負重跑步會影響身高嗎(綁沙袋跑步會影響身高嗎?)

負重跑步會影響身高嗎

跑步大家不會陌生，這可以說是大家最熟悉的一種運動方法，堅持跑步對我們鍛煉身體健康有好處，而且很多人不滿足單獨的跑步，還會選擇負重跑步，這樣能夠讓鍛煉的效果更強，但是不少人都會擔心負重跑步影響身高，一起看看吧。

負重跑步會影響身高嗎

負重跑步實際上并不會影響我們的身高。因為真正影響我們身高的因素，主要是遺傳和基因，其次就是后天營養(yǎng)的補充了，這是關系著我們身高的原因。

而且實際上負重跑步是屬于一項無氧運動，這樣對提高身體素質有好處，還可以起到塑形、預防骨質疏松的功效，而且負重跑步對增肌也有意義，所以說不會因此而影響我們身高發(fā)育。

所以說大家是可以放心進行負重跑步的運動，這樣是不會因此而影響我們身高的生長，這樣對增加肌肉的力量有好處，同時負重跑步還可以促進身高，效果還是很不錯的，不過如果說我們進行長期超負荷的負重跑步，這樣會對身體造成比較大的負擔，所以說我們每周進行兩到三次的負重跑步比較好，在日常的飲食中，也要注意飲食的充足攝入，特別是補充些優(yōu)質的蛋白質很重要，還應該少吃些辛辣刺激食物，對于睡眠也要充足，這樣才可以避免勞累過度的問題，可以促進我們身高。

負重跑步的注意事項

負重跑步很不錯，對鍛煉我們人體健康是有好處的，特別是可以增強肌肉的力量，這樣對刺激骨骼生長也有好處，但是雖然負重跑步很不錯，這時候也會有一定問題存在，特別是剛開始負重跑步鍛煉的人群，大家應該避免盲目過度的運動，這樣容易導致我們負擔增大，這樣是不利于人體的健康，還會因此而威脅我們健康，需要大家小心。

負重跑步是很不錯的一個鍛煉方法，這樣不僅不會影響我們的身高，而且負重跑步對增強身體力量也有好處，所以說我們堅持負重跑步還是很不錯的，不過負重跑步也會有一定注意事項，需要我們謹慎的應對，還是要根據(jù)自己情況進行負重跑步比較好。

綁沙袋跑步會影響身高嗎?

　　綁沙袋跑步不會影響身高。比如我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
　　另外一個事實是，科學的青少年中等強度的負重訓練對青少年的發(fā)育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣于承受壓力。
　　如果你正值青春發(fā)育期，你要注意一下配重的程度，不宜使用太大負重進行訓練。比如一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛煉時間最好不超過45分鐘。

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