溜冰剎車的技巧(滑冰簡單剎車技巧)

溜冰剎車的技巧

溜冰是大家都喜歡的一項運動，既能鍛煉身體，又能放松身心，兩全其美。隨著溜冰運動的普及，很多人在休息的時候都回去溜冰場學習溜冰，來體驗生活的美好。這里需要注意地是，溜冰雖然入門比較容易，但是學好溜冰并不容易，其中更是要學好溜冰的剎車方式，這樣既是對自己負責，也是對他人的生命負責。所以下面讓我們來看看一些溜冰剎車的技巧。

一、溜冰剎車的技巧

1、直排后煞

這個方法比較簡單，就是讓雙腳平行，然后把踩在煞車器的那一腳向前推出，使身體重心保持在兩腳中間，把腳尖朝著向上的位置，使煞車器與地面接觸即可地面就可以了。

2、八字煞

八字煞又分為內(nèi)八字煞、外八字煞和后八字煞。內(nèi)八字煞的話就是把兩腳張開并且板成內(nèi)八字，是兩腳保持彎曲，身體向前傾并且抬頭，雙眼直視前方，兩腳盡力外撐，這種剎車方式適用于平緩長下坡。外八字煞是將身體的重心放在前方，其他姿勢不變。而后八字煞的話需要把身體保持向前傾斜的狀態(tài)，兩腳腳跟向內(nèi)，通過大腿外側(cè)的肌肉用力向下壓的姿勢來保持剎車。

3、T字煞

先是單腳前溜，然后后腳伸直垂直并且把它放在滑行足的后面，使身體的重心完全置于溜冰足上，保持抬頭挺胸的狀態(tài)，縮小腹部，保持上身正直，后腳輪子與前腳的輪子保持垂直并且使之輕輕接觸地面，在前溜后會慢慢停下來。

??4、旋轉(zhuǎn)煞車??

這種剎車方式又被人稱為是二字煞或單側(cè)煞，將雙腳并攏，再將身體稍微蹲低一些，然后再把身體提起來，同時順勢將身體旋轉(zhuǎn)90度，依靠這種方式來進行剎車。如果找不到感覺的話，可以先用雙手握著欄桿，練習將身體重心提高、轉(zhuǎn)身、放下重心等動作。

這是幾種溜冰剎車的技巧，有些比較容易，有些則練習起來比較困難，但是不管怎樣，還是希望大家會學會。因為不正確的溜冰剎車方式既會使人跌倒摔倒，還會使自己的鞋子磨損或損壞，嚴重的話還會影響他人的溜冰。因此，我們有必要好好看看這篇文章來學習一下正確的溜冰剎車技巧。

滑冰簡單剎車技巧

　　單排輪滑(Inline Roller Skating),穿單排輪滑鞋的好處是不受場地限制，除了在戶外的滾軸溜冰場外，還可以在單車徑、公園或空曠平坦的`地方玩樂。

　　 單排滑冰剎車技巧：1內(nèi)“八”字停止法

　　在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。

　　練習方法

　　1.在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。

　　2.在上述動作基礎上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

　　 單排滑冰剎車技巧：2“T”形停止法

　　單腳向前滑行開始，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后，將浮足慢慢放在地面上以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來為止。

　　練習方法

　　1.原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立，右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動作，速度可由稍慢開始，以便體會動作。

　　2.在上述動作完成的基礎上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止動作進行練習。

　　 單排滑冰剎車技巧：3雙腳急停

　　在向前滑行時，兩腳同時做順時針(或逆時針)方向急轉(zhuǎn)，左腳以內(nèi)側(cè)輪、右腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面，同時身體向右急轉(zhuǎn)，重心移到右腿上，兩膝彎曲，兩臂前側(cè)伸，即可使身體停止下來。

　　練習方法

　　1.原地兩腳平行分開站立，按上述動作依次練習，隨后在低速向前滑行中完成動作。

　　2.保持一定的向前滑行速度情況，兩腳平行向前滑行，做雙腳急停練習，直至熟練掌握后，就可隨意使用雙腳急停動作。

　　 單排滑冰剎車技巧：4向后滑行停止方法

　　向后滑行的停止方法，由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動器，所以在向后滑行的過程中，只要抬起兩腳腳跟，用兩腳的制動器磨擦地面，就可立即停止下來。停止時，身體稍前傾，兩臂側(cè)舉維持平衡。

