健走的誤區(qū)(健走與快走的區(qū)別是？)

健走的誤區(qū)

現(xiàn)在的人們生活水平都比較高，而且生活節(jié)奏也比較快，所以人們?cè)谧非蟾哔|(zhì)量生活的同時(shí)，也在追求著高質(zhì)量的身體健康程度。所以越來(lái)越多的人會(huì)利用節(jié)假日等空閑的時(shí)間，到健身房，或者開(kāi)闊的地方去鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)方式五花八門，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)健走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多人會(huì)選擇健走去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)早上或者是晚上，但是呢，健走也存在一些誤區(qū)，那么都有那些呢?

一、健走的誤區(qū)

1.健走雖然是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，保持身體健康，但是有時(shí)你選擇了不正確的運(yùn)動(dòng)形勢(shì)會(huì)適得其反。比如說(shuō)，你選擇了早上去健走運(yùn)動(dòng)，但是，你卻在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有吃早餐然后就去進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，這樣的話人體的血液里的游離的脂肪酸就會(huì)不斷增加，這樣就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，不僅會(huì)損害心臟，而且，你不吃早餐就去健走，這樣的話可能會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，是因?yàn)橛捎谏眢w的能量消耗完了，你就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，這樣的話就不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，所以說(shuō)，還是不要空腹去進(jìn)行健走這張運(yùn)動(dòng)。

二、正確的健走方法

1.在進(jìn)行健走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，要適當(dāng)?shù)某砸恍┯袪I(yíng)養(yǎng)的食物，比如說(shuō)可以吃一些水果和蔬菜，還可以喝一杯牛奶，或者是吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，這樣是為了防止健走過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題，而且不能運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度特別大，不管哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該循序漸進(jìn)，切記不可以急于求成。還有就是，在運(yùn)動(dòng)完了以后不能立即暴飲暴食，大吃大喝，這樣你的運(yùn)動(dòng)不但沒(méi)有什么效果，還會(huì)使你攝入過(guò)多的脂肪。會(huì)有更壞的結(jié)果。

健走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就是說(shuō)在你平時(shí)走路的基礎(chǔ)之上，再加快走路的速度和頻率，這樣你加快了速度，就可以使全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這樣是比走路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的。所以說(shuō)，健走這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只要你認(rèn)真對(duì)待，而且避免以上健走的誤區(qū)，可以說(shuō)是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而且有效的運(yùn)動(dòng)。希望大家可以減少走彎路，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，總有一個(gè)好的身體才是最重要的。

健走與快走的區(qū)別是？

快走 適合多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)快走不僅是有氧的耗能運(yùn)動(dòng)，而且快走時(shí)雙膝承受的壓力只有體重的2-3倍，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，而且對(duì)雙下肢肌力的要求也較低，比起慢跑來(lái)說(shuō)相對(duì)安全，相當(dāng)適合一般民眾作為入門運(yùn)動(dòng)。若以每小時(shí)約6公里的速度快走，這個(gè)時(shí)候，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡，以體重60公斤的人來(lái)說(shuō)，每分鐘可消耗4.5大卡，雖然比慢跑少，但和登山健行、騎休閑腳踏車差不多。
快走的好處：
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一、使肌力進(jìn)步
二、能鍛練肌耐力
三、使心肺功能進(jìn)步
四、能改變身體組成
增加肌肉組織而減少脂肪組織比例。
健走 必須在戶外進(jìn)行
所謂的健走運(yùn)動(dòng)（Walking to fitness），指的是在戶外進(jìn)行，以盡可能快的速度走路，速率一般是每小時(shí)5.4到6公里。也可以因?yàn)橛?xùn)練要求而加快，目標(biāo)是保持心跳率在可以維持或改進(jìn)心肺適能的目標(biāo)心跳率。

