多少公里算馬拉松

大家對于馬拉松比較的熟悉，這是一項長跑運動，所以說很多人對馬拉松都比較的熟悉，這樣能夠起到不錯的鍛煉效果，這對我們鍛煉身體以及意志力都是很重要的，那么具體馬拉松是怎么樣的一項運動，多少公里算是馬拉松，一起看看吧。

多少公里算馬拉松

馬拉松是數(shù)以一項非常古老、歷史悠久的田徑項目，同樣的也是屬于國際上非常普及的一項長跑比賽項目，對于馬拉松來說，全程達到了26英里385碼，折合成公里的話就是42.195公里了，這樣的距離可以說是非常長的，而且馬拉松是屬于田徑運動的一種，如果我們細分的話就是徑賽，這實際上是指在田徑場的跑道上，或者是在規(guī)定的道路上進行的跑和走的競賽項目的一個統(tǒng)稱，所以說馬拉松是屬于田徑運動。

馬拉松的注意事項

進行馬拉松的時候需要注意，首先吃飯是必須在馬拉松比賽前的兩個小時之內(nèi)吃完的，否則在馬拉松比賽的過程當中，我們很容易就會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等多種不適的癥狀產(chǎn)生。而且馬拉松的服裝也是要合理的進行選擇才行，最好是選擇寬松、透氣的衣物比較好。這樣是有利于馬拉松比賽的發(fā)揮。

在馬拉松的過程中是需要喝水的，但是一定要少量多次的去喝水才行。而且在比賽前的2小時，就已經(jīng)可以開始少量多次的補充一些水分了，但是我們每次喝水的時候是不能超過200毫升的，一般來說喝上2-3次就完全可以了。而且在比賽結(jié)束之后，建議大家喝些淡鹽水或者是運動飲料，這樣的補水效果會更好。馬拉松前的熱身運動也很有必要，必須準備充分，做上十幾分鐘，這樣才可以避免在比賽中發(fā)生意外，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)患病問題。

馬拉松作為一項長距離的田徑運動，長度達到了42.195公里，可以說距離還是很長的，如果能夠完整的堅持下來，這樣對我們健康還是有好處的，不過雖然馬拉松很不錯，也會有一定的注意事項存在，是大家必須要小心對待的。

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