隨著經濟的發(fā)展

，社會的進步，現(xiàn)代人越來越注重身體健康，各種健身器材和健身方式層出不窮，但是綜合來看，跑步還是最常見的一種。由于綜合各種因素，很多人也會選擇購置跑步機進行跑步，這樣使用起來很方便。那么問題來了，用跑步機跑步一天應該跑多久比較好?運動量過少或者運動量過大都不益于身心健康，而且也達不到相應的效果。下面我們可以一起來看看關于跑步機跑步的注意事項。

一、跑步機一天跑多久合適

關于跑步是在早上跑還是晚上跑這個問題

，眾說紛紜，但是大家一致認為晚上跑是比較好的。跑步之前先要有5分鐘的熱身運動，專家指出，在熱身時脈搏跳動的次數(shù)每分鐘不能大于120次，跑步十分鐘后要求脈搏跳動的次數(shù)每分鐘不能超過10分鐘，保持這個跑步頻率，一周最少三次，每次跑步時長可以控制在半個小時和一個小時之間，初學者運動量可以適當少一點。

二、跑步機跑步注意事項

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、跑前先熱身，放松放松自己的手腳，以防止出現(xiàn)肌肉拉傷等現(xiàn)象