練柔術(shù)的好處(巴西柔術(shù)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？)

練柔術(shù)的好處

目錄練柔術(shù)的好處哪些人適合練柔術(shù)柔術(shù)是指什么練柔術(shù)能減肥嗎練柔術(shù)的注意事項現(xiàn)在大家對于鍛煉身體都是非常重視的，在平時大家是會選擇用到各種的方法來進(jìn)行鍛煉，這樣對我們健康來說的確是非常有好處的，而練柔術(shù)就是非常不錯的一個選擇了，現(xiàn)在很多人都開始進(jìn)行練柔術(shù)的方法了，那么既然練柔術(shù)很不錯，具體我們練柔術(shù)有哪些好處，這是很多人的疑問了，一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看練柔術(shù)的具體情況。

練柔術(shù)的好處

大家在練柔術(shù)的時候會發(fā)現(xiàn)，如果說我們能夠堅持適當(dāng)?shù)娜ゾ毩?xí)柔術(shù)，這時候是可以起到疏通筋骨，促進(jìn)血液流動的功效，對我們健康還是非常有好處的，同時還可以通過這樣的方法來讓我們的身體各部位得到一個充分的疏展，這樣對我們骨膜激素增快也是非常有意義的，能夠通過這樣的方法來幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，對于孩子們來說，大家還可以通過這樣的方法來讓我們的個頭長得更快。

對于現(xiàn)在的很多人來說，實際上在小時候的時候就可能會在無意中養(yǎng)成一些不良習(xí)慣，特別是學(xué)習(xí)的時候會存在有比較多的壞習(xí)慣，而對于這些習(xí)慣來說，如果我們保持的壞習(xí)慣時間長了之后，那么這時候就很有可能會形成駝背、斜肩等各種各樣的不良形體存在，對我們健康影響是非常大的，所以說如果大家經(jīng)常練習(xí)一些基本的柔術(shù)，這時候就能夠幫助我們盡早的預(yù)防或者糾正掉這些壞習(xí)慣，是大家練柔術(shù)的時候要注意的一個情況。

大家如果可以經(jīng)常去練柔術(shù)，學(xué)會一些柔術(shù)的基本動作，大家是可以通過這樣的方法來幫助我們培養(yǎng)愛好興趣的，這樣對我們開闊視野、提高自身素質(zhì)都是非常有意義的，對以后我們實現(xiàn)自己的目標(biāo)也是非常有好處的，所以說如果我們想要保持一個健康的身體狀態(tài)，那么練柔術(shù)不要錯過。

哪些人適合練柔術(shù)

練柔術(shù)對于我們大多數(shù)人來說都是很適合的，大家可以通過練柔術(shù)的方法來幫助鍛煉身體，所以說如果我們的身體是比較柔軟的，同時再加上我們身體素質(zhì)也比較強(qiáng)，對于我們增強(qiáng)身體素質(zhì)還是非常有好處的。

柔術(shù)是指什么

大家在練柔術(shù)的時候需要注意，實際上柔術(shù)是可以作為雜技家族中的一個傳統(tǒng)項目來進(jìn)行的，而且對于柔術(shù)來說，實際上這是對我們健康有好處的。同時還被我們大家稱作是超越極限的人體藝了，或許大家對于柔術(shù)本身是不太了解的，但是大家應(yīng)該都知道，實際上在很多雜技中有滾燈等項目存在，而對于滾燈來說，這實際上就是屬于柔術(shù)的一種了，所以說柔術(shù)就是屬于雜技的范圍了，同時柔術(shù)是和一般的雜技有非常大不同的了，對于柔術(shù)來說，實際上是要更多的是追求人的視覺感受和極限的，所以我們能夠發(fā)現(xiàn)柔術(shù)的難度還是非常大的。

同時對于柔術(shù)來說，在進(jìn)行這樣的運(yùn)動時，實際上對我們?nèi)说纳眢w內(nèi)部結(jié)締組織韌帶是能夠橋抻拉訓(xùn)練效果的，而且對于我們大家來說，實際上大家都知道芭蕾這樣的情況，而且對于舞蹈演員來說，大家完全是可以劈叉下腰的，而且其實訓(xùn)練劈叉下腰的這個過程，這時候本身就是對我們韌帶的一個抻拉作用了，只是柔術(shù)所要求的軟度比是要比舞蹈演員高非常多的，所以說在練柔術(shù)的時候，對于柔韌性大家是必須要有所重視的，而且我們一般，都是要經(jīng)過近十年的磨練，這樣才能真正的發(fā)揮出柔術(shù)的效果。而且大家需要在訓(xùn)練中堅持才行。

練柔術(shù)能減肥嗎

對于練柔術(shù)來說，實際上是沒有辦法產(chǎn)生減肥效果的。對于柔術(shù)來說，這實際上是屬于一種格斗的技術(shù)了，也就是說是沒有減肥功效的了，也就是說練柔術(shù)本身是沒有任何減肥效果的。如果說大家想要減肥的話，那么我們還是應(yīng)該去做有氧運(yùn)動才能起到效果，在練柔術(shù)的時候是不會消耗多少熱量的，是大家需要注意的一個情況，大家選擇去做跑步、游泳、單車等運(yùn)動是比較好的選擇，而且大家在做的時候是要一氣呵成的，同時在中間是一定不能停頓的。

