu)成胃下垂。
      打籃球可以瘦腿嗎
      人們打籃球瘦身,也成為了當下一種不錯的瘦身方法
      。在籃球運動的過程中,能訓(xùn)練的是人的身體和諧才能,彈跳才能,能夠讓你的身體變得愈加健康,起到燃燒脂肪輕松瘦身的意圖
      ，也能到達瘦腿的意圖。
      打籃球的規(guī)則
      兩次運球：又稱”不合法運球“
      ，球員第一次運球結(jié)束后不得再次運球
      ，失去了對球的操控今后只可以投籃、傳球
        、除非球被另一球員觸摸
        。
      帶球撞人：持球隊員推進或移動到防衛(wèi)隊員軀干上的身體觸摸，當觸摸的瞬間防衛(wèi)隊員現(xiàn)已提前站位
        ，則進攻隊員構(gòu)成帶球撞人。
      阻撓犯規(guī)：持球隊員與防衛(wèi)持球隊員在進攻和防衛(wèi)時
        ，采取了不合理的方位
        、不正確的身體姿態(tài)、不正當?shù)钠饎臃椒ê筒缓戏ǖ膭幼鞫斐蛇^錯的身體觸摸而發(fā)作的侵人犯規(guī)
      。
      打手犯規(guī)：又稱”不合法用手“
      ，在運球或上籃、投籃時防衛(wèi)人員打手
      ，這樣就會被裁判吹其打手犯規(guī)
      。
      走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)矩所述的約束向任一方向不合法移動
      。
      打籃球的基本動作
      1
      、運球：運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應(yīng)該在腰以下
      ，用眼的余光看著球
      ，避免球砸到腳上。要熟練掌握兩手穿插運球
      ，掌心向下拍球
      ，不要反手腕。
      2
      、突破：快并且準的第一步
      。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用
      。第一步最重要的就是快
      。
      3、傳球：傳球時要雙手放在胸口前
      ，五指天然分隔
      ，掌心向外托著球，手腕后屈
      ，兩腿天然分隔
      ，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)
      ，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)
      4
      、投籃：投籃前要擺正姿態(tài)，持球時右手為主
      ，左手為輔(習慣用左手人相反)
      。右手手掌托好求，五指天然分隔
      。腋窩處
      、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或挨近直角
      。左手略微用力放在籃球旁邊面
      ，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正
      ，不要聳肩
      ，雙腳天然落地，兩腳間的間隔與肩同寬
      。
      什么人不適合打籃球
      1
      、風性心臟病的患者不可以打籃球
      ，不然，可加劇疾病或致心力衰竭
      。
      2
      、冠狀動脈病患者不能打籃球，劇烈運動可誘發(fā)心絞痛
      、新進梗死或嚴峻的心律不齊
      ，乃至猝死。
      3
      、心律失?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊撸穆墒С
      ；颊卟贿m合打籃球
      ，由于劇烈運動時心臟擔負會大大加劇，致使有病的心臟不能接受
      ，加劇心律失常和心力衰竭
      ，或致猝死。
      打籃球的注意事項
      1
      、熱身：完好的
      ，完全的熱身能夠幫助自己拉伸肌腱，進步靈活性和興奮度
      。這才是最有用的防備受傷的手法
      。
      2、打法：假如自己挑選身體觸摸多的打法
      ，受傷的概率肯定會大大添加
      。這就要自己個人做挑選了。
      3
      、會集注意力：打球時注意力一定要高度會集
      ，這點很重要，這會讓自己有更多的自我維護意識
      ，反響
      。能及時作出自我維護的動作。
      4
      、身體狀況：還有就是在身體現(xiàn)已疲乏的時分最好不要在做劇烈運動
      ，那時自己的力氣現(xiàn)已下降，注意力也下降
      ，踝關(guān)節(jié)等重要關(guān)節(jié)失掉力氣后，受傷的幾率也會添加
      。
      孕婦可以打籃球嗎
      孕媽媽不可以打藍球
      。孕媽媽適當運動是有優(yōu)點的。可是
      ，像打籃球
      、打羽毛球等劇烈運動不能做。打籃球跑來跑去很風險
      ，有些人跑一下就容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)的
      ，一般只可以在身體允許的范圍漫步走動，做些細微的家務(wù)活
      ，重活都不精干的
      。
      通過上面的介紹相信大家多少都是有所了解的了。希望大家平時多多了解籃球方面相關(guān)的知識
      ，這樣運動起來才能更加有利于身體的健康
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/50734.html.
      
          
      
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