　　練習方法

　　1.手扶欄桿或在同伴扶持下，原地抬起腳跟，身體稍前傾，以制動器支撐站立。

　　2.向后慢速滑行中，兩腳平行站立滑行，隨后抬起腳跟，以制動器壓緊地面至停止。

溜冰剎車技巧

溜冰剎車技巧

　　溜冰有很多技巧，剎車就是其中的一種，而剎車又有很多技巧，你知道有哪些嗎?　以下是為大家分享的溜冰剎車技巧，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　溜冰剎車技巧1：前溜時兩腳平行

　　容易出現(xiàn)的誤區(qū)：很多初手認為這個動作難度不大而忽略其重要性，大多情況下就是因為在這一步?jīng)]能將雙腳平行保持重心平穩(wěn)，從而導致無法繼續(xù)下一步動作。請注意，在進行此步的時候一定要及時的調(diào)整好重心，使其保持平穩(wěn)。

　　溜冰剎車技巧2：呈一前一后之弓箭步，重心在前

　　容易出現(xiàn)的.誤區(qū)：新手在做出弓箭步后，往往都會習慣性的把重心放在了后腳上，這樣雖然在較慢的速度時可以順利完成一下動作，但是速度稍快就非常容易摔跤。后邊我們會告訴其原因所在。請注意重心一定是在前腿上。

　　溜冰剎車技巧3：身體前傾，膝蓋下蹲，后腳斜貼在地

　　容易出現(xiàn)的誤區(qū)：這里需要注意的是在后腳斜貼在地面時，切勿用力過大(如果上步中重心放在后腳上就容易導致此類情況發(fā)生)由于，我們從運動中轉(zhuǎn)為停止時重心還有一個向前運行的慣性存在，突然加力停止會造成慣性和實際重心相互沖突而無法保證站立姿勢最終摔倒。請注意，后腳在斜帖地面時一定不要用力過大。

　　溜冰剎車技巧4：后腳橫向轉(zhuǎn)動90度，緩緩地施于后腳少許力道，并且緩慢向前腳跟靠攏。

　　容易出現(xiàn)的誤區(qū)：很多新手在后腳橫向轉(zhuǎn)動的時候往往不能很好的掌握轉(zhuǎn)動角度(近似90度即可)，要么角度過大，要么角度過小，這樣都會使整個身體以后接觸地面腳為圓心畫圓，無法保持身體平衡。請注意后腳的轉(zhuǎn)動角度一定要與前腳成近似直角。

　　一定要注意T字剎車的動作要領(lǐng)在于身體姿勢成弓字型，重心放于前重心腿而不是后腳。希望此文章對你會有所幫助。

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溜冰鞋的剎車技巧

　　輪滑鞋俗稱旱冰鞋，起源荷蘭，是一種利用特別的輪滑鞋為比賽工具的競賽項目，也是一種生活休閑的玩意兒。下面是我整理的溜冰鞋的實用剎車技巧，歡迎大家分享。

　　1、重心轉(zhuǎn)移、抬后腳。

　　在滑行過程中，先平行腳往前滑行。滑行穩(wěn)定的時候開始將身體往一側(cè)傾斜重心，看個人習慣往哪只腳上傾斜重心都可以，本文中以往左腳上傾斜重心為例來講述T剎的方法。當重心接近完全轉(zhuǎn)移到左腳上的時候，緩慢將右腳向后抬起。這里要注意重心一定要先轉(zhuǎn)移到左腳上再開始抬右腳，如果重心沒有轉(zhuǎn)移完全，玩家一抬右腳整個身體都將會往右，從而導致右腳無法向后抬起或者直接往右摔倒。抬起右腳的時候整個身體滑行方向不變，此時重心是短暫的停留在了前腳，也就是本講中的左腳上，如下圖中右邊小示意人的重心所在。

