學(xué)標(biāo)槍的好處(標(biāo)槍導(dǎo)彈的優(yōu)點缺點)

學(xué)標(biāo)槍的好處

目錄學(xué)標(biāo)槍的好處哪些人適合學(xué)標(biāo)槍學(xué)標(biāo)槍能減肥嗎學(xué)標(biāo)槍的注意事項標(biāo)槍的動作要領(lǐng)標(biāo)槍怎么扔扔標(biāo)槍的技巧標(biāo)槍對于大家來說，是比較熟悉的，作為田徑運動的一種，在平時很多人都對標(biāo)槍比較的熟悉，不過在平時大家對于標(biāo)槍是不太熟悉的，我們可以利用標(biāo)槍的方法來起到鍛煉的功效，對我們健康也有意義，那么具體學(xué)標(biāo)槍有哪些好處，一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看看標(biāo)槍的情況。

學(xué)標(biāo)槍的好處

對于標(biāo)槍來說，我們學(xué)標(biāo)槍是能起到促進人體的新陳代謝的功效了，對于我們的健康是非常有意義的，特別可以幫助我們有效的改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，還可以很好的促進我們內(nèi)臟器官的機能，這也是可以起到提高人體健康水平的功效。我們堅持標(biāo)槍是可以起到發(fā)展我們身體素質(zhì)的功效，對我們健康是非常有意義的，同時我們學(xué)標(biāo)槍還可以提高運動技術(shù)水平，同時還可以起到培養(yǎng)出我們勇敢、頑強、堅韌的性格，這樣能夠?qū)Υ蠹医】涤泻锰帯?/p>

同時大家去學(xué)標(biāo)槍，這時候還可以促進我們的頸部、肩部、脊椎健康，對我們健康是非常有意義的，特別是對于經(jīng)常坐在電腦前的人來說，實際上往往都是會有一些頸椎、肩部的問題存在的，而且大家在學(xué)標(biāo)槍的時候可以發(fā)現(xiàn)，是要求我們背部挺直放松的，而且這樣的方法對大家健康有好處，同時還可以幫助我們促進我們的頸椎以及肩部的健康。

同時學(xué)標(biāo)槍對于我們促進心臟的健康也是有幫助的，大家可以通過堅持標(biāo)槍的方法來增強我們的心臟健康，同時還可以很好的保護好我們心血管系統(tǒng)功能，這樣對預(yù)防疾病有意義。這樣在幫助我們提高最大攝氧量的同時，還可以幫助我們向大家身體各個器官輸送大量的氧量。同時在標(biāo)槍的過程中，我們是會加速血液循環(huán)的，這樣自然就可以讓我們的冠狀動脈能夠有足夠的血液供給到心臟中，這樣對預(yù)防各種心臟病的產(chǎn)生是非常有意義的。同時還可以通過標(biāo)槍的方法來預(yù)防i些腦血管健康產(chǎn)生。

同時大家通過血標(biāo)槍還可以幫助保護肺部及呼吸系統(tǒng)的健康，大家長期的堅持標(biāo)槍運動，這樣就可以讓我們的肺部功能變強，這樣對于增大肺活量是有意義的。對于解決肺部等疾病是有意義的，大家不要錯過。

哪些人適合學(xué)標(biāo)槍

對于身體素質(zhì)比較好的人群來說標(biāo)槍是很適合的，而且力量大多人進行標(biāo)槍的鍛煉方法，那么無疑可以更好地去進行標(biāo)槍的鍛煉方法。

學(xué)標(biāo)槍能減肥嗎

大家在學(xué)標(biāo)槍的時候可以發(fā)現(xiàn)，是能夠起到減肥貢獻的，對于標(biāo)槍來說，在這時候的鍛煉功效是比較好的，在學(xué)標(biāo)槍的時候可以發(fā)現(xiàn)，這時候能夠讓我們大量燃燒體內(nèi)的脂肪，同時熱量消耗非常多的，這樣自然是能夠起到減肥的效果了。

學(xué)標(biāo)槍的注意事項

在學(xué)標(biāo)槍的時候需要注意，我們必須要學(xué)會助跑，這樣才能更好的去標(biāo)槍，是大家應(yīng)該重視的。

標(biāo)槍的動作要領(lǐng)