五個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)讓你越減越胖

【導(dǎo)讀】：在眾多的減肥方法中，運(yùn)動(dòng)減肥是公認(rèn)的有效減肥方法之一。都說(shuō)每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以甩掉脂肪，改變身材。然而，你每天揮汗如雨地鍛煉，身上的贅肉卻紋絲未動(dòng)。減肥效果不理想，可能存在以下五個(gè)誤區(qū)：

　誤區(qū)一：追求“量”不顧“式”

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)燃燒大量脂肪，但是專家表示，如果你健身 過(guò)程中懶散地抓著扶手，鍛煉到的肌肉就會(huì)變少，消耗的熱量也會(huì)大打折扣。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意身體姿勢(shì)非常重要。

專家表示，力量訓(xùn)練的姿勢(shì)也很關(guān)鍵。站立舉啞鈴，每半小時(shí)能多消耗熱量50卡路里。保持良好姿勢(shì)還有助于吸入更多的氧氣，感覺(jué)健身更輕松。

　誤區(qū)二：補(bǔ)充水份不足

對(duì)運(yùn)動(dòng)而言，補(bǔ)充水份無(wú)疑非常重要。人體每個(gè)細(xì)胞離開(kāi)水都無(wú)法正常工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充水份，疲勞感就會(huì)更快產(chǎn)生，鍛煉則會(huì)更吃力。

研究發(fā)現(xiàn)，脫水時(shí)，健身 者每組力量訓(xùn)練中重復(fù)動(dòng)作會(huì)減少3～5次。專家建議，運(yùn)動(dòng)前1～2小時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水份。另外，運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后也要小口慢慢補(bǔ)充一定的水份。專家建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)慢慢喝點(diǎn)水。

　　誤區(qū)三：選擇“最能減脂”的運(yùn)動(dòng)

無(wú)論健身 活動(dòng)承諾的耗熱指標(biāo)多么吸引人，如果你感覺(jué)健身索然寡味，那么就無(wú)法真正健身，效果也會(huì)不理想。找到喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，就不會(huì)產(chǎn)生“強(qiáng)迫自己鍛煉”的感覺(jué)。邀朋友一道健身，也是提高鍛煉樂(lè)趣的一個(gè)好辦法。

誤區(qū)四： 瘦腿操、小臀操拼命做，也沒(méi)瘦!

報(bào)章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書(shū)店都可以買到的許多瘦身書(shū)里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運(yùn)動(dòng)。不管哪個(gè)部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點(diǎn)也沒(méi)變細(xì)， *** 還是一樣大?問(wèn)題就出在，你沒(méi)有配合有氧運(yùn)動(dòng) 。

要燃燒脂肪 ，就一定得做有氧運(yùn)動(dòng)，肌力運(yùn)動(dòng)的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時(shí)雕塑你的體態(tài)，讓你看起來(lái)更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來(lái)不但不會(huì)苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧!

誤區(qū)五：每天爬11層樓上班，怎么不會(huì)瘦?

首先得獎(jiǎng)勵(lì)一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來(lái)?問(wèn)題出在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng) 沒(méi)錯(cuò)啦!但想想看爬上11樓要花多少時(shí)間，5分鐘?10分鐘?有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少時(shí)間要達(dá)到20～30分鐘以上，身體才會(huì)開(kāi)始更有效率的燃燒脂肪 !

常見(jiàn)的減肥有哪些誤區(qū)

春天的衣服都是非常漂亮的，尤其是女性在春天都特別重視一個(gè)事情，那就是減肥，但是在減肥的時(shí)候我們一定要避免走上減肥的誤區(qū)，以免導(dǎo)致我們的身體越來(lái)越肥，在減肥的時(shí)候一定不要狂吃素食，這樣會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素失衡的，那么減肥的誤區(qū)是什么呢?