　　2、扭轉(zhuǎn)身體，使兩腳形成T字形。

　　上一步驟在進行中就要開始演變本步驟。右腳溜冰鞋抬起的時候，扭轉(zhuǎn)身體使右腳溜冰鞋變成垂直于左腳溜冰鞋的動作姿態(tài)，然后重心稍微往后移動一些，將右腳溜冰鞋壓在左腳正后方一段距離的地面上。在扭轉(zhuǎn)身體的時候需要特別注意的地方是身體扭轉(zhuǎn)的部位，也就是說身體哪部分為扭轉(zhuǎn)。正確的扭轉(zhuǎn)部位主要集中在膝蓋到腰的下部，陽光體育用品網(wǎng)溜冰經(jīng)理認為對扭轉(zhuǎn)貢獻最大的是髖關(guān)節(jié)和大腿部分，盡量不要扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)。另外這個時刻除了要轉(zhuǎn)身使右腳溜冰鞋垂直于左腳溜冰鞋以外，肩膀、頭最好通過轉(zhuǎn)動腰使朝向與左腳溜冰鞋一樣。也就是說整個身體左腳溜冰鞋和肩膀正面都朝前，右腳溜冰鞋通過髖關(guān)節(jié)和大腿的轉(zhuǎn)動使其垂直于左腳溜冰鞋落在左腳的正后方大約玩家一個半自己溜冰鞋鞋長的地方，此時重心如下圖中左邊小示意人的重心位置。

　　3、右腳落地后，通過重心后移、前移調(diào)節(jié)剎車力度。

　　當右腳溜冰鞋在地上落實之后，此時右腳在地面上還沒有多少壓力。要進行剎車的話，身體重心開始往后移動，用整個身體的壓力壓住右腿，使右腳上的溜冰鞋側(cè)著壓在地上，也就是說讓溜冰鞋右腳內(nèi)側(cè)輪子與地面摩擦，從而減慢溜冰玩家的滑行速度。剎車的時候身體整體呈現(xiàn)的形狀是“前腿弓，后腿蹬”的姿勢，不過蹬的那只腳的溜冰鞋是壓在地上產(chǎn)生摩擦剎車的。

　　在第三個步驟中最需要注意的地方是右腳的擺放位置和右腳溜冰鞋在地上用力的細節(jié)。在T剎剎車的時候，右腳的位置要正對著前面的左腳，也就是說架設在左腳溜冰鞋的架子方向上畫一條線，那這條線正好頂?shù)接夷_溜冰鞋架子的中間位置，這樣兩只腳在地上形成一個與滑行運動方向相反、與剎車用力方向一致的英文字母“T”字，這就是T字剎車也就是T剎名字的由來。除了右腳在地上的擺放位置要正確以外，在T剎剎車的時候右腳在地上壓地的用力細節(jié)也很重要。T剎的時候整個右腳在地上壓地的用力應該均勻，也就是說溜冰鞋的前兩個輪子和后兩個輪子在往地上壓的時候用力大小差不多。只有右腳在地上壓力均勻，配合左腳右腳的正確擺放位置才能正確的完成T剎這個穩(wěn)定系統(tǒng)的剎車。

　　溜冰鞋的剎車方法

　　單腳+支撐腳:

