打網(wǎng)球如何發(fā)力

打網(wǎng)球如何發(fā)力

現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)人士喜歡上打網(wǎng)球這種運(yùn)動方式，打網(wǎng)球還是非常吃力的一種運(yùn)動，需要耗費(fèi)很多的體力，如果你的網(wǎng)球動作不正確，那么需要花費(fèi)的力量就會更大，會覺得身體非常的疲累，一定要掌握正確的技巧以及正確的發(fā)力方法，下面就給大家介紹一下打網(wǎng)球如何發(fā)力。

一、打網(wǎng)球如何發(fā)力

如果是正手擊球，那么在接球之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備動作，兩個腳分開，用自己覺得非常舒適的姿勢站好，兩個腳的腳跟需要和肩膀同寬，然后彎曲膝蓋，身體保持向前微微傾斜的狀態(tài)，重心應(yīng)該放在兩個腳的中間，然后右手拿著網(wǎng)球拍左手托住球拍頂端，眼睛需要看著前方，注意落球的方向。擊球的時候需要使用到腰部的力量，向左邊轉(zhuǎn)動自己的上半身，手臂可以略微的彎曲，也可以保持伸直的狀態(tài)，再轉(zhuǎn)動腰部的一瞬間需要把球打出去，用腰部的地方來發(fā)力，這樣打出去的球才能夠變得更加穩(wěn)定，手臂上并不需要花費(fèi)太多的力道，也不需要做太多的動作，都是跟隨著身體來運(yùn)動的，等到球被打出去以后球拍以及手臂都是處在高速運(yùn)動當(dāng)中，只有繼續(xù)向左邊揮動，才能夠更快的停下來，也可以更好的保護(hù)手臂，如果突然停止的話就很容易出現(xiàn)拉傷情況。

如果是反手接球，那么基本的準(zhǔn)備動作是和正手擊球是一樣的，需要做好擊球準(zhǔn)備，用反手擊球一般球都是在你的左手邊，在球落的方向跑過去，提前到達(dá)以后才能夠有更多的時間來做動作，到達(dá)擊球點(diǎn)以后就可以開始轉(zhuǎn)動身體，左邊的腳需要向右后方斜跨，也是用腰部的地方來發(fā)力，帶動左邊的肩膀手臂把球擊打出去，這樣力道才能夠充足。

二、如何打網(wǎng)球可以避免受傷

很多人在打網(wǎng)球過程當(dāng)中因?yàn)樽藙莶徽_而出現(xiàn)了受傷情況，所以姿勢的準(zhǔn)確性就非常重要，避免對胳膊或者手臂造成傷害，每一次擊球的力度一定要控制好，本來打網(wǎng)球就是一種非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動。一定要在身體體質(zhì)比較好的時候打，很容易受傷，還應(yīng)該做好充分的熱身運(yùn)動，每一個地方每一個關(guān)節(jié)都應(yīng)該運(yùn)動，腰部脖子地方也應(yīng)該扭動一下，這樣才能避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)受傷情況。

打網(wǎng)球的正確發(fā)力方法就介紹到這里，打網(wǎng)球是一種非常累的運(yùn)動，正確的方法就非常重要，打網(wǎng)球以后很多人的肌肉會出現(xiàn)酸痛情況，做完運(yùn)動以后可以用一個冰袋進(jìn)行外敷，能夠起到一定的改善作用，用冰袋來敷也能夠讓小血管收縮，這樣炎癥就能減輕。

網(wǎng)球中的單反是如何發(fā)力的？主要借助于哪里的力量？

單反被認(rèn)為是所有網(wǎng)球技術(shù)中最別致優(yōu)雅的。其實(shí)，如果你有一定的擊球力量，它不僅好看，而且是一種強(qiáng)大的武器。我們就來談?wù)勅绾卧鰪?qiáng)單反的打擊力，讓它成為你取勝的法寶。本期內(nèi)容：增強(qiáng)單反的打擊力1.扔藥球兩人分開站立，以標(biāo)準(zhǔn)的雙臺面球側(cè)踏步姿勢投擲。網(wǎng)球單反怎么發(fā)力？還不如練坐！投擲和接收時注意：踩踏地面使用來自地面、小腿、大腿、軀干和手臂的力量向前定位，并將其扔進(jìn)對方的手中。變成隨著核心和髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)投球，可以培養(yǎng)擊球時重心轉(zhuǎn)移的穩(wěn)定性。網(wǎng)球單反怎么發(fā)力？還不如練坐！單反擊球時，最怕只用手臂，不僅容易受傷，而且擊球質(zhì)量差。推地+扭轉(zhuǎn)，你的單反打擊力就有保障了。2、彈性繩固定非握拍用彈性繩固定非固定拍板。當(dāng)水龍頭帶動握持拍板向前擺動時，