大家在進行標(biāo)槍運動的時候要注意，首先要對握槍的方法有所了解才行，我們要把標(biāo)槍斜放在掌心上，然后選擇讓我們的大拇指和中指握在標(biāo)槍把手末端，同時還要讓我們的食指能夠自然彎曲的斜握在標(biāo)槍上，這也是比較好的選擇，同時還要讓我們的無名指和小指握在把手上才行。

然后我們要屈臂舉槍在肩上，然后選擇讓那個大小臂夾角保持在90度，最好是能夠稍高于頭，再讓槍尖稍低于槍尾就可以了。

同時在標(biāo)槍的時候要注意的就是預(yù)跑階段了，在這時候主要是對于加速有所重視才行，首先我們在跑的時候是要稍前傾的，同時我們還應(yīng)該讓用前腳掌著地，同時要讓我們的大腿抬得較高，同時加強后蹬的力量，這樣可以讓動作更輕快的同時還能夠富有彈性，這樣就可以更好的去扔標(biāo)槍。

標(biāo)槍怎么扔

在投標(biāo)槍的時候需要注意，首先我們助跑，這時候會由于慣性的原因，導(dǎo)致我們的髖部是會迅速向前運動的，而在超越了右腿支撐點的時候，這時候我們的右腳就可以開始用力了。等到左腳著地的時候，這時候就形成了以左腳到左肩的左側(cè)支撐，同時還可以讓我們的右腿繼續(xù)蹬地轉(zhuǎn)髖是能夠創(chuàng)造條件的。然后選擇投擲，讓我們的手臂處于身后，大概和肩同高的時候，一定要和我們的軀干幾乎成直角。等到標(biāo)槍離手的時候，這時候我們要讓手腕和手指的積極的進行動作才行，這時候可以讓標(biāo)槍沿著縱軸按順時針方向自轉(zhuǎn)，可以讓標(biāo)槍更好的去扔。

扔標(biāo)槍的技巧

大家在標(biāo)槍的時候需要注意，我們是應(yīng)該注意做好熱身運動的，特別是對我們的手部來說，更是應(yīng)該注意多做熱身的，這樣才可以避免身體不適情況產(chǎn)生，是我們在扔標(biāo)槍的時候應(yīng)該重視的，同時還應(yīng)該學(xué)會助跑，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴锰?，因此大家在扔?biāo)槍的時候是應(yīng)該對這些情況有所了解的，這樣才健康。

標(biāo)槍對于大家來說是比較熟悉的，在平時很多人都對學(xué)標(biāo)槍是比較熟悉的，這是能夠幫助我們鍛煉的，這樣是能對我們健康有所好處的，上面介紹的這些有關(guān)標(biāo)槍的情況，我們應(yīng)該有所了解，對標(biāo)槍有所了解，這樣才能更好的去學(xué)標(biāo)槍。