　　T—stop（t剎）

　　Power slide（鏟剎）

　　Acid slide（外規(guī)剎——立腳四輪全著地）

　　Pornstar（鏟剎——剎腿內(nèi)擺腳尖）

　　Acid cross（變態(tài)茶壺剎）

　　Soul slide（內(nèi)規(guī)剎——不點腳尖）

　　forwardsoyale（單腳向前滑行，另一只腳置于滑行腳前方，壓外刃，內(nèi)擺腳尖）

　　Mistria（十字剎——立腿四輪全著地）

　　Star slide（向后單腳滑行，另一腿從身前交叉到滑行腿側(cè)邊，腳尖外擺成刀刃與滑行方形垂直）

　　單腳+支撐輪

　　En-suislide（向后十字剎——立腿為前輪單立，剎車腿外擺腳尖）

　　Royalbarrow（十字剎，支撐腿前輪獨立）

　　Acidcross-toe（變態(tài)茶壺剎，支撐腿立前單輪（類似q剎，只是剎車叉放過去）

　　J—slide（Q剎）

　　Soyal（向后十字剎，立腿為前輪單立）

　　wheel barrow（十字剎）

　　Fast acid（外點規(guī)剎）

　　Fast whee（l內(nèi)點規(guī)剎）

　　Heel powerslide（鏟剎——支撐腿后單輪獨立）

　　Toe powerslide（鏟剎——支撐腿前單輪獨立）

　　單腳+浮足

　　Torque（單腳內(nèi)拖剎）

　　Inslide（單腳外拖剎）

　　Backslide（單腳外剎）

　　fastslilde（單腳內(nèi)剎）

　　單輪+浮足

　　Toe backslide（腳尖外單剎）

　　Heelbackslide（腳跟外單剎）

　　Heel fastslide（后單輪內(nèi)剎）

　　Toe fastslide（前單輪內(nèi)剎）

　　單輪+支撐輪

　　Crossacid-toeheel（變態(tài)茶壺剎，支撐腿立前單輪，剎車腿立后單輪）

　　Crossacid-heel toe（變態(tài)茶壺剎，支撐腿立后單輪，剎車腿立前單輪）

　　Fastwheel-heel（內(nèi)點規(guī)剎——剎車腿后輪獨立）

　　Acid-toetoe（外點規(guī)剎，兩腿都只立腳尖）

　　Toe-soyal（向后十字剎，立腿為前輪單立，剎腿為前輪單立）

　　Heel-soyal（向后十字剎，立腿為前輪單立，剎腿為后輪單立）

　　Fastwheel-toe（內(nèi)點規(guī)剎——剎車腿前輪獨立）

　　Acid-toe-heel（外規(guī)剎——支撐腿前輪獨立，剎車腿后單輪獨立）

　　Heel barrow（十字剎——剎腿后獨輪）

　　Toe barrow（十字剎——剎腿前獨輪）

　　8輪同時剎停

　　Fulltorque(verf)（拖雙剎）

　　cowboy（類似雙剎，前腿壓外刃）

　　Eagle slide（蟹步8輪）

　　8 cross （兩叉，腳尖相抵）

　　wave-parallel （雙剎，雙腳同步劃s）

　　ufo special（UFO前腿腳尖外擺放）

　　Unity（腿前交叉?zhèn)壬韯x）

　　sahvana（腿后交叉?zhèn)壬韯x）

　　v-parallel(korean)（大字剎-雙剎后腿和前腿張開跨成一個角度）

　　parallel-slide（雙剎）

　　magic-slide(ufo)（UFO剎）

　　snow plow（八字剎——腿形和ufo一樣，正向滑行剎停）

　　Hocky slide（不標準雙剎）

　　雙輪剎停

　　Toe-heel cross（叉?zhèn)壬韯x，兩腿一腳尖一腳跟立輪）

　　Toe-toe（前雙輪雙剎）

　　Heel-heel（后雙輪雙剎）

　　Toe-heel（前輪后輪雙剎，與瑪麗側(cè)身剎不同的是，前腳為腳跟）

　　Mario（瑪麗側(cè)身剎）

　　挑選溜冰鞋的技巧

　　1.鞋身：

　　溜冰鞋的外殼可以防止外來的沖擊，具有保護腳部的作用。一般用有鞋扣(buckle)的鞋身較方便穿著;綁鞋帶的側(cè)會較貼腳，但穿脫較麻煩。一般比較好的單排溜冰鞋都是綁帶加一個扣的設計。一般的單排溜冰鞋都有一個內(nèi)靴，可以緩沖足部和鞋殼之間的磨擦，以保護足部，使皮膚不易擦傷和起水泡。好的鞋身應該要夠堅固，海棉要夠厚，密度也要夠。一個舒適鞋身能令你踩起來時更加舒服。

　　2.底架(frame)：

　　底架為連接輪子及鞋殼之結(jié)構(gòu)體，底架系統(tǒng)的堅韌性，是決定溜冰鞋壽命的一大因素。通常底架的設計都有不同的類型，有的較厚有的較薄。底架一般裝上四個輪子，但也有裝置三個輪子的小底架，以及可以裝置五個輪子的`速度鞋。

　　鋁合金(aluminum)的底架比較好，因鋁合金的底架較堅硬，不容易變形，但價錢較貴。且要注意鞋的底架最大能裝多少mm的輪子，一般是76mm，最好能裝80mm的輪子，日后想換輪子時可有較多的選擇。

　　3.輪子(wheel)：

　　輪子必須是高彈性輪(highrebound)，絕不能是塑料輪子。一般高彈性輪子比較軟，彈性較好，塑料輪子則是硬硬的，你可試敲敲地面聽聽聲音來感覺，你會發(fā)現(xiàn)塑料輪子的聲音是尖銳許多的。

　　輪子的大?。涸叫〉妮喿蛹铀僭娇?，越大的輪子加速越慢，但是高速時較穩(wěn)定，比小輪子能維持更高的速度)。輪子的大小一般由47mm(花式鞋的anti-rocker)到80mm(速度鞋)。