練柔術(shù)的注意事項

在練柔術(shù)的時候是存在不少注意事項的，首先大家在進(jìn)行柔術(shù)的訓(xùn)練的時候，一定要從小開始才能真正的起到效果，而且這時候大家為了達(dá)到力量和形體的要求，所以說這時候?qū)τ诮∩怼⒛土推胶獾挠?xùn)練都是必不可少的，額主要是因為只有真正刻苦的訓(xùn)練，這樣才能真正的讓我們具備柔術(shù)的身體條件。而且在很多時候，我們在進(jìn)行柔術(shù)練習(xí)的時候會發(fā)現(xiàn)，是必須要進(jìn)行高強(qiáng)度拉伸工作才行的，這樣才能真正的起到效果，所以說對于本身柔韌性就很好的朋友們來說，大家可以發(fā)現(xiàn)這時候?qū)ξ覀兩眢w的損害是不大的，但是如果說我們身體本身的柔韌性是不好的，或者說在訓(xùn)練的方法選擇上不得當(dāng)，這時候很自然的就會給我們的身體帶來傷害，所以說練柔術(shù)的時候柔韌性是最為關(guān)鍵的一點(diǎn)了。

練柔術(shù)對大家來說還是比較熟悉的，在平時大家都是會堅持練柔術(shù)的，這樣對大家健康來說還是非常有好處的，我們可以利用練柔術(shù)的方法來幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生，對我們健康是很有好處的，但是練柔術(shù)的時候要注意方法，特別要小心練柔術(shù)的時候存在的注意事項，對于柔韌性我們必須要重視。

巴西柔術(shù)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？

巴西柔術(shù)起初是一種扭斗的武術(shù)，它的技術(shù)和策略都基于對地面打斗的深入研究。巴西柔術(shù)源于日本柔術(shù)，柔術(shù)練習(xí)者，擅長將對手拖向地面，然后在地面上獲得控制的姿勢。一旦形成控制姿勢，柔術(shù)練習(xí)者可以使用關(guān)節(jié)技、絞技或擊打技術(shù)等多種攻擊手段，將對手制服。在1993年第一次終極格斗大賽上（UFC），霍易斯.格雷西獲得冠軍，樓主可以去網(wǎng)上看看他的視頻。 樓主、我只想說，任何格斗都是有無數(shù)優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)的，然而這都要因人而異，只要技法和力量夠強(qiáng)，就是很難戰(zhàn)勝的。

巴西柔術(shù)是一種身體的鍛煉 也是一種藝術(shù)性的東西

“柔術(shù)就像下棋一樣，它不只鍛煉身體，還鍛煉腦子。所以，很容易上癮。”譚立塵13歲學(xué)中國武術(shù)，26歲時接觸了巴西柔術(shù)，為之著迷。尋名師轉(zhuǎn)練之，如今又12年過去了。他已是巴西柔術(shù)黑帶。上海巴西柔術(shù)學(xué)校創(chuàng)始人，曾多次受邀擔(dān)任浙江警官職業(yè)學(xué)院，某武警反恐中隊等部門巴西柔術(shù)教學(xué)。

譚立塵

巴西柔術(shù)近些年在中國大城市風(fēng)靡，黃景瑜練的就是巴西柔術(shù)，在網(wǎng)劇中時不時對許魏洲來上一兩招，他還是上海學(xué)院賽SHBJJ的冠軍。但事實上，巴西柔術(shù)很早就在國外流行。上世紀(jì)初，柔術(shù)名家前田光世去巴西殖民，將日本柔術(shù)傳給了巴西人Carlos Gracie和Luiz Fran?a。此后，柔術(shù)在巴西人中不斷演練、進(jìn)化，就形成了如今以摔、拿為基礎(chǔ)技能，循環(huán)、漸進(jìn)式降伏為基本戰(zhàn)術(shù)，“以柔克剛”、“以弱勝強(qiáng)”為指導(dǎo)性戰(zhàn)略方針的柔術(shù)新流派。

譚立塵最初練中國武術(shù)是因為其出生于中國香港后移民澳大利亞，為了“自我保護(hù)，也想要保護(hù)家人”。不過，中國武術(shù)“養(yǎng)生的、藝術(shù)性較強(qiáng)”，而譚立塵當(dāng)時傾向?qū)W習(xí)更實用、格斗性強(qiáng)的技藝，就轉(zhuǎn)向了巴西柔術(shù)。剛開始，辛苦也不怕，“你只要對它很有熱情，喜愛它，你就不會覺得難度是障礙?！泵刻鞌?shù)小時練習(xí)，一練就練了十二年。

巴西柔術(shù)

盡管巴西柔術(shù)對抗性訓(xùn)練多，實用性強(qiáng)，但譚立塵對此生成了一番新的理解。“巴西柔術(shù)是一種身體的鍛煉，也是一種藝術(shù)性、創(chuàng)意力的東西，我希望練柔術(shù)時可以像藝術(shù)品一樣表達(dá)一些概念化的東西，我可以靠自己身體的感覺演變出自己的技術(shù)，就像畫家一樣，一開始是一筆一筆，之后則是自然地從心里發(fā)揮出來?！?/p>

這很容易理解——訓(xùn)練是一個起點(diǎn)，為了有效訓(xùn)練，就會注重飲食和生活習(xí)慣，也不會做任何傷害身體的事情，人漸漸變得積極、堅韌，心性變得更好，遇到問題會變得更冷靜， 也更決斷，這些逐漸變化的品性也會在做其他事情、工作的時候展現(xiàn)出來。

上海巴西柔術(shù)學(xué)院創(chuàng)始人

基本功雖然只是招式、攻擊和逃脫的辦法，但這些就像是學(xué)基本字母ABC，待熟練后，你可以拿這些字母變成單詞、句子來寫小說，編出屬于自己的故事?！?/p>