彈性繩會將非握持拍板向后擺動。網(wǎng)球單反怎么發(fā)力？還不如練坐！為了保證球拍長時間停留在打擊點(diǎn)(減少失誤)，需要限制過度扭轉(zhuǎn)和手臂發(fā)力的慣性。此時雙手向握手相反的方向甩出，起到剎車作用，可以防止身體向網(wǎng)前張開，同時保持身體平衡。從擊球開始到結(jié)束，身體始終保持側(cè)身姿勢。網(wǎng)球單反怎么發(fā)力？還不如練坐！3.坐下來練習(xí)坐在椅子的一邊，準(zhǔn)備領(lǐng)先一擊，然后起來迎接球來時的向前一擊。練習(xí)者要屈膝，蹲下，降低重心，用腿的力量擊球，再踢轉(zhuǎn)身，效果顯著。應(yīng)該說網(wǎng)球單反的領(lǐng)先時間比其他基線投籃需要更多的準(zhǔn)備，所以要早做領(lǐng)先動作。

但是，如果球場就像一個戰(zhàn)場，情況往往變化很快，你的對手總是想讓你措手不及。面對突然加速沖向你反手的網(wǎng)球，我們不僅可以用低旋的切球抵擋，還可以用高旋反擊。我把這種單反抽球命名為“抽刀式”，就是你剛開始引拍的時候，手沒握住就要往后拉，肩膀已經(jīng)轉(zhuǎn)了，你發(fā)現(xiàn)球來得太快了。如果你必須像往常一樣把你的網(wǎng)拍頭拉到你的背上并向前揮拍，那就太晚了。此時，握拍時應(yīng)及時將拍柄向前抬起，同時非握拍手握住拍頸配合，將拍面向外向一側(cè)展平。

第二，有利于在來球下方正面向下投籃，方便你呈U型向前揮拍。所謂把手柄蓋對準(zhǔn)來球，正是打好網(wǎng)球正反手的基本要求。我在以前的文章里提到過，但是很多人一緊張就很容易忘記。而這恰恰是你能在這種匆忙中用力量擊球的關(guān)鍵，因?yàn)槟隳芸焖贀]臂，手腕向上轉(zhuǎn)動，不僅使拍頭投出一個半圓擊球接近180度，還能自下而上劃出一個弧線。

打網(wǎng)球如何發(fā)力，急！?。?！

力從腳到腰部到胳膊到手腕。還有擊球一定要擊球的甜點(diǎn)。就是球網(wǎng)中心位置。擊球速度要快，打球時喊出來可以提高爆發(fā)力。我在山體學(xué)一年的網(wǎng)球?qū)I(yè)。教練就是這么教的。一定要有協(xié)調(diào)性。網(wǎng)球運(yùn)動要求協(xié)調(diào)。爆發(fā)，耐力等等等等沒事對著墻壁練，

網(wǎng)球初學(xué)者請教如何練好打網(wǎng)球

新學(xué)員是應(yīng)該先對墻練習(xí)，不過前提是你要有朋友或者教練教給你正確的動作。

1、打球的時候，動作放松一點(diǎn)，就算打不準(zhǔn)。切記不要發(fā)力，慢慢來。

2、如果對墻的場地很平整、足夠大，那么希望你打球的時候眼睛要盯著球，整個過程你都要盯著球，不用看地面，不用看墻， 就看著你的球，拍面要打準(zhǔn)球，動作可以慢一點(diǎn)。

3、距離墻面4米左右，擊球動作一定要做充分。不要著急，如果動作沒做完整球就回來了，那么你一定要選擇做完你該做的動作然后去撿你沒打到的球，不要選擇著急打到球而動作變形或手忙腳亂。（擊球過程：引拍——揮拍——收拍——再引拍——繼續(xù)下去）

4、前三點(diǎn)如果你都注意到了，那這一點(diǎn)也很重要，就是對墻打希望你也做下簡單的熱身，對墻打也會因肌肉緊張而拉傷， 對墻打10分鐘 休息一下每次不要打太久。

5、在對墻練習(xí)的時候，把墻當(dāng)作朋友，你的動作要放松要慢，就像你跟朋友在對著拋球，不要發(fā)力用球拍打球，正確的感覺是你跟朋友在對著送球，讓它接好球，你才能也接到好球。

6、初學(xué)者尚處于基礎(chǔ)動作和球感需要鞏固階段，對墻練習(xí)是對這兩項東西是很有幫助的，但需要注意的是，對墻練習(xí)時，初學(xué)者需要站離墻壁8-10米的距離以及擊球時力量不能過重，利用旋轉(zhuǎn)來控制球打墻的高度，這樣會讓初學(xué)者更有時間將自己的揮拍動作做完整和流暢，還有一點(diǎn)打墻練習(xí)對腳步細(xì)調(diào)也很幫助，主要是左右的轉(zhuǎn)向反應(yīng)及站位準(zhǔn)確度。

網(wǎng)球正手如何發(fā)力

　　1、采取開方式或半開方式的站位，碎步調(diào)整好位置，曲膝蓄力。

　　2、拉肩轉(zhuǎn)腰，向后引拍，直至拍把對著來球的方向。

　　3、重心移向右腿內(nèi)側(cè)，開始蹬地轉(zhuǎn)腰向前向上發(fā)力。

　　4、放松小臂，甩鞭加速拍頭的擺速，使拍面以加速度的方式包住網(wǎng)球快速刷過。

　　5、完成重心移到左腿，隨揮結(jié)束時肘關(guān)節(jié)對準(zhǔn)正前方。

　　其中二、三、四必須連成一氣，整個蹲地轉(zhuǎn)腰揮臂要順流而下，最后落實(shí)到甩鞭增加拍頭的擺速上，從而打出正手發(fā)力的制勝球。

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