　　輪子的硬度：軟的輪子通常有較佳的抓地性(grip)，滑行較暢順及吸震;硬的輪子較滑，極佳的耐久度，但只具一般的回彈力，輪子的硬度一般是從74A(軟)到100A(硬)74A78A82A85A

　　一般耐用............極耐用

　　高抓地力...........一般抓地力

　　高回彈力...........一般回彈力

　　種類輪子直徑硬度(A值越高越硬)

　　休閑用72mm-76mm78A-80A較軟的輪子

　　速度用76mm以上，80mm較為普遍視場地和道路之情況，

　　一般為78A-85A

　　極限用65mm以下的小輪子88A-100A較硬的輪子

　　曲棍球72mm-76mm78A-85A

　　說明大輪子適合長距離滑行，小輪子則較靈活通常硬度越高，抓地力較差

　　輪子的切面(profile)：越薄的切面能使速度越快，具中度穩(wěn)定性。越寬的切面與地面的磨擦面積越大，具高度穩(wěn)定性。

　　4.軸承(bearing)：

　　常常聽到香港人叫啤鈴，臺灣人叫培林，國內(nèi)的人則叫軸承，其實都是指軸承，軸承是放在輪子中間的金屬物體，以幫助助輪子的轉(zhuǎn)動。

　　每個輪子兩邊均要放一個軸承，中間用一個套筒分開。一般單排鞋是用塑料套筒較高級的會用金屬(aluminum/brassspacer)套筒;金屬的磨擦力較少，能給予軸承最大的續(xù)轉(zhuǎn)能力，所以輪子轉(zhuǎn)到速度較高。

　　一般現(xiàn)在的單排溜冰鞋都是用608的軸承，而單排溜冰鞋用的軸承分abec1~5的等級，等級愈高代表愈精密。軸承的好壞不能只依abec的指數(shù)來決定，不同廠家的產(chǎn)品的差別常常大于這些指數(shù)，一般休閑單排鞋所用的大多是abec3~5的一般軸承。

溜冰如何剎車

溜冰相信大家都喜歡，之前溜冰剛起的時候，幾乎天天都往溜冰場去溜冰，對于剛剛學溜冰的人來說，溜冰是很難的，站起來和剎車是很困難的。那么，溜冰剎車有什么技巧?怎么樣剎車不會摔跤?

溜冰剎車有什么技巧?

1、我們先不要用力，讓自己保持著滑行，然后把后面的腳慢慢的抬起來，稍離開地面，接著把抬起的腳變成直角九十度的樣子，然后在把腳慢慢往地上放，輪子和地面接觸以后就能慢慢的剎車了，記住要把重心放在前面的腳上面，膝蓋要彎曲一些。

2、在順溜速度中等以下的時候，向左突然轉(zhuǎn)身。其動作要領(lǐng)為：雙腿叉開，內(nèi)刃支撐。用右腿往前劃弧線，左腿朝右腿方位向后劃弧線，保持平衡。這樣能夠急速轉(zhuǎn)彎并停止。這是溜冰剎車技巧中最普通的動作。

初學者要如何學會溜冰?

放輕松：初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。

外八字溜冰：溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

雙手擺動：初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

空間大或者人群少：初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，盡量避免周六末去學習。

伙伴手拉手：初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小伙伴一起，而且是會溜冰的小伙伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連著伙伴一起摔倒。

靠墻邊/扶手學習：如果你是一個人的話，那么最好沿著溜冰場的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。

防摔用溜冰鞋腳剎：溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。

溜冰鞋尺碼合適：初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會有點累，但是防滑而且學起來比較快，等你學會了就不用綁得那么緊了。

小心地面有水：有的人喝飲料會不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的。

倒溜冰要如何學?

首先要適應倒溜的滑行狀態(tài)，掌握倒溜時保持身體平衡的技巧和要領(lǐng)?？梢栽诹锉鶊稣胰送浦阃蟮雇耍M快適應這個狀態(tài)。

借助其他物體(墻、扶桿等)的力量進行倒溜滑行練習，雖然這是個笨方法，但一段時間后也會適應。

在前溜時要學會突然往后轉(zhuǎn)身，利用前行的慣性轉(zhuǎn)身再往后滑行，然后再加入劃“葫蘆”小小技巧用力滑行，慢慢就會了。

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