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練柔術(shù)的好處(巴西柔術(shù)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？)

飯后百步走 2023-06-03 00:05:43

練柔術(shù)的好處

目錄練柔術(shù)的好處哪些人適合練柔術(shù)柔術(shù)是指什么練柔術(shù)能減肥嗎練柔術(shù)的注意事項(xiàng)現(xiàn)在大家對(duì)于鍛煉身體都是非常重視的

，在平時(shí)大家是會(huì)選擇用到各種的方法來進(jìn)行鍛煉
，這樣對(duì)我們健康來說的確是非常有好處的
，而練柔術(shù)就是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇了
，現(xiàn)在很多人都開始進(jìn)行練柔術(shù)的方法了
，那么既然練柔術(shù)很不錯(cuò)
，具體我們練柔術(shù)有哪些好處
，這是很多人的疑問了，一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看練柔術(shù)的具體情況
。

練柔術(shù)的好處

大家在練柔術(shù)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)

，如果說我們能夠堅(jiān)持適當(dāng)?shù)娜ゾ毩?xí)柔術(shù)，這時(shí)候是可以起到疏通筋骨
，促進(jìn)血液流動(dòng)的功效
，對(duì)我們健康還是非常有好處的，同時(shí)還可以通過這樣的方法來讓我們的身體各部位得到一個(gè)充分的疏展
，這樣對(duì)我們骨膜激素增快也是非常有意義的
，能夠通過這樣的方法來幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)于孩子們來說
，大家還可以通過這樣的方法來讓我們的個(gè)頭長(zhǎng)得更快。

對(duì)于現(xiàn)在的很多人來說，實(shí)際上在小時(shí)候的時(shí)候就可能會(huì)在無意中養(yǎng)成一些不良習(xí)慣

，特別是學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)存在有比較多的壞習(xí)慣
，而對(duì)于這些習(xí)慣來說，如果我們保持的壞習(xí)慣時(shí)間長(zhǎng)了之后
，那么這時(shí)候就很有可能會(huì)形成駝背
、斜肩等各種各樣的不良形體存在，對(duì)我們健康影響是非常大的
，所以說如果大家經(jīng)常練習(xí)一些基本的柔術(shù)
，這時(shí)候就能夠幫助我們盡早的預(yù)防或者糾正掉這些壞習(xí)慣，是大家練柔術(shù)的時(shí)候要注意的一個(gè)情況
。

大家如果可以經(jīng)常去練柔術(shù)

，學(xué)會(huì)一些柔術(shù)的基本動(dòng)作，大家是可以通過這樣的方法來幫助我們培養(yǎng)愛好興趣的
，這樣對(duì)我們開闊視野
、提高自身素質(zhì)都是非常有意義的，對(duì)以后我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)也是非常有好處的
，所以說如果我們想要保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)
，那么練柔術(shù)不要錯(cuò)過。

哪些人適合練柔術(shù)

練柔術(shù)對(duì)于我們大多數(shù)人來說都是很適合的

，大家可以通過練柔術(shù)的方法來幫助鍛煉身體
，所以說如果我們的身體是比較柔軟的，同時(shí)再加上我們身體素質(zhì)也比較強(qiáng)
，對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)還是非常有好處的
。

柔術(shù)是指什么

大家在練柔術(shù)的時(shí)候需要注意，實(shí)際上柔術(shù)是可以作為雜技家族中的一個(gè)傳統(tǒng)項(xiàng)目來進(jìn)行的

，而且對(duì)于柔術(shù)來說
，實(shí)際上這是對(duì)我們健康有好處的。同時(shí)還被我們大家稱作是超越極限的人體藝了
，或許大家對(duì)于柔術(shù)本身是不太了解的
，但是大家應(yīng)該都知道，實(shí)際上在很多雜技中有滾燈等項(xiàng)目存在
，而對(duì)于滾燈來說
，這實(shí)際上就是屬于柔術(shù)的一種了，所以說柔術(shù)就是屬于雜技的范圍了
，同時(shí)柔術(shù)是和一般的雜技有非常大不同的了
，對(duì)于柔術(shù)來說，實(shí)際上是要更多的是追求人的視覺感受和極限的
，所以我們能夠發(fā)現(xiàn)柔術(shù)的難度還是非常大的
。