標(biāo)槍導(dǎo)彈的優(yōu)點缺點

此單兵攜帶式武器系統(tǒng)可輕易將主要部件分拆，并在須要時輕易組裝，與其他較累贅的反坦克武器系統(tǒng)相比，此差別很明顯，例如，一枚拖式導(dǎo)彈須要一個重型三腳架，一個笨重的熱像儀保護盒，一個更大、更長的發(fā)射筒，并須花費更多時間組裝和準(zhǔn)備，標(biāo)槍導(dǎo)彈（雖然也很重）則比其他導(dǎo)彈和它們的必要部件輕。
雖然CLU的熱像畫面可能會阻礙瞄準(zhǔn)，它的熱像標(biāo)定系統(tǒng)使得標(biāo)槍可以射后不理，這使發(fā)射者有機會不被看見并也許移至另一個新的發(fā)射角度，或在敵人發(fā)覺自己受到攻擊前離開此地區(qū)，這比使用線導(dǎo)系統(tǒng)安全得多，因為線導(dǎo)系統(tǒng)發(fā)射者必須停在發(fā)射地點并將導(dǎo)彈導(dǎo)引至目標(biāo)。
另一個優(yōu)點是標(biāo)槍的撞擊能力，此導(dǎo)彈使用縱列錐形裝藥彈頭，并針對貫穿反應(yīng)裝甲而制造，標(biāo)槍設(shè)計目標(biāo)是能貫穿任何坦克裝甲，并曾在M1艾布蘭坦克測試過，使用頂部攻擊模式標(biāo)槍可輕易摧毀此坦克，因為它可從多數(shù)坦克最弱的地方攻擊。
標(biāo)槍的軟發(fā)射能力使它能有最小的后焰區(qū)域，這使標(biāo)槍能從多種建筑物內(nèi)發(fā)射，這使標(biāo)槍在都市戰(zhàn)中比起被廣泛使用的AT4更具優(yōu)勢，因AT4有很大的后焰區(qū)域，若從一個小建筑物內(nèi)發(fā)射AT4，它的大后焰區(qū)域會嚴(yán)重傷害操作人員。
此武器系統(tǒng)的主要不利處是它22.5公斤的重量，此數(shù)據(jù)未計入后備電池（BA5590鋰電池）的重量，每個重約一公斤，依據(jù)標(biāo)槍生產(chǎn)商的評估，一個電池約可持續(xù)四小時，一般的電池攜帶數(shù)量（不計多數(shù)小隊都會帶的“以防萬一”電池）是5-10枚，視任務(wù)長度此數(shù)目也可能更多或更少。此系統(tǒng)是設(shè)計為可由單兵步行攜帶，但重量比原本陸軍要求數(shù)字的要高，此系統(tǒng)的重量和正常戰(zhàn)斗負(fù)重使標(biāo)槍小隊成為美國陸軍部署負(fù)荷最重的基本步兵單位，另一個可與之相比的兩人步兵小隊是M240G機槍隊。
另一不利處是它對熱像儀索敵的依賴，熱像儀在冷卻部件將系統(tǒng)降溫前將無法使用，生產(chǎn)商評估此過程約須等30秒才能完成，但取決于周邊氣溫，也可能須花費更長時間，熱像儀也常會被使地表快速升溫和降溫的自然現(xiàn)像妨礙，這可能會干擾對預(yù)定目標(biāo)的辨認(rèn)和鎖定。
標(biāo)槍的射程也是負(fù)分，目前的最大射距僅約2,500米，少于另一主流反坦克武器拖式導(dǎo)彈（BGM-71 TOW），體積大的多的拖式BGM-71A可達(dá)3,000米，其他次型（BGM-71B至BGM-71F）可達(dá)3,750米。
造價昂貴：標(biāo)槍導(dǎo)彈的造價比起其他反坦克導(dǎo)彈要昂貴的多的多，僅每發(fā)導(dǎo)彈就有十萬多美元，還不包括發(fā)射筒及瞄準(zhǔn)組件。標(biāo)槍導(dǎo)彈被設(shè)定為主要攻擊坦克及低空武裝目標(biāo)的導(dǎo)彈，但是由于戰(zhàn)場態(tài)勢等原因，經(jīng)常有士兵用來攻擊其他目標(biāo)如堡壘、密集沖鋒的步兵、甚至輕裝甲車輛，這就顯得非常不經(jīng)濟。早在伊拉克戰(zhàn)爭中就傳出過陸軍開始打不起標(biāo)槍導(dǎo)彈的傳聞。

標(biāo)槍初學(xué)者一個月可以提高多少

標(biāo)槍初學(xué)者一個月可以提高的程度取決于訓(xùn)練的強度和頻率，以及運動員自身的能力。根據(jù)專業(yè)教練的建議，強度和頻率都應(yīng)該適當(dāng)，以保證有效的訓(xùn)練過程。一般來說，初學(xué)者一個月可以達(dá)到較高的水平，比如基本動作的掌握，進行有效的實戰(zhàn)訓(xùn)練等。但是，要想達(dá)到更高水平，需要更長的訓(xùn)練時間，比如一季度、一年等，這樣才能真正掌握標(biāo)槍的技巧，提高自己的水平。

