跆拳道怎么打好基礎(chǔ)

跆拳道的話主要是是以腿法去進(jìn)攻對(duì)方的前胸、腹以及頭部，也是一種實(shí)戰(zhàn)格斗,是奧運(yùn)會(huì)的一個(gè)競賽項(xiàng)目,在我國高校有很大的學(xué)習(xí)隊(duì)伍。很多人都會(huì)選擇學(xué)習(xí)跆拳道，因?yàn)閷W(xué)習(xí)跆拳道不僅可以鍛煉身體，而且還可以自衛(wèi)防身，相對(duì)散打來說，學(xué)起來沒有那么復(fù)雜和困難。此外，學(xué)習(xí)跆拳道一個(gè)很好的效果，那就是塑型瘦身的作用。那既然學(xué)習(xí)跆拳道這么多好處，那么學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該怎么打好基礎(chǔ)呢?

一、跆拳道怎么打好基礎(chǔ)

1、跆拳道的協(xié)調(diào)性鍛煉

要想練好跆拳道必須得打好基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)之一就是要做好跆拳道的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。練習(xí)好跆拳道協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的方法主要有跳繩、走平衡木，也可以練習(xí)雙手在背后互相抓握起來等一系列動(dòng)作，最好是跟著專業(yè)的教練一起練習(xí)，這樣效果會(huì)更好。

2、跆拳道的爆發(fā)力鍛煉

要想打好跆拳道的基礎(chǔ)，這一項(xiàng)練習(xí)是比較重要的。最基本的就是練習(xí)單腿抱胸跳，即把一條腿的膝蓋努力向上頂并且達(dá)到極限，再把另一條腿做抱胸跳，也即是收腹跳，這樣每天堅(jiān)持下來，慢慢練習(xí)，爆發(fā)力訓(xùn)練就會(huì)越變?cè)胶谩?/p>

3、跆拳道的柔韌、耐力鍛煉

除此之外，要想打好基礎(chǔ)，跆拳道的柔韌和耐力鍛煉都是必不可少的。在專門的練習(xí)場地準(zhǔn)備好一個(gè)大的墊子，然后跟著教練一起練習(xí)，在墊子上面多做一些倒立或者翻跟頭的動(dòng)作，經(jīng)常這樣練習(xí)非常有助于鍛煉人的耐力和柔韌性，把這一項(xiàng)練好了，才能減少在練習(xí)跆拳道中身體受傷的概率。

總而言之，就目前比較流行的防身運(yùn)動(dòng)來說，跆拳道是比較流行的，尤其非常受女生的青睞。因?yàn)轷倘啦粌H容易上手，而且學(xué)得也快，在實(shí)際中運(yùn)用得也比較好。生命在于運(yùn)動(dòng)，女生學(xué)習(xí)跆拳道會(huì)更有魅力，增加其陽剛美，同時(shí)也能更好地保護(hù)自己，強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏。當(dāng)然，學(xué)好跆拳道不容易，必須得先好好把基本功練好，多多堅(jiān)持。

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