同時(shí)對(duì)于柔術(shù)來說

，在進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，實(shí)際上對(duì)我們?nèi)说纳眢w內(nèi)部結(jié)締組織韌帶是能夠橋抻拉訓(xùn)練效果的
，而且對(duì)于我們大家來說
，實(shí)際上大家都知道芭蕾這樣的情況，而且對(duì)于舞蹈演員來說
，大家完全是可以劈叉下腰的
，而且其實(shí)訓(xùn)練劈叉下腰的這個(gè)過程，這時(shí)候本身就是對(duì)我們韌帶的一個(gè)抻拉作用了
，只是柔術(shù)所要求的軟度比是要比舞蹈演員高非常多的
，所以說在練柔術(shù)的時(shí)候，對(duì)于柔韌性大家是必須要有所重視的
，而且我們一般
，都是要經(jīng)過近十年的磨練，這樣才能真正的發(fā)揮出柔術(shù)的效果
。而且大家需要在訓(xùn)練中堅(jiān)持才行
。

練柔術(shù)能減肥嗎

對(duì)于練柔術(shù)來說，實(shí)際上是沒有辦法產(chǎn)生減肥效果的

。對(duì)于柔術(shù)來說
，這實(shí)際上是屬于一種格斗的技術(shù)了，也就是說是沒有減肥功效的了
，也就是說練柔術(shù)本身是沒有任何減肥效果的
。如果說大家想要減肥的話，那么我們還是應(yīng)該去做有氧運(yùn)動(dòng)才能起到效果
，在練柔術(shù)的時(shí)候是不會(huì)消耗多少熱量的
，是大家需要注意的一個(gè)情況，大家選擇去做跑步
、游泳
、單車等運(yùn)動(dòng)是比較好的選擇，而且大家在做的時(shí)候是要一氣呵成的
，同時(shí)在中間是一定不能停頓的
。

練柔術(shù)的注意事項(xiàng)

在練柔術(shù)的時(shí)候是存在不少注意事項(xiàng)的，首先大家在進(jìn)行柔術(shù)的訓(xùn)練的時(shí)候

，一定要從小開始才能真正的起到效果
，而且這時(shí)候大家為了達(dá)到力量和形體的要求，所以說這時(shí)候?qū)τ诮∩?div id="m50uktp" class="box-center"> 、耐力和平衡的?xùn)練都是必不可少的
，額主要是因?yàn)橹挥姓嬲炭嗟挠?xùn)練，這樣才能真正的讓我們具備柔術(shù)的身體條件
。而且在很多時(shí)候
，我們?cè)谶M(jìn)行柔術(shù)練習(xí)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)
，是必須要進(jìn)行高強(qiáng)度拉伸工作才行的，這樣才能真正的起到效果
，所以說對(duì)于本身柔韌性就很好的朋友們來說
，大家可以發(fā)現(xiàn)這時(shí)候?qū)ξ覀兩眢w的損害是不大的，但是如果說我們身體本身的柔韌性是不好的
，或者說在訓(xùn)練的方法選擇上不得當(dāng)，這時(shí)候很自然的就會(huì)給我們的身體帶來傷害
，所以說練柔術(shù)的時(shí)候柔韌性是最為關(guān)鍵的一點(diǎn)了
。

練柔術(shù)對(duì)大家來說還是比較熟悉的，在平時(shí)大家都是會(huì)堅(jiān)持練柔術(shù)的

，這樣對(duì)大家健康來說還是非常有好處的
，我們可以利用練柔術(shù)的方法來幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們健康是很有好處的
，但是練柔術(shù)的時(shí)候要注意方法
，特別要小心練柔術(shù)的時(shí)候存在的注意事項(xiàng)，對(duì)于柔韌性我們必須要重視
。

巴西柔術(shù)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？

巴西柔術(shù)起初是一種扭斗的武術(shù)

，它的技術(shù)和策略都基于對(duì)地面打斗的深入研究
。巴西柔術(shù)源于日本柔術(shù)，柔術(shù)練習(xí)者
，擅長(zhǎng)將對(duì)手拖向地面
，然后在地面上獲得控制的姿勢(shì)。一旦形成控制姿勢(shì)
，柔術(shù)練習(xí)者可以使用關(guān)節(jié)技
、絞技或擊打技術(shù)等多種攻擊手段，將對(duì)手制服
。在1993年第一次終極格斗大賽上（UFC）
，霍易斯.格雷西獲得冠軍，樓主可以去網(wǎng)上看看他的視頻
。 樓主
、我只想說，任何格斗都是有無數(shù)優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)的
，然而這都要因人而異
，只要技法和力量夠強(qiáng)，就是很難戰(zhàn)勝的
。

