原地跳的好處(蹦跳有什么好處)

原地跳的好處

其實(shí)對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，只要每天適當(dāng)?shù)挠幸恍┻\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體都是有好處的，比如說(shuō)每天早上跑跑步，或者飯后散散步，只要有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，都是比每天吃完飯?zhí)稍谏嘲l(fā)上看電視好很多。那有人就想問一個(gè)問題，有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)叫原地跳，它有什么好處呢?

一、有益于身體技能的鍛煉

1.因?yàn)槟憔毩?xí)了原地跳的話，你就會(huì)拉伸了你的韌帶，這樣你的彈跳能力也會(huì)慢慢的上升。這樣的話，有一些專業(yè)搞體育的可能就會(huì)反復(fù)的練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，這樣的話有助于運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自己的實(shí)力，越來(lái)越強(qiáng)。

1.另外，還有一點(diǎn)話就是聽家里的長(zhǎng)輩說(shuō)，小孩子多蹦蹦，長(zhǎng)個(gè)子，其實(shí)科學(xué)的來(lái)講，確實(shí)是可以長(zhǎng)個(gè)子的，因?yàn)樵谠靥惶梢岳炷愕墓趋?，?duì)于小孩子長(zhǎng)個(gè)子還是有一定的幫助的。每天跳一跳，可以鍛煉腿還可以鍛煉腰部力量，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)選擇，而且坐起來(lái)動(dòng)作簡(jiǎn)單，輕松上手。小孩子多蹦一蹦，身體好，個(gè)子高。這樣就不會(huì)擔(dān)心孩子不長(zhǎng)個(gè)子的問題了。

二、有益于身體健康的發(fā)展

1.原地跳，可以鍛煉自己的腿部肌肉，而且?guī)?dòng)了整個(gè)身體上下運(yùn)動(dòng)，而且要想跳的起來(lái)，還需要自己的腰部用力，這樣整個(gè)身體就被帶動(dòng)了起來(lái)，達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果。

2.還有一個(gè)肥胖的人想減肥的話，也可以選擇原地跳這種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樵靥@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于跳繩，有一點(diǎn)不同的是跳繩還需要用手臂的力量去扔繩子，所以跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大一些，而且還需要買一根跳繩，所以大多數(shù)人還是選擇原地跳這種方式?？梢詼p肥，而且全身都在運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是一種不錯(cuò)的選擇。

原地跳的好處有很多，只要你有一個(gè)堅(jiān)持不懈的心，你不但可以變的十分苗條，而且還會(huì)非常健康，所以說(shuō)多運(yùn)動(dòng)是非常有好處的，但是任何事物都有它的兩面性，你如果一次跳了很多下，然后因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而導(dǎo)致了肌肉拉傷，這樣就有些不太好了。所以在這里告訴各位，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好的啦，還是要當(dāng)心。

蹦跳有什么好處

1、蹦跳有助于身體健康,增強(qiáng)身體抵抗力,減少疾病的發(fā)生；

2、蹦跳增強(qiáng)腿部的力量和肌肉的發(fā)達(dá),包括大腿和小腿；

3、蹦跳可以增加彈跳力。

擴(kuò)展資料：

跳繩介紹：

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

蹦的幅度比較輕微，通常是指在原地跳，而且有突然性。跳的運(yùn)動(dòng)幅度比較大，伴隨著大一點(diǎn)的位移。

-蹦跳

-跳繩減肥法

跳躍步行法對(duì)人體有哪些好處？

跳躍步行法：雙腳并攏、雙臂擺動(dòng)進(jìn)行原地跳或行進(jìn)跳。適當(dāng)?shù)靥S能丟棄一身疲憊和緊張，中、老年人與青少年一起跳，更有利于健身、健美。跳躍可健身、健腦。

四肢行走法：指雙手、雙足著地爬行。此法男女老幼皆宜。對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病及脊椎、腰部疾病有良好療效。

跳高的好處有哪些

　　跳高的好處有哪些?讓我來(lái)告訴你吧。

　 　跳高的好處

　　跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田賽項(xiàng)目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動(dòng)作組成，以越過橫桿上緣的高度來(lái)計(jì)算成績(jī)的比賽項(xiàng)目。

　　跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強(qiáng)度。

　　經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。

　　 跳高訓(xùn)練方法

　　跳高有很多種不同的訓(xùn)練方法，大家可以根據(jù)自身的情況選擇一個(gè)最適合自己的方法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　1、 爆發(fā)力訓(xùn)練：訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意速度和力量的密切結(jié)合，訓(xùn)練的主要方法是進(jìn)行中等重量的負(fù)重練習(xí)，如負(fù)重提踵、負(fù)杠鈴原地跳、負(fù)重弓箭步走等;在發(fā)展快速力量的同時(shí)，也要進(jìn)行大重量的負(fù)重練習(xí)，以增加肌肉力量。主要練習(xí)有負(fù)大重量蹲起等。并且要同跑和放松練習(xí)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行。重量可根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護(hù)或是有監(jiān)督的情況下進(jìn)行才好，這樣比較安全。

　　2、彈跳力訓(xùn)練：發(fā)展快速力量和跳躍能力能有效發(fā)展彈跳力，其主要練習(xí)有一般跳躍練習(xí)：?jiǎn)巫闾?、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳?跳躍障礙練習(xí)：跳躍欄架、跳深(即跳下-跳上練習(xí)，效果非常顯著，簡(jiǎn)單易行)、摸高練習(xí)等。

　　3、腰腹肌訓(xùn)練：仰臥起坐、俯臥挺身、負(fù)重仰臥起坐、負(fù)重俯臥挺身等來(lái)提高腰腹肌的力量。

　　 跳高注意事項(xiàng)

　　跳高是運(yùn)動(dòng)征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項(xiàng)失敗者的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊看伪荣?，運(yùn)動(dòng)員在跳過一個(gè)高度以后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。

　　跳高要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬等。根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。要循序漸進(jìn)，由易到難，由矮到高進(jìn)行鍛煉。

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