怎樣練習(xí)投標(biāo)槍

★握法

握槍方法是將標(biāo)槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標(biāo)槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標(biāo)槍上，無名指和小指握在把手上。也可將拇指和食指握在標(biāo)槍把手末端第一圈上沿，其余手指按順序握在把手上。

★持槍 持槍的方法是屈臂舉槍于肩上，大小臂夾角約為90度，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾

助跑

助跑的距離應(yīng)根據(jù)投擲者發(fā)揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個階段。

★預(yù)跑階段

預(yù)跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高，后蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合，自然前后擺動，并與下肢動作協(xié)調(diào)一致，在加速中進入投擲步。

★投擲步階段

第一步：左腳踏上第二標(biāo)志線，右腳積極前邁，同時，右肩后撤并開始向后引槍，左肩逐漸向標(biāo)槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

第二步：當(dāng)右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉(zhuǎn)，右肩繼續(xù)后撤并完成引槍動作，右手接近于肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標(biāo)槍縱軸和投擲方向一致。

投擲步的第三步是由左腳落地開始的，左腳一落地，右腿膝關(guān)節(jié)自然彎曲，大腿帶動小腿積極有力地向前擺出，當(dāng)右腿靠近左腿時，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前邁。此時髖軸轉(zhuǎn)向投擲方向，并與肩軸形成交叉狀態(tài)。左臂自然擺至胸前，有助于左肩繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動，加大軀干的向右扭轉(zhuǎn)。

右腳尖外轉(zhuǎn)用腳跟外側(cè)先落地，然后過渡到全腳掌，與投擲方向成45度角左右。軀干和右腿成一條直線，整個身體向后傾斜與地面形成一定的夾角

第四步：在交叉步右腳尚未落地之前，左腿就要積極前邁。右腿落地，體重落地彎曲的右腿上，接著，右腿積極蹬地，加快髖部向水平方向移動，同時也加快了左腿的前邁。左腿前邁時，大腿不宜抬得過高，左腳用內(nèi)側(cè)或腳跟先著地，做出強有力的制動和支撐，左腳落地的位置應(yīng)在右腳落地前投擲方向線的左側(cè)約20-30厘米處。

五步投擲步的前四步一般步長是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。

最后用力

★投擲步的第三步右腳著地后，由于慣性，髖部迅速向前運動，在超越了右腿支撐點之后（左腳未著地），右腳就開始最后用力。當(dāng)左腳著地，便形成了以左腳到左肩的左側(cè)支撐，為右腿繼續(xù)蹬地轉(zhuǎn)髖創(chuàng)造條件。右腿有繼續(xù)蹬地，推動右髖加速向投擲方向運動，使髖軸超過肩軸，同時髖部牽引著肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動，在肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動的同時，投擲臂向上轉(zhuǎn)動，帶動前臂、手腕向上翻轉(zhuǎn)，當(dāng)上體轉(zhuǎn)為正對投擲方向時，形成了“滿弓”姿勢（如上圖右）。此時投擲臂處于身后，約與肩高，與軀干幾乎成直角。

彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部盡量前送，并帶動小臂向前做爆發(fā)性“鞭打”動作，使全身的力量通過手臂和手指作用于標(biāo)槍縱軸。

標(biāo)槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標(biāo)槍沿著縱軸按順時針方向自轉(zhuǎn)，這可以保持標(biāo)槍在空中飛行的穩(wěn)定性，提高標(biāo)槍的滑翔效果。

標(biāo)槍出手的適宜角度約30-35度。

★標(biāo)槍出手后的身體平衡

標(biāo)槍出手后，人體由于受慣性的作用，必然隨著向前慣性繼續(xù)向前運動，為了防止越線犯規(guī)，應(yīng)及時向前跨出一至二步，身體稍向左轉(zhuǎn)或上體稍前傾，降低身體重心，維持平衡，避免沖出線外。

教學(xué)步驟與方法

★使學(xué)生對擲標(biāo)槍技術(shù)有初步了解

★方法：

簡要講解擲標(biāo)槍的發(fā)展概況。

簡介擲標(biāo)槍的比賽規(guī)則、場地和器材規(guī)格。

簡介擲標(biāo)槍的技術(shù)特點和結(jié)構(gòu)，觀看技術(shù)圖片、電影，教師做示范。

★學(xué)習(xí)原地擲標(biāo)槍技術(shù)

