立定跳遠(yuǎn)大家不會(huì)陌生，很多人都會(huì)每天進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的鍛煉
，這樣對于我們健康是有好處的，特別是可以幫助我們起到養(yǎng)生的功效，特別是對我們減肥瘦身也是有好處的，所以說大家對立定跳遠(yuǎn)有所了解，掌握動(dòng)作要領(lǐng)很重要，一起看看具體怎么做。立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)
在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候，首先需要我們預(yù)擺
，而且兩腳是要左右的進(jìn)行自然站立，同時(shí)雙腳是一定不能并攏的，最好是可以和肩同寬。然后我們再讓雙手向前擺起，同時(shí)需要讓兩腿保持伸直的狀態(tài)。然后我們兩手是應(yīng)該盡量的往后擺的，同時(shí)我們身體是要降低重心的，而兩腿也要向下進(jìn)行彎曲。之后我們兩腳可以用力的往前蹬地的動(dòng)作要領(lǐng).png)
在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候
，這時(shí)候的蹬擺效果，主要是決定我們身體騰起遠(yuǎn)度很重要的一個(gè)因素了。而且在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候，需要我們對兩臂起跳時(shí)候的擺法有所了解才行，可以采用跳高起跳兩臂的擺法，而在方向上，實(shí)際上我們不需要只向上，而是應(yīng)該向前上方擺比較好。同時(shí)大家在起跳的時(shí)候，我們兩腳要用前腳掌迅猛的蹬地，同時(shí)兩臂要讓兩側(cè)后方向前上方進(jìn)行強(qiáng)有力的擺動(dòng)，這樣才可以讓身體向前上方騰起了。立定跳遠(yuǎn)的好處
立定跳遠(yuǎn)對我們健康還是有好處的
，特別是可以通過立定跳遠(yuǎn)來起到減肥健美的功效上面給大家介紹了有關(guān)立定跳遠(yuǎn)的情況，大家在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候要掌握正確的姿勢才行
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