脂肪肝患者應(yīng)該做哪些戶外有氧運動

生活中每個人會出現(xiàn)的疾病不同，每一個患者可以做的運動也是不一樣的，患者在生活中也不要每天都躺在床上休息，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動也非常重要，下面就給大家介紹一下脂肪肝患者適合做哪些戶外有氧運動。

跆拳道

很多跆拳道是在室內(nèi)進(jìn)行的，當(dāng)然也可以在戶外進(jìn)行，跆拳道是很多人都非常喜歡的一種運動方式，是可以讓四肢的協(xié)調(diào)性以及靈活性變得更好，增加肌肉的強(qiáng)度，有利于減肥。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果為明顯，特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者。

慢跑

在公園或者花園里面進(jìn)行慢跑，就可以呼吸到新鮮空氣，如果經(jīng)常進(jìn)行慢跑就可以讓大腦得到很好的鍛煉，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人緩解精神壓力。

打網(wǎng)球

現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏都非?？?，所以打網(wǎng)球是一種很好的鍛煉方式，有脂肪肝問題的人適當(dāng)?shù)拇蚓W(wǎng)球也是很好的，是需要講究韻律的運動，不需要花費太多的力氣，但可以活動四肢關(guān)節(jié)，提高肢體和軀干的靈敏性和柔韌性，增加腰部肌肉的強(qiáng)度。

游泳

脂肪肝患者也可以進(jìn)行游泳鍛煉，只需要克服水的阻力，所以關(guān)節(jié)以及肌肉并不容易受到傷害，但是游泳消耗的能量大，具有極佳的減肥效果，而且可以幫助患者提升心肺功能。

上面給大家介紹的就是脂肪肝患者適合做哪些有氧運動，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，脂肪肝患者做運動的時候需要注意正確的方式方法，也應(yīng)該注意，運動的強(qiáng)度不宜過大，運動的時間也應(yīng)該達(dá)到30分鐘左右，不需要太長。

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