★方法：

★學(xué)習(xí)握槍和持槍方法。動作技術(shù)要點見技術(shù)部分。

★學(xué)習(xí)原地擲標(biāo)槍的專門練習(xí)。

★單人、雙人徒手或利用器械做發(fā)展肩、腰柔韌性的練習(xí)。

★正面原地和上步投擲實心球（如圖）。

★正面原地擲槍（如圖）。面對投擲方向，兩腳前后站立，左腳在前，上體微向右轉(zhuǎn)，持槍于肩上方，槍尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿槍尖指向的方向擲出（投擲距離以10-15米為宜）。

★原地側(cè)向擲槍。側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立，左腿伸直，右腿彎曲并負(fù)擔(dān)體重，右臂伸直持槍于右側(cè)后方。然后右腿用力蹬地，推髖向投擲方向轉(zhuǎn)動，上體前移，以胸帶動上臂，將槍擲出。

★學(xué)習(xí)引槍和投擲步的技術(shù)

★方法：

★學(xué)習(xí)引槍技術(shù)。

★原地引槍練習(xí)（如圖）

★走步和慢跑中引槍練習(xí)。

★學(xué)習(xí)投擲步技術(shù)。

★上兩步引槍，動作要點同技術(shù)部分中引槍的第一步和第二步。

★持槍做交叉步練習(xí)：左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方向，然后右腿向投擲方向邁出成交叉步。

★上三步結(jié)合引槍，動作要點同技術(shù)部分。

★上四步投擲，動作要點同技術(shù)部分。

★學(xué)習(xí)助跑擲標(biāo)槍技術(shù)

★方法：

持槍助跑練習(xí)。

持槍助跑結(jié)合引槍練習(xí)：在跑進中兩步完成引槍動作。

持槍助跑結(jié)合引槍和投擲步，動作要點同技術(shù)部分。

中速短程助跑擲槍。

全程助跑擲槍。

★確定個人技術(shù)特點，改進和完善技術(shù)

★方法：

在正式場地上全程助跑投擲，并用一定的速度和力量。

針對個人在技術(shù)上存在的錯誤，選用不同的方法，改進技術(shù)。

分組練習(xí)，學(xué)生互相觀摩。

技術(shù)評定和達(dá)標(biāo)。

教學(xué)中常見的錯誤動作、產(chǎn)生原因和糾正方法

★引槍時標(biāo)槍離身體太遠(yuǎn)

