爬山后腿疼怎么辦

爬山是一項非?；镜倪\動，很多人會在學(xué)習(xí)工作生活之余選擇幾個人一起去，選好一個高山，然后一起去爬山。其實爬山的過程是一個非常辛苦的過程，但是當(dāng)你爬到山頂?shù)臅r候，你會有一覽眾山小的感覺，會非常的自豪，所以大多數(shù)人都是去追求這個自豪感而去選擇爬山，當(dāng)然在山腰上的風(fēng)景也是非常棒的。那我們就來聊一聊，一個健康問題，爬山之后腿疼，該怎么辦呢?

一、爬山后腿疼怎么辦

1.首先，我們在爬山之前要做好提前的準(zhǔn)備工作，像是在跑步或者做其他劇烈運動的，之前要做好準(zhǔn)備工作一樣，先熱熱身，然后揉一揉腿，使腿上的肌肉放松一下，哎呀，你的肌肉就不是冷的狀態(tài)，而是處于一種興奮的狀態(tài)，這樣的話，你去爬山就不會特別傷害你的腿，腿也就不會特別的疼了。

2.另外就是說你爬山之后腿疼的話，首先你不要立即就坐在那里休息，因為如果立即坐在那里休息，你的腿上或者大腿上的乳酸就會積累到那里無法散去，這樣對身體是有傷害的，正確的做法呢，就是呆在原地，可以稍微的動一動腿，然后搓揉一下腿上的肌肉，使肌肉進(jìn)行放松，然后乳酸慢慢的消失。避免肌肉拉傷，而還有一個就是如果長時間不運動的人，一時間爬了很高的山，那么也可能會腿疼，因為她平時缺乏鍛煉。

3.最后要說一下的，就是爬山的過程，中山很高，還可能會有石頭等一些東西，如果一不小心被滑倒了，可能會有，危險發(fā)生哦。另外還有一點爬山，一定要選擇一個非常，舒適的裝備，穿運動衣，運動褲，然后最重要的就是要穿一雙，非常舒適的鞋子，這樣你爬山的過程中腳才不會過于疼痛。

好了，說了這么多，相信大家內(nèi)心應(yīng)該有一個自己的想法了，所以在爬山之前一定要做好準(zhǔn)備工作，按照上面所說的，注意一下，防止一下自己爬山之后腿疼，這樣是很難受的，而且主要是為了自己的健康著想，大家可以爬山愉快哦。然后還一定要注意安全，防止意外發(fā)生。

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