誤區(qū)一：惡補(bǔ)瞌睡

專家介紹，春節(jié)期間，上班族走親訪友、娛樂(lè)等，多數(shù)人嚴(yán)重缺少睡眠?，F(xiàn)在上班了，不少人想方設(shè)法惡補(bǔ)瞌睡，讓自己進(jìn)入最佳工作狀態(tài)。

但惡補(bǔ)瞌睡并不能帶來(lái)很好效果，相反會(huì)越睡越暈，導(dǎo)致緊張、煩躁等不良心理，生物節(jié)律更加紊亂，還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。

提醒：首先應(yīng)調(diào)整被節(jié)日打亂的生物鐘。睡眠是不能儲(chǔ)存和預(yù)支的，即使睡得不夠，也要按時(shí)起床，身體機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，以補(bǔ)足前晚睡眠的不足。

其次增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，早晨半小時(shí)跑步、堅(jiān)持練瑜伽等，讓自己精神振奮。此外，工作時(shí)喝點(diǎn)茶和咖啡，適當(dāng)睡午覺(jué)，晚上睡覺(jué)前泡腳、聽(tīng)音樂(lè)放松大腦，也有助睡眠回歸健康。

誤區(qū)二：狂吃素食

很多人認(rèn)為過(guò)年吃得太過(guò)油膩，長(zhǎng)假一過(guò)完，就180度大調(diào)整，應(yīng)大量進(jìn)食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。專家介紹，節(jié)后吃素，一旦從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，對(duì)胃腸道損傷更大。

按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，春節(jié)期間飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當(dāng)數(shù)量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會(huì)延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進(jìn)食，使節(jié)日期間一直過(guò)度勞累的腸道雪上加霜。

提醒：專家建議，節(jié)后吃素不宜過(guò)度，讓春節(jié)期間過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。

誤區(qū)三：濫服補(bǔ)品

節(jié)后剛剛上班，精神狀態(tài)不佳，甚至感到很疲勞。一些女白領(lǐng)首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。

醫(yī)生認(rèn)為，多數(shù)人通過(guò)正常飲食，營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)嚴(yán)重缺乏，如果每天仍大量進(jìn)補(bǔ)，過(guò)多攝入維生素和微量元素等，多數(shù)不會(huì)被人體直接吸收，還會(huì)增加了肝臟負(fù)擔(dān)。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過(guò)肝臟排出體外的，久而久之便會(huì)在肝臟聚集，導(dǎo)致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。

提醒：醫(yī)生建議，如果沒(méi)有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，以及沒(méi)有達(dá)到過(guò)度疲勞需要藥物矯正程度，最好不要自行服用保健品。最好適度鍛煉，調(diào)整生物鐘，放松心態(tài)。

誤區(qū)四：突擊減肥

春節(jié)長(zhǎng)假短短幾天，不少人腰圍也大了，體重也增加了。很多人可能過(guò)完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，讓自己短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)生稱，尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會(huì)使血壓不穩(wěn)，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。可能體重是降了，但心臟受到重創(chuàng)。

提醒：醫(yī)生建議，節(jié)后減肥要有完整計(jì)劃，比如每次運(yùn)動(dòng)1至2個(gè)小時(shí)，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。

專家提醒，減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤，一個(gè)月減重不要超過(guò)3公斤，這樣不易反彈，對(duì)身體健康也很有幫助。

誤區(qū)五：少吃一餐能減肥

有些人覺(jué)得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助于瘦身。其實(shí)少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。

節(jié)食減肥的最終目的是控制過(guò)多的熱量攝入，而不是盲目地不吃食物。應(yīng)該制定一個(gè)科學(xué)控制卡路里攝入的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才會(huì)達(dá)到健康減肥的目的。

誤區(qū)六：排毒產(chǎn)品減肥快

有些急于減肥的人熱衷服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實(shí)上，大多數(shù)“排毒”產(chǎn)品都是刺激性瀉藥，通過(guò)刺激腸道，加速其蠕動(dòng)，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過(guò)腸道排到體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會(huì)給腸道健康留下后患。

誤區(qū)七：每天散步能減肥

有些人覺(jué)得散步能減肥，可是卻發(fā)現(xiàn)怎么走都走不瘦，原因可能是他們將吃飽飯后的散步當(dāng)作每天的運(yùn)動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是，每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才會(huì)達(dá)到減肥的效果。