巴西柔術(shù)是一種身體的鍛煉 也是一種藝術(shù)性的東西

“柔術(shù)就像下棋一樣

，它不只鍛煉身體
，還鍛煉腦子。所以
，很容易上癮
。”譚立塵13歲學(xué)中國武術(shù)
，26歲時(shí)接觸了巴西柔術(shù)
，為之著迷。尋名師轉(zhuǎn)練之
，如今又12年過去了
。他已是巴西柔術(shù)黑帶。上海巴西柔術(shù)學(xué)校創(chuàng)始人
，曾多次受邀擔(dān)任浙江警官職業(yè)學(xué)院
，某武警反恐中隊(duì)等部門巴西柔術(shù)教學(xué)。

譚立塵

巴西柔術(shù)近些年在中國大城市風(fēng)靡

，黃景瑜練的就是巴西柔術(shù)
，在網(wǎng)劇中時(shí)不時(shí)對(duì)許魏洲來上一兩招，他還是上海學(xué)院賽SHBJJ的冠軍
。但事實(shí)上
，巴西柔術(shù)很早就在國外流行。上世紀(jì)初
，柔術(shù)名家前田光世去巴西殖民
，將日本柔術(shù)傳給了巴西人Carlos Gracie和Luiz Fran?a。此后
，柔術(shù)在巴西人中不斷演練
、進(jìn)化，就形成了如今以摔
、拿為基礎(chǔ)技能
，循環(huán)、漸進(jìn)式降伏為基本戰(zhàn)術(shù)
，“以柔克剛”
、“以弱勝強(qiáng)”為指導(dǎo)性戰(zhàn)略方針的柔術(shù)新流派。

譚立塵最初練中國武術(shù)是因?yàn)槠涑錾谥袊愀酆笠泼癜拇罄麃?div id="4qifd00" class="flower right">

，為了“自我保護(hù)
，也想要保護(hù)家人”。不過
，中國武術(shù)“養(yǎng)生的
、藝術(shù)性較強(qiáng)”，而譚立塵當(dāng)時(shí)傾向?qū)W習(xí)更實(shí)用、格斗性強(qiáng)的技藝
，就轉(zhuǎn)向了巴西柔術(shù)
。剛開始，辛苦也不怕
，“你只要對(duì)它很有熱情
，喜愛它，你就不會(huì)覺得難度是障礙
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！泵刻鞌?shù)小時(shí)練習(xí)，一練就練了十二年
。

巴西柔術(shù)

盡管巴西柔術(shù)對(duì)抗性訓(xùn)練多

，實(shí)用性強(qiáng)，但譚立塵對(duì)此生成了一番新的理解
。“巴西柔術(shù)是一種身體的鍛煉
，也是一種藝術(shù)性
、創(chuàng)意力的東西，我希望練柔術(shù)時(shí)可以像藝術(shù)品一樣表達(dá)一些概念化的東西
，我可以靠自己身體的感覺演變出自己的技術(shù)
，就像畫家一樣，一開始是一筆一筆
，之后則是自然地從心里發(fā)揮出來
。”

這很容易理解——訓(xùn)練是一個(gè)起點(diǎn)

，為了有效訓(xùn)練
，就會(huì)注重飲食和生活習(xí)慣，也不會(huì)做任何傷害身體的事情
，人漸漸變得積極
、堅(jiān)韌，心性變得更好
，遇到問題會(huì)變得更冷靜
， 也更決斷，這些逐漸變化的品性也會(huì)在做其他事情
、工作的時(shí)候展現(xiàn)出來
。

上海巴西柔術(shù)學(xué)院創(chuàng)始人

基本功雖然只是招式、攻擊和逃脫的辦法

，但這些就像是學(xué)基本字母ABC
，待熟練后，你可以拿這些字母變成單詞
、句子來寫小說
，編出屬于自己的故事
。”

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