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      自由泳的技巧
      
        
      
            飯后百步走
            2023-06-03 02:41:40
        
      

        
      
           
      在炎熱的夏天，大家都想要去水里游一游
      ，因此游泳就成了夏天的一大樂(lè)事
      ，但是事實(shí)上
      ，冬天也是會(huì)有很多人選擇游泳的
      。自由泳因?yàn)閯?dòng)作沒(méi)有太多的限制
      、游泳阻力小
      、劃行速度快且耗力小等優(yōu)點(diǎn)
      ，一度成為很多游泳愛(ài)好者的最愛(ài)
      。那么如果想要快速學(xué)好自由泳的話，有什么比較好的游泳技巧呢?下面我們可以一起過(guò)來(lái)看一看
      。
      一
      、自由泳的技巧
      1、自由泳臂部動(dòng)作要領(lǐng)
      在入水的時(shí)候
      ，手臂先在空中完成移臂
      ，然后大臂內(nèi)旋并使肘關(guān)節(jié)處在最高點(diǎn)，手指保持伸直并攏并把掌心斜朝向外下方
      ，讓指尖自然觸水
      ，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。入水之后
      ，再把手掌掌心朝向斜向內(nèi)后
      ，再逐漸把手肘和手腕彎曲并且始終保持手肘的位置高于手臂
      。接下來(lái)就是劃水，手臂要配合肩膀的旋轉(zhuǎn)
      ，然后大臂內(nèi)旋帶動(dòng)小臂
      ，讓彎曲的手臂逐漸往大腿的方向伸直劃水，掌心的方向轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方
      。最后就是出水
      ，劃水至大腿之后再把掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面
      ，然后再把掌心轉(zhuǎn)為后上方
      ，出水過(guò)程要連貫并且快速。
      2
      、腿部動(dòng)作要領(lǐng)
      自由泳腿部要做打水的動(dòng)作
      ，主要就是說(shuō)保持身體的平衡，對(duì)于水中劃行動(dòng)作也有一定的推進(jìn)作用
      。首先把膝蓋自然彎曲
      ，既不能彎曲太大，又不能繃緊
      、伸得太直
      ，最好是彎曲160度，然后盡量使腳踝放松
      、把腳尖繃直
      ，利用大腿帶動(dòng)小腿來(lái)打水。
      3
      、換氣技巧
      自由泳左右臂各自劃水一次
      ，呼吸一次，腿部要進(jìn)行打水動(dòng)作六次
      。右手入水之后
      ，頭部會(huì)面向左下方，右手臂劃水到肩下時(shí)
      ，頭部會(huì)轉(zhuǎn)向右下方
      ，口鼻呼氣量會(huì)加大，待右手臂快劃出水面時(shí)就用力呼氣
      。當(dāng)進(jìn)行吸氣時(shí)
      ，右手臂一劃出水面時(shí)剛好露出頭部，這時(shí)要大口吸氣
      ，然后右手臂會(huì)在空中移臂
      ，再將頭埋進(jìn)水里直到右手臂入水過(guò)程結(jié)束。
      總而言之，自由泳相對(duì)蛙泳來(lái)說(shuō)是比較好學(xué)的一種游泳方式
      ，只要練好游泳的基本功
      ，并且掌握游泳的技巧之后，好好練習(xí)
      ，貴在堅(jiān)持
      ，相信每一個(gè)人都可以把自由泳給練好，而且掌握好技巧之后
      ，對(duì)于其他游泳方式的學(xué)習(xí)也是大有好處的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/51244.html.
      
          
      
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