不過(guò)快速行走運(yùn)動(dòng)后，一定要記得放松全身的肌肉，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。專家表示，要達(dá)到減肥的目的，一日三餐應(yīng)合理分配，不吃夜宵，睡前4小時(shí)盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

在減肥的時(shí)候，有許多的人比較熱衷于服用一些排毒的藥品，對(duì)于身體健康來(lái)講是非常不利，是會(huì)損害到我們身體內(nèi)的器官健康的，散步是不會(huì)起到減肥的效果的，但是快速行走是可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)。

食療補(bǔ)腎平時(shí)應(yīng)多吃的食物 走出補(bǔ)腎誤區(qū)健康補(bǔ)腎

無(wú)論是男性還是女性，都會(huì)有腎虛情況。在這種情況下，我們需要注意的就是補(bǔ)腎。那我們就需要通過(guò)食用補(bǔ)腎的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的效果。那么你知道在我們的生活中可以通過(guò)哪些食物來(lái)補(bǔ)腎嘛？下面和一起來(lái)了解了解。

補(bǔ)腎的食物

1、黑芝麻

黑芝麻是補(bǔ)腎的好食物。芝麻屬于甘平。具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎、滋潤(rùn)五臟的作用。例如，《本草經(jīng)書(shū)》曾記載：?芝麻味平，不寒不熱，肝腎之谷也好。?特別是對(duì)于腰腿虛弱、頭暈耳鳴、頭發(fā)枯黃、頭發(fā)早白、大便干燥的人來(lái)說(shuō)，最適宜吃。

2、板栗

栗子是一種我們?cè)诙旖?jīng)常吃的食物。它是甜的和溫暖的，含有脂肪，鈣，磷，鐵和許多維生素，特別是維生素b，c和胡蘿卜素。栗子有補(bǔ)腎的作用，腎臟虛弱，腿弱的人最適合食用。一天六、七個(gè)就夠了。

3、狗肉

雖然狗肉可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，但我們盡量避免食用狗肉，除了補(bǔ)氣外，還可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，所以腎陽(yáng)虛、腰膝乏力或寒痛，食物是最合適的。?日本花子本草?認(rèn)為：狗肉?補(bǔ)胃氣、壯陽(yáng)、溫腰膝、補(bǔ)虛勞動(dòng)、益氣功?。?醫(yī)林集?還云：?狗肉補(bǔ)肺氣，實(shí)腎氣。?清朝醫(yī)生張璐也說(shuō)過(guò)：?狗肉，元末的修人，是最適合吃的。?元虛下，即腎陽(yáng)虛，命門失火也是。

4、干貝

又稱江峰柱。性平，味甜咸，補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食。清代的一位食品醫(yī)生王夢(mèng)英認(rèn)為，?干貝類補(bǔ)腎，與輕菜一樣。?在求真的同時(shí)，也說(shuō)它可以?滋潤(rùn)真陰?。實(shí)際上，它指的是滋補(bǔ)腎陰的意義。

5、鱸魚(yú)

也叫鱸魚(yú)，鱸魚(yú)。性質(zhì)平坦，味道甘甜，不僅能補(bǔ)脾胃，還能補(bǔ)肝補(bǔ)腎，滋補(bǔ)肌肉和骨骼。?本草經(jīng)?有記載：?鱸魚(yú)，味甘輕氣平，脾胃適宜。?腎主骨，肝主筋，味屬陰，常屬臟腑，益于臟腑的陰氣，對(duì)肌肉和骨骼有益。?甲庫(kù)本草?說(shuō)：?鱸魚(yú)，吃得多些，蚱蜢有涼。?凡肝腎陰虛，或脾虛胃虛者宜。

