肚皮舞的基本動(dòng)作

肚皮舞里面的肚皮抖動(dòng)動(dòng)作是非常多的，這是肚皮舞里面比較重要的一個(gè)動(dòng)作，想要把肚皮舞跳得更好一些，基本的動(dòng)作一定要掌握好，如果動(dòng)作不正確就沒有辦法把肚皮舞跳的美，也沒有辦法達(dá)到好的鍛煉作用，下面就給大家介紹一下肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些。

一、肚皮舞的基本動(dòng)作

在跳肚皮舞過程當(dāng)中基本動(dòng)作就有八字美臀，應(yīng)該要把注意力全部都集中在腰部地方，張開兩個(gè)腳身體稍微放低，讓下半身的重力承受住，再做動(dòng)作的時(shí)候挺直背部，張開兩個(gè)手，呈現(xiàn)八字來回的擺動(dòng)腰部，一定要注意不要用背部的力量來旋轉(zhuǎn)，做拉伸的動(dòng)作，整個(gè)動(dòng)作都是用上手臂的力量，先把右邊的手提高，左邊的手自然的垂放著，兩個(gè)手同時(shí)向后進(jìn)行拉伸，左邊的手抬起來，右邊的手垂放，然后再向后進(jìn)行拉伸，需要快速地交替進(jìn)行，肚皮舞當(dāng)中還需要進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，只需要進(jìn)行上半身的旋轉(zhuǎn)，把兩個(gè)腳張開，然后微微的彎曲兩個(gè)手，放在大腿上面，用上半身的力量進(jìn)行左右前后的旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，腰部應(yīng)該要保持不動(dòng)。肚皮舞里面還需要做好臀部動(dòng)作，把注意力全部都集中在臀部上面，張開兩個(gè)腳，和肩部同寬，然后放低重心，把重心全部都放在下半身上，在做動(dòng)作的時(shí)候挺直腰部，兩個(gè)手舉高，手心向上，相互握在一起，微微的放低身體，用臀部的力量來進(jìn)行左右擺動(dòng)，需要交替進(jìn)行，在擺動(dòng)的過程當(dāng)中只有臀部需要用力，其他都保持靜止的狀態(tài)。

二、練習(xí)肚皮舞的技巧

練習(xí)肚皮舞肯定需要一個(gè)比較好的老師，當(dāng)然自己的刻苦鉆研也很重要，應(yīng)該要正確的掌握練習(xí)方法，每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該按照規(guī)定來做，注意要領(lǐng)練習(xí)，肚皮舞應(yīng)該由淺入深，從簡(jiǎn)單的開始做起，練好身體的靈活性，協(xié)調(diào)性，柔韌性，是需要長時(shí)間練習(xí)才能達(dá)到好的作用的，想要一口吃成大胖子是不可能的，練習(xí)肚皮舞也不能太過著急，要不斷的堅(jiān)持，可以把跳肚皮舞當(dāng)作生活中的一部分。

上面給大家介紹的就是肚皮舞的基本動(dòng)作有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，跳肚皮舞中各種各樣的動(dòng)作都是有的，需要不斷的堅(jiān)持練習(xí)，這樣才能夠達(dá)到好的練習(xí)效果，能夠把肚皮舞跳得更加的不錯(cuò)，而且堅(jiān)持跳肚皮舞可以起到的鍛煉身體作用也非常明顯，特別是腰部的力量能夠提高。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/51115.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 滑翔傘玩一次多少錢

下一篇: 晨跑能減肥嗎(空腹晨跑 是否更減肥 ···