產(chǎn)生原因：

肩關(guān)節(jié)靈活性差、手腕背屈或左臂向左擺動。

★糾正方法：

多做發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。

多做第三、四步時左臂擺至胸前左肩轉(zhuǎn)對投擲方向的練習(xí)。

★第三、四步明顯減速。

產(chǎn)生原因：

預(yù)跑階段速度過快，增加了投擲步的難度，以致最后用力前，不得不降低第三、四步速度。

第一、二步引槍時上體故意后傾。

第三步（交叉步）右腿抬得過高，向上力量大，第四步左腳落地不及時，影響向前的水平速度。

★糾正方法：

調(diào)整預(yù)跑階段的速度。

多做慢跑和加速跑中引槍，保持上體正直。

反復(fù)練習(xí)第三、四步動作，強調(diào)動作節(jié)奏。在第三步右腳著地前左腿要積極向前邁出。

★超越器械不充分

產(chǎn)生原因：

引槍時上體轉(zhuǎn)動不夠并前傾，第三步（交叉步）步幅太小。

第四步左腳離地過高。

下肢動作速度慢，上體跟進快，髖關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性差。

★糾正方法：

反復(fù)練習(xí)交叉步動作，要求有較大的步幅。

在跑道上連續(xù)做投擲步練習(xí)。強調(diào)第四步動作要快。

原地做髖關(guān)節(jié)左右練習(xí)。

★“滿弓”動作不充分

產(chǎn)生原因：

左腿制動和支撐不好。

助跑速度過快，交叉步太小，右腿蹬轉(zhuǎn)送髖不積極。

上體過早向投擲方向移動。

★糾正方法：

原地做“滿弓”動作。

左腳上前一步后結(jié)合做“滿弓”動作。

★只用投擲臂的力量擲槍，沒有利用下肢和軀干力量。

產(chǎn)生的原因：

跑速過快，未能充分做出超越器械的動作，因而下肢和軀干失去用力條件。

不明確用力順序。

投擲步的第四步太短，左腿未做出強有力支撐。由于向前的慣性，迫使上體過早前移。

★糾正方法：

多采用徒手和持器械的專門練習(xí)，如單手投擲實心球、沙袋等，體會用力順序。

多做上兩步、三步擲槍練習(xí)。

成投擲前的預(yù)備姿勢，右臂后伸拉住橡皮筋，反復(fù)做最后用力動作。

慢速短距離助跑，接投擲步重點體會超越器械而后擲出標(biāo)槍。

★最后用力時臀部下坐或收腹

產(chǎn)生原因：

投擲步的第四步過大，在很大的向前慣性和重力作用下兩腿承擔(dān)不了過大的壓力，因而迫使兩腿彎曲過大蹬不起來。

右腿蹬地?zé)o力，髖的轉(zhuǎn)動和前移不夠，體重未移向左腿、或左腿膝關(guān)節(jié)彎曲。

投擲步的第四步左腳落地過于偏左。

★糾正方法：

多做第三、四步的練習(xí)（或作出各步記號）改正兩腳著地的位置。

多做右腿蹬送右髖的動作。

★最后用力不能通過標(biāo)槍縱軸

產(chǎn)生原因：

投擲步中對標(biāo)槍所處的位置、角度、方向失去控制，或最后用力時標(biāo)槍與前臂之間夾角太大。

最后用力中揮臂路線不正確，肘下降造成拉槍。

肩關(guān)節(jié)柔韌性差。

★糾正方法：

多做原地引槍和慢跑中引槍練習(xí)，持槍臂保持伸直并向上抬起約與肩高。

多做徒手揮臂練習(xí)，或做打擊前上方目標(biāo)，保持肘略高于肩。

反復(fù)進行“插槍”練習(xí)。

注意發(fā)展肩關(guān)節(jié)柔韌性的專門練習(xí)。

標(biāo)槍短期訓(xùn)練怎樣可以提高？

1.投擲標(biāo)槍的技術(shù)：為了便于分析，通常把完整技術(shù)按任務(wù)和動作形式分為握法，持槍助跑，最后用力、緩沖和標(biāo)槍飛行五個部分，其中助跑分為預(yù)跑階段和投擲步階段。
2.投擲步階段，從第二標(biāo)志線到最后用力時左腳著地為投擲步階段，目前投擲步的方法有兩種、跳躍式投擲步和跑步式投擲步，其任務(wù)都是在保持預(yù)跑速度或繼續(xù)加速的基礎(chǔ)上，完成引槍動作，做好最后用力前的準(zhǔn)備并不停頓地進行最后用力，但由于左腳擺動的方向和時間不同，其效果存在著一定的差別。
3.在跳躍式的投擲步中，由于這種方法像跑跳步，在最后用力前右腳著地這一瞬間，由于右腳是向前跳出至此左腳向前擺動的角度較大時間較長，必然造成交叉步時人體重心的上下起伏，使左腿落地遲緩，延長了過渡階段的時間破壞交叉步與最后用力的銜接。當(dāng)左腳的最后落地時，必然造成上體過早的抬起，導(dǎo)致整個身體重心過渡的前移，縮短了最后用力的工作距離，影響最后用力時的效果。
4.跑步式的投擲步中，在最后用力前左腳著地這一交叉步階段，左腳是在右腳著地的這一瞬間，積極向前下方擺插，且擺動的角度小，著地的時間較短，由于左腿這一積極的擺插，能使髖部加速向前，超過肩部前移的速度，加大軀干后傾的程度，增加了最后用力時的工作距離，對身體形成正確的加速節(jié)奏和超越器械起到重要的作用。因此，在教學(xué)和訓(xùn)練中，建議有一定水平的運動員采用跑步式投擲步比較好。