6、桑椹

它通常被稱為桑果。性寒，味甘，具有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰的作用。例如《滇南本草》云：?桑腎固精，黑衣長(zhǎng)眼發(fā)明。?清王夢(mèng)英還說(shuō)，?桑養(yǎng)肝補(bǔ)腎，補(bǔ)血，健走。?因此，腎虛者，尤其是腎陰不足者，應(yīng)多吃五味子。t適當(dāng)?shù)氖澄铩?/p>

7、扁豆

又稱米豆、長(zhǎng)豆。性側(cè)扁，甘甜，可補(bǔ)腎強(qiáng)脾，除脾適合食用外，腎虛人亦適合食用，為腎虛口渴、遺精、白濁或尿頻，女人的白帶，食物是最合適的。《本草綱目》曾記載：?腎豆益氣，腎健康，精生?！端拇ㄖ兴帯愤€說(shuō)它能?滋腎，強(qiáng)脾健胃，治白帶、白濁腎虛?。

8、山藥

山藥是一種較為傳統(tǒng)的中草藥成分，既能起到益氣健脾的作用，又能減輕腎的壓力和滋補(bǔ)胃的作用。白天我們可以把山藥直接煮成粥。

以上是對(duì)怎樣食療補(bǔ)腎的相關(guān)介紹，希望這對(duì)你有幫助。我相信我們已經(jīng)知道，當(dāng)腎虛發(fā)生時(shí)，我們可以通過(guò)食物來(lái)有效地補(bǔ)腎。同時(shí)，我們也和大家分享了一些補(bǔ)腎的食物療法，如果有腎虛的朋友不妨試一試。

走出補(bǔ)腎誤區(qū)

環(huán)境的污染，生活節(jié)奏的加快，當(dāng)代人越來(lái)越感到疲憊不堪，資料統(tǒng)計(jì)顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達(dá)半數(shù)左右，40歲至50歲達(dá)到65%-70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象。

腎為五臟之本，補(bǔ)腎就是補(bǔ)根。但是如何補(bǔ)腎，補(bǔ)什么?存在著許多誤區(qū):

誤區(qū)之一:偏執(zhí)型補(bǔ)腎。

提到補(bǔ)腎，人們往往把它誤認(rèn)為壯陽(yáng)，想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動(dòng)植物激素的壯陽(yáng)藥及一些進(jìn)口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥，片面地認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)。

誤區(qū)之二:急躁型補(bǔ)腎。

追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見(jiàn)影。

誤區(qū)之三:掠奪型補(bǔ)腎。

將體內(nèi)精血在短時(shí)間內(nèi)一下子支取出來(lái)，造成健康的透支。

誤區(qū)之四:激素型補(bǔ)腎。

大量服用含激素類的補(bǔ)品，雖得一時(shí)之樂(lè)，但機(jī)體會(huì)承受巨大副作用，不僅原來(lái)的腎虧沒(méi)有解決，而且會(huì)造成新的生理乃至心理負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)之五:粗放型補(bǔ)腎。

如用枸杞原料泡茶、浸酒、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分，而人體吸收的則更少，幾乎沒(méi)有什么效果。

種種補(bǔ)腎誤區(qū)，或與保健的愿望南轅北轍，結(jié)果是越補(bǔ)越虧;或與科學(xué)的方法相距甚遠(yuǎn)，結(jié)果杯水車薪，難以見(jiàn)效。

現(xiàn)代保健養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，腎是人的"先天之本"、"生命之根"。腎虧的發(fā)生是一個(gè)逐漸積累的過(guò)程，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間、幾天之內(nèi)解決腎虧問(wèn)題是不可能的。因此，補(bǔ)腎不能急功近利。

誤區(qū)六:補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)。

現(xiàn)代很多人都認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)，其實(shí)補(bǔ)腎和壯陽(yáng)有很大的區(qū)別，全面調(diào)節(jié)腎陰陽(yáng)就明顯的把補(bǔ)腎和壯陽(yáng)區(qū)分開(kāi)來(lái)。還有就是補(bǔ)腎分為滋陰和壯陽(yáng)兩方面。

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