運動過度身體虛弱吃什么比較好

運動是可以幫助我很好的減肥瘦身，而且經(jīng)常進行運動鍛煉是可以很好的改善我們的身體狀況，但是我們?nèi)绻沁\動過度的話，就是會損傷我們的身體，今天就是來看看在過度運動之后適合吃什么滋補藥膳來進行調(diào)理。

補氣化瘀茶

黃耆3錢、丹參2錢、山楂2錢、麥門冬3錢。將藥材洗凈，沖入沸水600c.c.燜泡15分鐘，或是用小火煎煮10分鐘，最后加入少許冰糖調(diào)味即可。黃耆補氣，推動氣血運行。丹參是可以很好的疏通血脈，是能夠促進血行，而且是有很好的養(yǎng)血活血的作用。山楂是能夠幫助行氣散瘀，而且是有很好的消食化積滯的作用，麥冬則是有養(yǎng)陰潤燥，養(yǎng)氣固本功效，一起搭配是可以很好的緩解我們過度運動之后的不適。

茯苓山藥燉豬肉

茯苓30克、山藥30克、梅花瘦肉200克。枸杞數(shù)顆。將山藥和茯苓用清水洗凈，備用。砂鍋放于火爐上，放入1000毫升清水和茯苓，大火燒開，小火煮約30分鐘。梅花瘦肉切片，加適量鹽稍微腌一下。砂鍋取出茯苓，轉(zhuǎn)大火，加入瘦肉與山藥，待瘦肉變色后，加入枸杞和適當鹽巴調(diào)味即可食用。茯苓是有很好的除濕、利關(guān)節(jié)的作用，而豬肉是可以幫助滋陰潤燥、補中益氣，山藥有健脾胃的作用，這幾種一起搭配是可以為我們的身體提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等營養(yǎng)，是很適合運動過度之后吃，既能補氣又能幫助減重。

我們?nèi)绻沁M行過度的運動，就是會使得我們的身體健康狀況受到比較大的影響，運動過度是會非常 消耗我們的身體氣血，是會影響我們的免疫系統(tǒng)，也是會影響到我們的情緒和睡眠。

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